Echa un vistazo a estos cuatro elementos imprescindibles para aumentar la inmunidad que deberías llevar contigo cada vez que te dirijas al trabajo.

Las mamás y los papás que se van al trabajo sin duda están muy ocupados, desde cuidar a los niños hasta mantener la casa limpia y hacer las tareas dentro de los plazos. Estas personas son las que más necesitan refuerzos de inmunidad, independientemente de su salud.

Debido a que es posible que no tengan suficiente tiempo para cuidar de sí mismos, necesitarán refuerzos de inmunidad que sean fáciles y rápidos de consumir.

Si está buscando potenciadores de la salud saludables y seguros, ¡se topó con el artículo perfecto! A continuación hay cinco artículos que toda mamá y papá ocupados deben tener en sus bolsos para aumentar su inmunidad:

#1 Buena base de ginseng rojo y palitos de maracuyá

Comencemos con una bebida saludable vegana sin gluten. de CheongKwanJang Buena Base Sticks de Ginseng Rojo y Maracuyá es una bebida saludable que contiene la mejor ginseng rojo coreano mezclado con maracuyá vietnamita. Se ha demostrado que el ginseng rojo es bastante efectivo para fortalecer el sistema inmunológico y aumentar los niveles de energía. Al mismo tiempo, la fruta de la pasión proporciona al cuerpo nutrientes clave, es rica en antioxidantes, una buena fuente de fibra y apoya la inmunidad y la salud del corazón.

Good Base Passion Fruit viene en paquetes delgados de 10 ml, por lo que es una forma muy conveniente de apoyar su salud y bienestar general.

#2 Cítricos

Se sabe que las frutas cítricas tienen un alto contenido de vitamina C, y se cree que esta vitamina aumenta la producción de glóbulos blancos del cuerpo, que son las mismas células que combaten las infecciones. Así que acostúmbrate a llevar una fruta cítrica en tu bolsa y cómela como una alternativa de postre o merienda saludable.

Hay tantas frutas cítricas para elegir que puedes llevar una naranja o un pomelo a la oficina y comerlos cada vez que sientas una punzada de hambre.

#3 Yogur

El yogur es otra alternativa saludable a los pasteles azucarados o las papas fritas saladas como refrigerio o postre por la mañana o por la tarde. Tenga en cuenta, sin embargo, obtener los que tienen cultivos vivos y activos como el yogur griego. Las bacterias saludables en el yogur ayudan a aumentar su inmunidad.

Otro consejo es obtener yogur natural en lugar de variantes con sabor. Si tiene un paladar delicado y no puede soportar el yogur sin sabor, agregue sabores naturales agregando rodajas de arándanos, trozos de kiwi o exprimiendo frutas cítricas. Frutas como estas también están llenas de nutrientes como ácido fólico, potasio y vitamina C.

#4 Almendras

En cuarto lugar están las almendras. Estas nueces son otra excelente opción de refrigerio o postre que puede llevar al trabajo y caben fácilmente dentro de una pequeña bolsa de almuerzo o en su bolso de mano. Las almendras contienen vitamina E, un poderoso antioxidante que también es clave para fortalecer el sistema inmunológico.

Debido a que los adultos necesitan alrededor de 15 mg de vitamina E al día, una porción de media taza o 46 almendras enteras sin cáscara ya es suficiente.

#5 chips de espinacas

Fuente: MensJournal.com

Los chips de espinaca son básicamente hojas de espinaca horneadas, por lo que son bastante fáciles de preparar. Estas papas fritas son refrigerios libres de culpa que pueden caber en un recipiente pequeño o en una bolsa marrón. Otra fuente de vitamina C, la espinaca, también es una gran fuente de calcio, magnesio, ácido fólico y vitamina A.

Solo necesitará aceite de oliva virgen extra, jugo de lima, sal marina fina y pimienta, y extienda las hojas de espinaca en una sola capa en una bandeja para hornear. Hornee a 350 F durante unos 10 minutos o hasta que comiencen a encogerse ligeramente. ¡Y voilá! ¡Chips saludables para cuando se te antoje un refrigerio sabroso mientras estás en el trabajo!