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5 maneras de promover un sistema inmunológico saludable

5 maneras de promover un sistema inmunológico saludable

Ser saludable

Mantenerse saludable y enérgico es a lo que todos queremos aspirar. Sin embargo, en la ajetreada vida diaria que tenemos, no todos podemos adherirnos a buenos hábitos para mantenernos en buenas condiciones. Si está buscando algunas formas de promover la salud y un sistema inmunológico sólido, puede consultar las 5 formas excelentes a continuación.

Cúrcuma

Probablemente ya haya visto aparecer la cúrcuma en las etiquetas de los alimentos más modernos de la actualidad, y por una buena razón. Esta especia antigua y sabrosa obtiene su color vibrante de la curcumina, un potente compuesto antiinflamatorio con propiedades que rivalizan con las del ibuprofeno.

Pero sin ninguno de los efectos secundarios no deseados. La cúrcuma proviene de la raíz de una hermosa planta con flores de la familia del jengibre y se ha utilizado con fines medicinales durante más de 4500 años. La cúrcuma sigue siendo un tratamiento básico para las afecciones de la piel y los problemas digestivos. También se ha utilizado para tratar molestias corporales en la medicina ayurvédica, un antiguo sistema de curación indio que todavía se practica en la actualidad.

El ingrediente activo, la curcumina, aumenta las capacidades antioxidantes naturales del cuerpo al ser altamente efectivo contra los radicales libres. También se cree que la cúrcuma inhibe el crecimiento de hongos y suprime el crecimiento de células tumorales.

Tener una dieta equilibrada

Having a Balanced Diet

Una de las formas más importantes de desarrollar un sistema inmunológico saludable es tener una dieta balanceada. Puede sonar fácil seguir una dieta saludable, sin embargo, no todos obtienen suficientes nutrientes de los alimentos y bebidas que consumen. Especialmente con vidas tan ocupadas; la gente tiende a elegir alimentos procesados y convenientes en su lugar.

De hecho, debe tener una ingesta de alimentos equilibrada de carnes, verduras, frutas, nueces, productos lácteos y semillas. Todos estos contienen los nutrientes esenciales que requiere su sistema inmunológico y son ricas fuentes de vitaminas, minerales, fibras, carbohidratos y grasas buenas.

El consumo de estos alimentos es beneficioso para su sistema inmunológico en varios aspectos. Pueden ayudar a prevenir y tratar una gran cantidad de enfermedades y afecciones, así como a estimular el funcionamiento adecuado de los órganos, como el cerebro, el corazón, el hígado, los riñones y los intestinos.

Además, estos alimentos son excelentes para retrasar el envejecimiento prematuro, además de brindarle un cabello brillante y una piel suave. Como recordatorio, beba siempre suficiente agua para mantener su cuerpo hidratado. 8 vasos de agua te mantendrán activo todo el día. También debe mantenerse alejado de la comida chatarra y la comida rápida que están llenas de grasas malas, colesterol y otras sustancias nocivas. Comer comida chatarra puede causar muchos problemas de salud graves, como ataques cardíacos, derrames cerebrales, presión arterial alta, estreñimiento, etc.

Mantener una mentalidad positiva

Es cierto que la risa es de hecho la mejor medicina. En estos tiempos estresantes y ocupados, las personas tienden a sentirse ansiosas y molestas con bastante facilidad. Es por eso que siempre debes esforzarte por mantener tu actitud mental positiva. Esto le permitirá afrontar mejor el estrés cotidiano de la escuela, el trabajo, las relaciones o la vida familiar.

Siempre trata de pensar en el lado bueno de las cosas y ríete incluso en las malas situaciones. Estos principios básicos son buenas maneras de mejorar su salud psicológica y física, así como su sistema inmunológico.

Participar en el ejercicio regular

Hacer ejercicio es una forma poderosa de estimular su sistema inmunológico, ya sea en forma de entrenamiento de resistencia o ejercicio cardiovascular. El ejercicio hace que los anticuerpos y los glóbulos blancos de su cuerpo circulen más rápidamente, lo que significa que son más capaces de detectar y concentrarse en los insectos más rápidamente. También reduce las hormonas del estrés, lo que a su vez reduce las posibilidades de enfermarse.

Para el entrenamiento de resistencia, intente realizar calistenia (usando su propio peso corporal) como flexiones, abdominales, abdominales y otros ejercicios clásicos. Para cardio, simplemente comenzar con una carrera de 10 minutos puede ser un gran comienzo. A partir de ahí, puede aumentar el tiempo de 1 a 2 minutos por semana, 3 X por semana.

Ginseng rojo coreano

Los efectos restauradores ampliamente creídos del ginseng rojo coreano (KRG) se atribuyen principalmente a sus atributos químicos. Un compuesto que se cree que juega un papel clave en el fortalecimiento del sistema inmunológico del Ginseng Rojo Coreano es el ácido galacturónico. El ácido galacturónico puede fortalecer la respuesta inmunitaria al fortalecer la activación de los macrófagos, lo que aumenta la activación de las células asesinas naturales y las células T, que están involucradas en impulsar la respuesta inmunitaria del cuerpo.

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