¿La Súper Mamá está cansada de enfermarse cada temporada de resfriados y gripe? Aquí hay algunos consejos para estimular su sistema inmunológico.

Las mamás ocupadas, especialmente aquellas con niños pequeños, saben muy bien cómo hacer malabarismos con tantas tareas como sea posible. Por eso, se olvidan de priorizarse a sí mismos, particularmente a su salud. Entonces, cuando llega la temporada de gripe, son los primeros en la familia en enfermarse.

Si puede relacionarse con esto muy bien, un sistema inmunológico saludable es lo que necesita para esquivar los resfriados comunes y la gripe y aumentar sus niveles de energía para cumplir con los deberes de supermamá. Así que aquí hay cinco trucos para aumentar la inmunidad que te ayudarán a mantenerte bien y protegido durante la temporada.

Evite el exceso de cafeína.

La mayoría de las personas no pueden comenzar el día sin beber una taza de café. Es cierto, ya que el aroma del café preparado seguramente puede estimular tus sentidos. Pero beber demasiado café significa consumir demasiada cafeína.

La cafeína actúa como estimulante del sistema nervioso central. Cuando llegue al cerebro, te sentirás con más energía. Sin embargo, las dosis altas pueden interferir con el sueño porque sus efectos pueden tardar varias horas en desaparecer. Sin un sueño de calidad, su cuerpo cansado no podrá repararse, restaurarse y revitalizarse. Sin un sueño reparador, pone en riesgo su sistema inmunológico.

Limítese a beber una o dos tazas de café al día. Si todavía tiene sueño y necesita un impulso de energía, busque bebidas saludables sin cafeína que aumenten la energía.

Opta por bebidas saludables.

Nada mejor que saciar la sed después de hacer algunas tareas del hogar con un vaso de agua fría. Pero si quiere beber algo que sepa bien, puede disfrutar de una bebida saludable que contenga vitaminas y antioxidantes para complementar su dieta.

los Buena base de ginseng rojo y palitos de granada, por ejemplo, es una deliciosa bebida saludable que puede saciar la sed y apoyar un sistema inmunológico saludable ya que combina los beneficios de la mejor ginseng rojo coreano con deliciosas granadas. Y a diferencia de otras bebidas energéticas, no contiene cafeína, azúcar, conservantes artificiales, saborizantes artificiales ni colorantes alimentarios artificiales.

El extracto de ginseng rojo coreano es una súper hierba conocida por ayudar a aumentar los niveles de energía y combatir la fatiga. Por otro lado, las granadas son ricas en vitaminas C, B1 y B2, potasio y polifenoles. Good Base Red Ginseng & Pomegranate Sticks contiene antioxidantes como potasio y polifenol que pueden ayudar a combatir los radicales libres y reducir la inflamación, apoyando su salud.

Y debido a que vienen en bolsas de barra, las barras de ginseng rojo y granada de Good Base son muy convenientes para consumir, ¡perfectas para las mamás ocupadas!

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Opta por bocadillos más saludables.

Sea un buen ejemplo para sus hijos y coma refrigerios saludables en lugar de alimentos chatarra y procesados. Fortalece tu sistema inmunológico comiendo estos alimentos: 

Almendras - Estos frutos secos contienen vitamina E, que es un poderoso antioxidante. También contienen grasas saludables.

Frutas cítricas como pomelo y naranja.s - Se sabe que la vitamina C aumenta la producción de glóbulos blancos, que pueden combatir las infecciones.

kiwi - Los kiwis contienen muchos nutrientes como vitamina C, vitamina K, potasio y ácido fólico.

Papaya - La papaya está cargada de vitamina C, potasio, ácido fólico y magnesio. También contiene papaína, que es una enzima digestiva que tiene propiedades antiinflamatorias.

Yogur - El yogur con cultivos vivos y activos puede estimular el sistema inmunitario. También es una buena fuente de vitamina D.

¡Abraza a tus hijos (y a tu pareja)!

Abrazarse, acurrucarse y tomarse de la mano libera hormonas de "sentirse bien", incluidas la oxitocina, la dopamina y la serotonina. Una vez que estas hormonas se liberan en su cuerpo, experimentará sentimientos de relajación, felicidad y un mejor estado de ánimo. Los altos niveles de estas hormonas felices se han relacionado con la mejora del sistema inmunológico.

Abrazar a tus hijos te hará sentir feliz y abrazar a tu pareja te hará sentir cuidado y seguro. Estos sentimientos ayudan a reducir el estrés y la depresión, dos cosas que pueden conducir a un sistema inmunológico débil. Entonces, cuando se sienta un poco cansado, ¡tómese un momento para darles un abrazo a sus hijos! ¡También les darás un impulso al sistema inmunológico!

Tómese un poco de tiempo para mí.

Por último, pero no menos importante. Nunca olvides tomarte un tiempo para ti. Al igual que abrazar y acurrucarse con alguien, sentirse relajado también libera hormonas felices. ¡Las mamás ocupadas merecen tener un poco de tiempo para sí mismas!

Estos son algunos buenos ejemplos de tiempo libre para mamás ocupadas

-Tome un largo y relajante baño de burbujas con velas de aromaterapia antes de dormir (o cuando los niños estén dormidos).

-Compre en línea y disfrute de algo que realmente desea. ¡Consigue ese vestido tie-dye que has estado mirando durante semanas!

-Vuelve a ver tus películas y series de TV favoritas. ¡Recuerda y siéntete acurrucado!

-Reservar un masaje a domicilio. ¡Relaja esos músculos tensos!

-Lee tu libro favorito. Elija un libro real, de tapa dura, ¡y no un libro electrónico!