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स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए 3 बेहतरीन युक्तियाँ

स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए 3 बेहतरीन युक्तियाँ

इस चुनौतीपूर्ण आधुनिक समय में, एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है। अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को एक ढाल के रूप में सोचें जो आपको उन सभी बुरे तत्वों से बचाती है। एक कमज़ोर प्रतिरक्षा प्रणाली कुछ ख़राब कीटाणुओं और विषाणुओं को इसे बायपास करने की अनुमति देगी, जबकि एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली इन बुरे तत्वों को ख़त्म कर देगी।

यहां कुछ उपयोगी सुझाव दिए गए हैं कि आप ठंड के मौसम और भविष्य में भी स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली कैसे बनाए रख सकते हैं। उन्हें एक आदत बना लें.

3 आवश्यक विटामिन

Essential Vitamins

हम सभी उस पुरानी कहावत को जानते हैं, "प्रतिदिन एक सेब डॉक्टर को दूर रख सकता है," है ना? खैर, इसके पीछे कुछ सच्चाई भी हो सकती है। कुछ विटामिनों से भरपूर बहुत सारे पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को सभी प्रकार की बीमारियों से लड़ने में मदद मिल सकती है।

आइए 3 आवश्यक विटामिनों पर एक नज़र डालें और आप उन्हें किन खाद्य पदार्थों में पा सकते हैं, साथ ही वे आपको स्वस्थ रखने में कैसे मदद कर सकते हैं। 

विटामिन सी

विटामिन सी सबसे शक्तिशाली प्रतिरक्षा प्रणाली बूस्टर में से एक है। वास्तव में, विटामिन सी की कमी से लोगों के बीमार होने का खतरा भी बढ़ सकता है। विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों में संतरे, कीनू, अंगूर, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, बेल मिर्च, कोलार्ड साग, पालक, केल और ब्रोकोली शामिल हैं।

अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए विटामिन सी का दैनिक सेवन आवश्यक है क्योंकि आपका शरीर इसका उत्पादन या भंडारण नहीं करता है। अच्छी खबर यह है कि विटामिन सी इतने सारे खाद्य पदार्थों में मौजूद होता है कि अधिकांश लोगों को विटामिन सी पूरक लेने की आवश्यकता नहीं होती है जब तक कि कोई डॉक्टर इसकी सलाह न दे। 

विटामिन बी6

विटामिन बी6 को अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है लेकिन प्रतिरक्षा प्रणाली के भीतर जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं का समर्थन करने के लिए यह महत्वपूर्ण है। विटामिन बी6 से भरपूर खाद्य पदार्थों में चिकन और वसायुक्त मछली जैसे सैल्मन और ट्यूना शामिल हैं।

विटामिन बी6 कई हरी सब्जियों और चने में भी पाया जाता है, जो ह्यूमस में मुख्य घटक है।

Vitamin B6

विटामिन ई

विटामिन ई एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो शरीर को संक्रमण से बचाने में मदद करता है। विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थों में मेवे, बीज और पत्तेदार हरी सब्जियाँ शामिल हैं। 

प्रो-इम्यून सिस्टम शॉपिंग

Pro-Immune System Shopping

अपने स्थानीय किराने की दुकान या किसान बाजार में फल और सब्जियां चुनते समय एक सरल नियम आपकी मदद कर सकता है: फल और सब्जियां जितनी अधिक रंगीन होंगी, आमतौर पर वे आपके लिए उतनी ही बेहतर होंगी।

विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाने का प्रयास करें और इंद्रधनुष के हर स्पेक्ट्रम से फल और सब्जियां खाने का लक्ष्य रखें। न केवल आपकी प्लेट देखने में अधिक आकर्षक होगी, बल्कि आप यह भी सुनिश्चित करेंगे कि आपको यथासंभव स्वास्थ्यवर्धक विटामिन और पोषक तत्व मिल रहे हैं।''

यह ध्यान रखना भी महत्वपूर्ण है कि समय के साथ स्वस्थ खान-पान की आदतों को बनाए रखकर आप एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली का निर्माण करते हैं। यह कोई रातोरात की बात नहीं है. दूसरे शब्दों में, आप नाश्ते में कई संतरे नहीं खा सकते हैं और उस दिन सर्दी से बचाव की उम्मीद नहीं कर सकते हैं। 

जिनसेंग अनुपूरक-कोरसेलेक्ट वेलनेस

उपरोक्त प्रतिरक्षा प्रणाली बूस्टर एक स्वस्थ और जीवंत प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं, लेकिन यदि आप वास्तव में इसे टर्बो-चार्ज करना चाहते हैं - साथ ही अपने शरीर के ऊर्जा भंडार और अपने मस्तिष्क की ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को बहाल करना चाहते हैं - कोरेसेलेक्ट वेलनेस पर विचार करें!

कोरेसेलेक्ट वेलनेस को सभी पौधों-आधारित सामग्रियों और कोरियाई जिनसेंग की खुराक रसायनों से किसी भी अवांछित दुष्प्रभाव के बिना स्वस्थ प्रदर्शन को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है।

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