Maneras fáciles y convenientes de estimular el sistema inmunológico

Aprende a reforzar rápidamente tus defensas contra la gripe común y otras enfermedades.

La salud es algo muy importante en lo que invertir, especialmente si usted es la persona que contrae la gripe o el resfriado común con facilidad. Tomar una tableta de vitamina C de 500 mg a 1000 mg todos los días puede ayudar, pero hay muchas otras formas convenientes y divertidas de fortalecer su inmunidad. 

Si ha tenido suficiente de las tabletas de vitamina C, aquí hay cinco formas fáciles y convenientes de estimular su sistema inmunológico de manera efectiva.

Comer comida sana.

Comer sano fortalece tu cuerpo y por lo tanto ayuda a aumentar tu inmunidad. Y no significa necesariamente comer comida aburrida. De hecho, hay muchas recetas que puedes encontrar en la web sobre alternativas más saludables a tu comida favorita. Una comida saludable no se traduce necesariamente en una comida de vegetales puros.

Los expertos en salud sugieren llevar una dieta equilibrada que pueda satisfacer todas las necesidades nutricionales de una persona. Debe aportar todos los nutrientes sin sobrepasar la ingesta calórica recomendada.

Según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA), la mitad del plato de una persona debe estar compuesto por verduras y frutas. La otra mitad debe consistir en proteínas y granos. Y para acompañar la comida se recomienda una ración de lácteos bajos en grasas.

Y por supuesto, lávese las manos al preparar los alimentos y antes de comerlos, lave las frutas y verduras antes de consumirlas o cocinarlas, y cocine bien la carne.

Tome refuerzos inmunológicos convenientes.

Tomando 

las multivitaminas al día pueden cansar y no son tan convenientes. Los refuerzos inmunológicos como los extractos de ginseng rojo coreano son mucho más preferibles, ya que vienen en paquetes que puede llevar a donde quiera que vaya.

los Extracto de ginseng rojo coreano CheongKwanJang cada vez es uno de los productos populares para estimular el sistema inmunológico debido a su conveniencia y potencia. Está hecho del mejor ginseng rojo coreano crecido durante seis años para asegurar la eficacia de la hierba. Un paquete ya contiene 3000 mg de ginseng rojo, por lo que solo necesitarás tomar un paquete al día.

Aunque se puede consumir tal cual, Korean Red Ginseng Extract Everytime se puede mezclar con agua fría o tibia para que pueda disfrutarlo como un té.

Y, a diferencia de una tableta de vitamina C, el extracto de ginseng rojo coreano tiene muchos más beneficios para la salud. Se sabe que esta hierba aumenta la energía, ayuda a combatir la sensación de cansancio y ayuda a combatir el insomnio.

El extracto de ginseng rojo coreano CheongKwanJang Everytime y otros productos de ginseng rojo se pueden comprar convenientemente en línea en KGCUS.com.

Tómate un respiro y disfruta de tu serie favorita.

Si se siente estresado con el trabajo, la familia, las noticias en la televisión y la vida en general, deje de hacer lo que esté haciendo. el estrés puede debilitar su sistema inmunológico. Tómese un descanso y mire sus programas de televisión y películas favoritos, especialmente aquellos que le recuerdan recuerdos felices para mantenerlo relajado y más a gusto. Mantener la mente y el cuerpo libres de estrés ayudará a prevenir el debilitamiento de su sistema inmunológico.

Sin embargo, elija programas que no contribuyan al estrés. Mientras tanto, evite ver películas de suspenso, slasher y alucinantes. Elija películas familiares o películas animadas para mantener a raya sus niveles de estrés.

¡Llegar a las manos!

Después de ver tus películas favoritas, ¡haz ejercicio! No hay necesidad de comprar una máquina Smith o mancuernas, ya que hay innumerables formas de hacer ejercicio en casa. Caminar varios minutos al día, incluso dentro de la casa, cuenta como actividad física.

Otras ideas divertidas de ejercicios incluyen hacer videos de baile TikTok con los niños, jugar Just Dance en PS4 o Wii, o jugar con sus perros en el patio. Además, el ejercicio aumenta la liberación de endorfinas, hormonas que crean sensaciones de placer y reducen el dolor, lo que lo convierte en una excelente forma de controlar el estrés.

Obtenga un sueño bueno y de calidad.

Termine su día con una buena noche de sueño. Esto se debe a que un sueño de calidad adecuada le permite a su cuerpo sanar y regenerarse. También es el momento en que su cuerpo produce células inmunitarias vitales como las citocinas. Por lo tanto, si no duerme lo suficiente, su sistema inmunitario no tendrá las células suficientes que necesita, lo que lo hará menos efectivo para combatir enfermedades.

Un estudio de 2017 publicado en Behavioral Sleep Medicine encontró que los adultos jóvenes sanos con problemas de insomnio eran más vulnerables a contraer la gripe incluso después de recibir la vacuna contra la gripe.

Es por eso que el Fundación Nacional del Sueño alienta a las personas a dormir al menos siete horas por noche para ayudar a estimular el sistema inmunológico. Puede obtener un sueño de calidad apagando todos los dispositivos y dispositivos electrónicos al menos un par de horas antes de acostarse y evitando ver programas estresantes o leer libros alucinantes.