adaptógenos 101: La guía definitiva de las hierbas curativas más poderosas para su cuerpo

Si ha pasado algún tiempo investigando remedios a base de hierbas, probablemente se haya topado con el término "adaptógeno": prácticamente se ha convertido en una palabra de moda en el mundo del bienestar. Pero, ¿qué son exactamente los adaptógenos y por qué son tan populares? Un adaptógeno es cualquier hierba que ayuda al cuerpo a adaptarse a los factores estresantes y a mantenerse equilibrado y saludable. Estas hierbas se han utilizado durante miles de años en diversas culturas de todo el mundo, pero su popularidad ha aumentado durante la última década más o menos. Ahora, muchas personas toman hierbas adaptogénicas como parte de su rutina diaria para promover el equilibrio en el cuerpo y la mente y ayudar con el estrés, la ansiedad, la fatiga y más. Echemos un vistazo a qué son los adaptógenos, cómo funcionan y qué hierbas se consideran adaptógenos.

¿Qué son los adaptógenos??

Un adaptógeno es un compuesto que ayuda al cuerpo a adaptarse a los factores estresantes y a mantener el equilibrio y la homeostasis. La palabra "adaptógeno" fue acuñada por el investigador y botánico ruso Nicolaï Lazarev en la década de 1947, aunque el concepto se remonta a la medicina china antigua. Con el tiempo, tanto los científicos como los herbolarios han dibujado una imagen más clara de lo que constituye un adaptógeno y qué hierbas se usan como adaptógenos. Hoy en día, las personas usan hierbas adaptogénicas como parte de su rutina diaria para promover el equilibrio en el cuerpo y la mente y ayudar con el estrés, la ansiedad, la fatiga y más. 

¿Cómo funcionan los adaptógenos?

En resumen, los adaptógenos ayudan al cuerpo a adaptarse a los factores estresantes y promueven el equilibrio al normalizar la función de las hormonas, los neurotransmisores y el sistema inmunitario. Esto significa que ya sea que esté experimentando demasiado estrés o no lo suficiente, los adaptógenos pueden ayudar. Los mecanismos exactos de acción dependen de la hierba específica y pueden variar de persona a persona, pero en general, los adaptógenos son seguros y no tóxicos. Algunas de las hierbas adaptogénicas más populares son la rodiola, Ashwagandha, ginseng y reishi. Lo que todas estas hierbas tienen en común es que no son tóxicas, son seguras para tomar a largo plazo y promueven una respuesta saludable al estrés. Puede notar beneficios como una reducción del estrés, un mejor sueño y un mejor estado de ánimo, energía y concentración. Los adaptógenos también pueden ayudarlo a manejar los factores estresantes diarios y lograr un mejor equilibrio en la vida.

El más popular hierbas adaptogénicas

Hay muchas hierbas que se usan como adaptógenos, pero las más populares incluyen ginseng, ashwagandha, rodiola y reishi. 

- ginseng: También conocido como Panax ginseng, el ginseng es quizás el adaptógeno más conocido. Tiene una larga historia de uso en la Medicina Tradicional China y se considera un “elixir de vida”. el ginseng es bueno para la salud mental y la función cognitiva, la salud inmunológica y el descanso y la relajación. 

- Ashwagandha: Este adaptógeno es originario de la India y se ha utilizado en la medicina ayurvédica durante miles de años por sus propiedades curativas. Ashwagandha es un "sanador completo" y es útil tanto para la salud física como mental. Es conocido por sus propiedades antiinflamatorias y para aliviar el estrés e incluso puede mejorar el sueño. 

- rodiola: esta hierba,una planta con flores perennes, es parte de la familia Crassulaceae y se usa a menudo como un remedio adaptogénico y antiinflamatorio. Es mejor tomar Rhodiola durante momentos estresantes, cuando puede ayudar a reducir los sentimientos de ansiedad y mejorar el sueño. 

- Reishi: Reishi, también conocido como Ling Zhi en chino y “el hongo de la inmortalidad” en japonés, es un hongo medicinal que se ha utilizado como adaptógeno en la Medicina Tradicional China durante miles de años. Reishi es útil para la salud mental, reduce el estrés, mejora el sueño y apoya el sistema inmunológico.

 Como puede ver, estas hierbas son beneficiosas para todos, ya sea que tenga un estilo de vida extremadamente agitado o no. También se pueden tomar a largo plazo, lo que los convierte en una excelente opción para las personas que desean apoyar sus cuerpos y mentes a diario. Asegúrese de investigar antes de comprar cualquier hierba, ya que no todas se crean de la misma manera. Y en caso de duda, siempre consulte a un médico antes de comenzar un nuevo régimen a base de hierbas.