प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट गाइड: परिभाषा, लाभ, दुष्प्रभाव, जिनसेंग, आदि 

प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट आज एथलीटों के लिए सबसे लोकप्रिय वस्तुओं में से एक बन गया है। आप इन्हें लगभग हर एथलीट द्वारा अपने वर्कआउट से पहले इस्तेमाल करते हुए देखते हैं। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि वे इतने लोकप्रिय क्यों हैं - जब जिम में अपना सर्वश्रेष्ठ देने की बात आती है तो प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट आपको महत्वपूर्ण बढ़त दे सकते हैं।

प्री-वर्कआउट क्या है?

प्री-वर्कआउट एक पूरक है जिसे आप अपने वर्कआउट से पहले लेते हैं। इसे प्री-वर्कआउट बूस्टर, प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट, प्री-वर्कआउट ड्रिंक या प्री-वर्कआउट शेक भी कहा जा सकता है। प्री-वर्कआउट कोऊर्जा बढ़ाने,फोकस में सुधारऔर जिम में प्रदर्शनबढ़ानेके लिए डिज़ाइन किया गया है। प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट अक्सर उन सामग्रियों से बनाए जाते हैं जो सहनशक्ति, शक्ति और सहनशक्ति को बढ़ाने में सिद्ध होते हैं। प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट कोई भी ले सकता है। चाहे आप शुरुआती हों या नियमित रूप से वजन उठाने वाले अनुभवी खिलाड़ी, प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट आपको मनचाहे परिणाम पाने में मदद कर सकते हैं।

प्री वर्कआउट के फायदे 

प्री-वर्कआउट सप्लिमेंट आपकेवर्कआउटको शुरू करने का एक शानदार तरीका है। यदि आप वजन उठा रहे हैं और अपनी ताकत और समग्र प्रदर्शन बढ़ाना चाहते हैं तो वे विशेष रूप से मूल्यवान हैं। चूंकि प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट आपको अधिक ऊर्जा और सहनशक्ति देने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, वे आपकी सामान्य सीमा से आगे बढ़ने में आपकी मदद कर सकते हैं। इसका मतलब है कि आप पूरक के बिना जितना कर पाएंगे उससे अधिक वजन उठा सकते हैं या अधिक दोहराव कर सकते हैं। आप अधिक समय तक वर्कआउट करने में भी सक्षम हो सकते हैं। प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट वर्कआउट के दौरान आपके फोकस और मानसिक स्पष्टता में भी सुधार कर सकते हैं, जो इन सभी लाभों को और भी अधिक शक्तिशाली बना सकता है। अंत में, प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट आपको वर्कआउट के बाद तेजी से ठीक होने में मदद कर सकते हैं। इसका मतलब है कि आप अधिक बार कसरत करने और हर बार बेहतर परिणाम प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं।

प्री वर्कआउट साइड इफेक्ट्स

कुछ लोग उत्सुक हो सकते हैं 'क्या प्री वर्कआउट आपके लिए बुरा है?'। कई लोगों द्वारा प्री वर्कआउट सप्लीमेंट्स का उपयोग किया गया है और उनके सकारात्मक परिणाम सामने आए हैं। हालाँकि, वे दुष्प्रभाव के साथ आ सकते हैं, इसलिए उन्हें लेने का निर्णय लेने से पहले इनके बारे में जागरूक होना महत्वपूर्ण है। प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट सभी प्रकार के सप्लीमेंट के लिए एक ही आकार के नहीं होते हैं। हर कोई अलग है और हर व्यक्ति अलग-अलग पूरकों पर अलग-अलग प्रतिक्रिया कर सकता है। यही कारण है कि प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट चुनना महत्वपूर्ण है जो आपके लिए सही हो। अगर आप अपने लिए सही सप्लीमेंट नहीं चुनते हैं तो प्री वर्कआउट सप्लीमेंट कभी-कभी आपको घबराहट, मिचली और सिरदर्द का कारण बन सकते हैं। प्री वर्कआउट सप्लीमेंट आपके द्वारा लिए जा रहे अन्य सप्लीमेंट या दवाओं के साथ भी परस्पर क्रिया कर सकते हैं। इसके अलावा प्री वर्कआउट सप्लीमेंट आपकी नींद को प्रभावित कर सकते हैं। चूंकि अधिकांश प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट में कैफीन होता है, इसलिए लंबे समय तक उपयोग से सोने में कठिनाई हो सकती है। ऐसा तब भी हो सकता है जब आप एक ही बार में इसकी बहुत अधिक मात्रा ले लें।

क्या कोरियाई लाल जिनसेंग प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट के रूप में अच्छा है?

यदि आप बिना किसी दुष्प्रभाव के प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट लेना चाहते हैं, तो जड़ी-बूटी उत्पाद आपके लिए सर्वोत्तम हैं। कोरियाई लाल जिनसेंग विशेष रूप से पूरी तरह से प्राकृतिक प्री-वर्कआउट है, जो प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट के रूप में बहुत अच्छा है। एक अध्ययन के अनुसार, तीव्र कोरियाई लाल जिनसेंग का सेवन दोहराव से उबरने में थकान-विरोधी प्रभावों में मदद करता है अवायवीय व्यायाम. इसके अलावा एक अन्य अध्ययन के अनुसार, कोरियाई लाल जिनसेंग संज्ञानात्मक प्रदर्शन में सुधार कर सकता है, इसलिए जब आप अपनी एकाग्रता में सुधार करना चाहते हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है नूट्रोपिक्स के रूप में।

अपने लिए सही प्री वर्कआउट सप्लीमेंट कैसे चुनें?

प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट चुनते समय, आपको कुछ बातों पर विचार करने की आवश्यकता है। प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट चुनते समय ध्यान में रखने योग्य कुछ कारक यहां दिए गए हैं: 

आपको प्री-वर्कआउट ऐसा चुनना चाहिए जो आपके फिटनेस लक्ष्यों के लिए सही हो।

यदि आप वजन बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको प्री वर्कआउट चुनना चाहिए जिसमें अमीनो एसिड और क्रिएटिन की मात्रा अधिक हो। अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको प्री वर्कआउट चुनना चाहिए जिसमें ग्रीन टी, कैफीन और जिनसेंग शामिल हो। 

आपको प्री वर्कआउट ऐसा चुनना चाहिए जो आपके स्वास्थ्य के लिए सही हो।

यदि आपका पेट संवेदनशील है, तो आपको कसरत से पहले सामग्री पर विचार करना चाहिए। यदि आप दवा ले रहे हैं, तो आपको प्री-वर्कआउट से बचना चाहिए जिसमें कैफीन जैसे उत्तेजक पदार्थ होते हैं और प्री-वर्कआउट करना चाहिए जो बहुत अम्लीय न हो। 

आपको ऐसा प्री वर्कआउट चुनना चाहिए जो आपके बजट के लिए सही हो।

प्री वर्कआउट की कीमत $10 से $50 तक हो सकती है। कीमत में अंतर आमतौर पर कसरत से पहले की सामग्रियों के कारण होता है।

प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट आपके वर्कआउट प्रदर्शन को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका है। सुनिश्चित करें कि आप आवश्यक सामग्री वाला एक पूरक चुनें, चाहे वहऊर्जा हो, फोकस हो या धीरज हो। विशेष रूप से यदि आप प्री-वर्कआउट के रूप में कोरियाई लाल जिनसेंग लेना चाहते हैं, तो KGCUS पर कुछ आइटम देखें।