Hábitos efectivos para mantener el calor en invierno

¿Cómo están todos en este clima frío?
Aparentemente, este invierno será largo y helado en la costa este.
Bueno, los suecos tienen su propia manera de mantenerse cálidos y cómodos.

¿Qué es el fika sueco?

El invierno de Suecia es conocido por su clima frío entumecedor. Por la mañana y por la noche, casi todo el mundo hace una pausa en lo que esté haciendo y se toma un 'Fika': un descanso para tomar café. La gente suele tomar una taza de té o café caliente con unos deliciosos pasteles. Fika es una parte muy importante de la cultura sueca; ya sea que estén ocupados o no, casi todos logran tener tiempo para Fika. Entonces, ¿qué lo hace tan esencial?

Disminuir la velocidad para apreciar la vida.

Un pequeño descanso para tomar café en el frío no es solo para un momento de felicidad, sino que también es necesario para tu bienestar. Su cuerpo protege su temperatura del clima frío al contraer los capilares para reducir la cantidad de flujo sanguíneo que eventualmente ralentiza el metabolismo.

Es fácil para su cuerpo guardar la grasa y los desechos innecesarios a medida que la circulación sanguínea y la actividad celular se ralentizan. Por lo tanto, ¡es mejor que nuestros cuerpos reduzcan la velocidad para igualar la velocidad de nuestra mente!

Agua tibia, té caliente y buena comida.

¡La forma más fácil de combatir el resfriado es comer bien!

Primero, comience el día con una taza de agua tibia todas las mañanas. De hecho, lo primero que hacen los médicos cuando ven a pacientes con hipotermia es hacerles beber un poco de agua tibia.

En segundo lugar, el hábito de beber té caliente es otra forma efectiva de combatir el clima helado. Uno de los increíbles beneficios del ginseng rojo coreano es su efecto cálido. Si eres fanático del té, echa un vistazo Juego de té Tavalon Ginseng: té gourmet premium mezclado con ginseng rojo coreano!

Tercero, come algunas verduras de colores intensos. Se dice que los antioxidantes y fitoquímicos que contienen mejoran el flujo sanguíneo. Los vegetales rojos, anaranjados, amarillos, morados y verdes son extremadamente nutritivos. El ajo blanco, los champiñones y los frijoles negros también son increíblemente nutritivos. Entonces, como siempre decía tu mamá, ¡asegúrate de no olvidarte de comer tus frutas y verduras!

¡Bañarse como romanos!

No hay nada mejor que un baño tibio y relajante. 20 minutos de un baño de medio cuerpo o un baño de pies son tan efectivos como un baño regular de cuerpo entero.

¿Qué tal una sauna caliente y humeante? Los romanos fueron los primeros en inventar baños públicos y saunas, conocidos hoy en día por sus efectos desintoxicantes. Para su seguridad, asegúrese de leer detenidamente las instrucciones antes de ingresar a una sauna. Para una sauna con una temperatura entre 85 a 95 grados, el tiempo máximo de uso es de 10 minutos. Es muy recomendable cubrirse la cara con una toalla seca para proteger su sistema respiratorio. Ir y venir de un baño frío a un baño tibio aumenta el metabolismo, lo que también ayuda a fortalecer la capacidad del cuerpo para equilibrar la temperatura. La brecha entre la temperatura debe ser superior a 30 grados para maximizar el efecto y cambiar cada minuto 10 veces o más. Si no tienes acceso a una sauna, también puedes disfrutar de los efectos en casa alternando un baño caliente y una ducha fría.

Hábitos para implementar en tu rutina diaria.

Número uno. Yoga, respiración profunda y meditación.
El estrés es fácilmente la razón número uno de todas las enfermedades y no es una excepción para la hipotermia. El estrés puede tensar su cuerpo y romper el equilibrio del sistema nervioso autónomo. El yoga constante, la respiración profunda y la meditación son definitivamente hábitos excepcionales para recuperar el equilibrio.

Número dos. Que tengas una buena noche de sueño. Deja que tu cuerpo descanse.
Es más regenerativo dormir entre las 10 p. m. y las 2 a. m., que es cuando su sistema inmunológico consume la mayor cantidad de energía. Es importante prestar especial atención para asegurarse de que duerme lo suficiente durante esas horas, especialmente durante el invierno, cuando su sistema inmunológico puede debilitarse fácilmente.

Número tres. Mantenga siempre el estómago y los pies calientes.
Un estómago caliente estimula la actividad gastrointestinal y el metabolismo. ¡Es hora de usar esos suéteres difusos y abrigarse! Trate de evitar usar zapatos con suelas delgadas y use botas impermeables en los días de nieve para proteger sus pies de mojarse. De esa manera, no tendrás que arruinar más tus lindas Uggs.

¡Aprendimos sobre algunos hábitos cálidos para proteger nuestros cuerpos del clima helado! Nunca te rindas y mantente saludable durante el invierno restante.