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3 grandes consejos para un sistema inmunológico saludable

3 grandes consejos para un sistema inmunológico saludable

En estos tiempos modernos desafiantes, es muy importante mantener un sistema inmunológico fuerte. Piense en su sistema inmunológico como un escudo que lo protege contra todos esos elementos malos que existen. Un sistema inmunológico más débil permitirá que algunos de los gérmenes y virus dañinos lo eludan, mientras que uno fuerte erradicará estos elementos dañinos.

Aquí hay algunos consejos útiles sobre cómo puede mantener un sistema inmunológico saludable para la temporada de frío y en el futuro. Conviértelos en un hábito.

3 vitaminas esenciales

Essential Vitamins

Todos conocemos ese viejo dicho: "Una manzana al día puede mantener alejado al médico", ¿verdad? Bueno, puede haber algo de verdad detrás de esto después de todo. Comer muchos alimentos nutritivos ricos en ciertas vitaminas puede ayudar a su sistema inmunológico a combatir todo tipo de enfermedades.

Echemos un vistazo a 3 vitaminas esenciales y en qué alimentos puede encontrarlas, así como también cómo pueden ayudarlo a mantenerse saludable. 

Vitamina C

La vitamina C es uno de los refuerzos del sistema inmunológico más poderosos de todos. De hecho, la falta de vitamina C puede incluso hacer que las personas sean más propensas a enfermarse. Los alimentos ricos en vitamina C incluyen naranjas, mandarinas, pomelos, arándanos, fresas, pimientos, col rizada, espinacas, col rizada y brócoli.

La ingesta diaria de vitamina C es esencial para mantener una buena salud porque su cuerpo no la produce ni la almacena. La buena noticia es que la vitamina C se encuentra en tantos alimentos que la mayoría de las personas no necesitan tomar un suplemento de vitamina C a menos que un médico lo aconseje. 

vitamina B6

La vitamina B6 a menudo se pasa por alto, pero es vital para apoyar las reacciones bioquímicas dentro del sistema inmunológico. Los alimentos ricos en vitamina B6 incluyen pollo y pescados grasos como el salmón y el atún.

La vitamina B6 también se encuentra en muchos vegetales verdes y también en los garbanzos, que es el ingrediente principal del hummus.

Vitamin B6

vitamina e

La vitamina E es un potente antioxidante que ayuda al cuerpo a prevenir infecciones. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen nueces, semillas y vegetales de hojas verdes. 

Compras Pro-Sistema Inmune

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Una simple regla general puede ayudarlo al elegir frutas y verduras en su supermercado local o en el mercado de agricultores: cuanto más coloridas sean las frutas y verduras, por lo general, mejores serán para usted.

Trate de comer una amplia variedad de alimentos y trate de comer frutas y verduras de todos los espectros del arcoíris. No solo su plato será más atractivo a la vista, sino que se asegurará de obtener la mayor cantidad posible de vitaminas y nutrientes que mejoran la salud”.

También es importante tener en cuenta que desarrolla un sistema inmunológico fuerte al mantener hábitos alimenticios saludables a lo largo del tiempo. Esto no es algo de la noche a la mañana. En otras palabras, no puedes comer varias naranjas en el desayuno y esperar estar protegido ese día contra un resfriado. 

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