सर्दियों में गर्म रहने के लिए प्रभावी आदतें

इस ठंड के मौसम में हर कोई कैसे रह रहा है?
जाहिर है, पूर्वी तट पर यह सर्दी लंबी और बर्फीली रहने वाली है।
खैर, स्वीडिश लोगों के पास खुद को गर्म और आरामदायक रखने का अपना तरीका है।

स्वीडिश फिका क्या है?

स्वीडन की सर्दी अपने सुन्न कर देने वाले ठंडे मौसम के लिए जानी जाती है। सुबह और रात में, लगभग हर कोई जो कुछ भी कर रहा है उसे रोक देता है और एक 'फ़िका' लेता है: एक कॉफ़ी ब्रेक। लोग आमतौर पर कुछ स्वादिष्ट पेस्ट्री के साथ एक कप गर्म चाय या कॉफी पीते हैं। फ़िका स्वीडिश संस्कृति का एक बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा है; चाहे वे व्यस्त हों या नहीं, लगभग हर कोई फिका के लिए समय निकाल ही लेता है। तो, ऐसा क्या है जो इसे इतना आवश्यक बनाता है?

जीवन की सराहना करना धीमा करना।

ठंड में थोड़ा कॉफी ब्रेक न केवल खुशी के एक पल के लिए है, बल्कि यह आपकी सेहत के लिए भी जरूरी है। आपका शरीर रक्त प्रवाह की मात्रा को कम करने के लिए केशिकाओं को सिकोड़कर ठंडे मौसम से अपने तापमान की रक्षा करता है जो अंततः चयापचय को धीमा कर देता है।

आपके शरीर के लिए अनावश्यक वसा और अपशिष्ट को बचाना आसान होता है क्योंकि रक्त परिसंचरण और कोशिका गतिविधि धीमी हो जाती है। इसलिए, हमारे दिमाग की गति से मेल खाने के लिए हमारे शरीर को धीमा करना बेहतर है!

गर्म पानी, गर्म चाय और अच्छा खाना।

ठंड से लड़ने का सबसे आसान तरीका है अच्छा खाना!

सबसे पहले, हर सुबह एक कप गर्म पानी के साथ दिन की शुरुआत करें। दरअसल, डॉक्टर जब हाइपोथर्मिया के मरीज़ों को देखते हैं तो सबसे पहले जो काम करते हैं, वह है उन्हें थोड़ा गर्म पानी पिलाना।

दूसरा, गर्म चाय पीने की आदत ठंड के मौसम से लड़ने का एक और प्रभावी तरीका है। कोरियाई लाल जिनसेंग के अविश्वसनीय लाभों में से एक इसका गर्म प्रभाव है। यदि आप चाय के शौकीन हैं, तो देखें टैवलॉन जिनसेंग चाय सेट: कोरियाई लाल जिनसेंग के साथ मिश्रित प्रीमियम स्वादिष्ट चाय!

तीसरा, कुछ गहरे रंग की सब्जियाँ लें। कहा जाता है कि इनमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और फाइटोकेमिकल्स रक्त प्रवाह में सुधार करते हैं। लाल, नारंगी, पीली, बैंगनी और हरी सब्जियाँ बेहद पौष्टिक होती हैं। सफेद रंग का लहसुन, मशरूम और काली फलियाँ भी अविश्वसनीय रूप से पौष्टिक होते हैं। तो जैसा कि आपकी माँ हमेशा कहती थी, सुनिश्चित करें कि आप फल और सब्जियाँ खाना न भूलें!

रोमनों की तरह स्नान!

गर्म, आरामदायक स्नान से बेहतर कुछ नहीं है। 20 मिनट का आधा शरीर स्नान या पैर स्नान एक नियमित पूरे शरीर स्नान जितना ही प्रभावी है।

गर्म, भाप से भरे सौना के बारे में क्या ख्याल है? रोमनों ने सबसे पहले सार्वजनिक स्नानघरों और सौना का आविष्कार किया था - जो आज अपने विषहरण प्रभावों के लिए जाना जाता है। अपनी सुरक्षा के लिए, सॉना में प्रवेश करने से पहले निर्देशों को अच्छी तरह पढ़ना सुनिश्चित करें। 85 से 95 डिग्री के बीच तापमान वाले सॉना के लिए, उपयोग का अधिकतम समय 10 मिनट है। अपने श्वसन तंत्र की सुरक्षा के लिए अपने चेहरे को सूखे तौलिये से ढकने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। ठंडे स्नान और गर्म स्नान से आगे-पीछे जाने से चयापचय बढ़ता है जो शरीर की तापमान को संतुलित करने की क्षमता को मजबूत करने में भी मदद करता है। प्रभाव को अधिकतम करने के लिए तापमान के बीच का अंतर 30 डिग्री से अधिक होना चाहिए और हर मिनट 10 बार या उससे अधिक स्विच करना चाहिए। यदि आपके पास सौना तक पहुंच नहीं है, तो आप घर पर भी गर्म स्नान और ठंडे स्नान का विकल्प चुनकर इसके प्रभावों का आनंद ले सकते हैं।

अपनी रोजमर्रा की दिनचर्या में लागू करने योग्य आदतें।

नंबर एक। योग, गहरी साँस लेना और ध्यान।
तनाव आसानी से हर बीमारी का नंबर एक कारण है और हाइपोथर्मिया भी इसका अपवाद नहीं है। तनाव आपके शरीर को तनावग्रस्त कर सकता है और स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के संतुलन को बिगाड़ सकता है। संतुलन वापस पाने के लिए लगातार योग, गहरी सांस लेना और ध्यान निश्चित रूप से असाधारण आदतें हैं।

नंबर दो। रात को अच्छी नींद लें. अपने शरीर को आराम दें.
रात 10 बजे से 2 बजे के बीच सोना सबसे अधिक पुनर्योजी होता है, जब आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली सबसे अधिक ऊर्जा लेती है। यह सुनिश्चित करने पर अतिरिक्त ध्यान देना महत्वपूर्ण है कि आप उन घंटों के दौरान पर्याप्त नींद ले रहे हैं, खासकर सर्दियों के दौरान जब आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली आसानी से कमजोर हो सकती है।

नंबर तीन। अपने पेट और पैरों को हमेशा गर्म रखें।
गर्म पेट गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिविधि और चयापचय को उत्तेजित करता है। यह उन फजी स्वेटरों को पहनने और बंडल बनाने का समय है! पतले तलवों वाले जूते पहनने से बचने की कोशिश करें और अपने पैरों को भीगने से बचाने के लिए बर्फीले दिनों में वॉटरप्रूफ जूते पहनें। इस तरह, आपको अपने किसी भी प्यारे अंडे को बर्बाद नहीं करना पड़ेगा।

हमने अपने शरीर को बर्फीले मौसम से बचाने के लिए कुछ गर्म आदतों के बारे में सीखा! कभी भी हार न मानें और शेष सर्दियों के दौरान स्वस्थ रहें।