Compras de bajo costo para sus objetivos de acondicionamiento físico

Maximice su presupuesto

Seamos realistas: tratar de lograr sus objetivos de acondicionamiento físico, en general, puede ser un desafío. Si tienes un presupuesto limitado, puede ser aún más difícil.

Las dietas ricas en fibra, agua y proteínas suelen ser las más eficaces para alcanzar los objetivos de fitness de la mayoría de las personas. La fibra, el agua y las proteínas también pueden ayudarlo a sentirse lleno y evitar el consumo excesivo de refrigerios. Además, las dietas ricas en proteínas ayudan a la capacidad de su cuerpo para mantener niveles saludables de glucosa en la sangre (homeostasis de la glucosa).

En general, las dietas que combinan fibra, agua y proteínas tienden a ser mucho más caras. Las frutas y verduras frescas, que tienen un alto contenido de agua y fibra, y los alimentos a base de proteínas animales (especialmente los magros), son costosos.

Si nuestros alimentos más ricos en nutrientes son tan caros, ¿cómo podemos esperar alcanzar nuestras metas de acondicionamiento físico con un presupuesto limitado?

En este artículo, repasaremos algunos consejos para cumplir con estos requisitos dietéticos cuando haga sus compras de comestibles.

Defina sus prioridades

Diferentes personas tienen diferentes objetivos de fitness. Algunas personas quieren perder peso o ganar masa muscular. Otros pueden querer concentrarse en desarrollar su cardio. Cualquiera que sea el caso, tener un plan de acondicionamiento físico es un buen comienzo.

A partir de ahí, querrá averiguar cuántos alimentos de alta calidad puede pagar. Por ejemplo, dado que las carnes magras, como el bistec, son tan caras, es posible que deba sacrificar otros costos o ceñirse a fuentes de proteínas más baratas. Estos pueden incluir carnes molidas (pavo, res), productos lácteos (preferiblemente bajos en grasa y ricos en proteínas), huevos y proteína en polvo, para mantener un mayor nivel de ingesta de proteínas.

Si su objetivo es comer de 4 a 6 porciones de frutas y verduras por día, es posible que deba reducir otros costos o cambiar a versiones enlatadas o congeladas de estos alimentos. Cualquier cosa que esté ultracongelada debe ser una prioridad, ya que tienen más de sus nutrientes bloqueados.

Busque productos con descuento

Mi supermercado local tiene un estante de descuento que contiene frutas y verduras a muy bajo costo. Si investiga un poco en las tiendas de abarrotes locales, averigüe cuáles tienen programas de productos con descuento. Muchas veces, los supermercados tendrán productos sobrantes o no deseados que están disponibles con un descuento sustancial.

El hecho es que el producto es altamente perecedero. Busque algunos en su área que pueda quitarle las manos a los demás y verlos como si se estuvieran haciendo un favor.

Todos hemos visto los productos alimenticios con envases llamativos, ¿verdad? Esas fuentes e imágenes atractivas no significan necesariamente que esos productos alimenticios sean mejores que las marcas genéricas.

Inspeccione cada producto de cerca y busque lo que realmente importa: el contenido de nutrientes de un producto y dónde se fabricó. Las marcas genéricas suelen tener el mismo contenido de nutrientes, o igual, en comparación con las ofertas de marca. Los productos alimenticios más baratos no significan necesariamente que sean de menor calidad. 

Haz tu investigación

Probablemente notará que la mayoría de las ofertas y ofertas especiales de comestibles van y vienen. Sin embargo, algunas constantes siempre se cumplen.

Por ejemplo, su tarro común de mantequilla de maní es menos costoso que otros tipos de mantequilla de nuez. Los cereales y las legumbres siempre son baratos. Por lo general, puede comprar frutas como naranjas y plátanos a bajo precio. Mientras que otros, como las bayas, pueden ser más costosos.

Siempre asegúrese de verificar los alimentos que están en oferta; este es un buen momento para comprar los productos alimenticios que normalmente son más caros. Investigue en su área las especialidades locales que son de bajo costo.

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El ácido galacturónico puede fortalecer la respuesta inmune natural del cuerpo al fortalecer la activación de los macrófagos. Esto, a su vez, aumenta la activación de las células asesinas naturales y T, que están involucradas en estimular la respuesta inmunológica del cuerpo.

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