एडाप्टोजेनिक जड़ी-बूटियों के रूप में अवसाद के लिए अश्वगंधा के मानसिक स्वास्थ्य लाभों को उजागर करना

अवसाद एक सामान्य मानसिक स्वास्थ्य समस्या है जो किसी व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकती है। सौभाग्य से, ऐसे कई उपचार उपलब्ध हैं जो अवसाद के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। इस लेख में, हम अवसाद के लिएअश्वगंधाके मानसिक स्वास्थ्य लाभों के साथ-साथ इसके लाभों और इसके पूरक तत्वों का उपयोग कैसे करेंपर एक नज़र डालेंगे। /strong>t अवसाद का इलाज करने के लिए।

अश्वगंधा का परिचय

अश्वगंधा हर्बल उपचार है और 'हर तरह से उपचार करने वाले' के रूप में प्रसिद्ध है। यह जड़ी-बूटी एक प्राकृतिक रूप से प्राप्त तनाव निवारक और मानसिक स्वास्थ्य समर्थक है, जो स्व-रिपोर्ट किए गए उच्च तनाव स्तर वाले वयस्कों पर प्राकृतिक चिंता-विरोधी (चिंता-विरोधी) प्रभाव डालती है।
माना जाता है कि अश्वगंधा का शरीर और दिमाग पर शांत प्रभाव पड़ता है। अश्वगंधा का उपयोग आमतौर पर थकान, चिंता और अवसाद सहित विभिन्न प्रकार केशारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य मुद्दोंके इलाज के लिए किया जाता है। एनबीजे की एक रिपोर्ट के अनुसार, इसके अनूठे लाभों की हालिया व्यापक मान्यता के कारण, 2024 में अश्वगंधा की बिक्री 319 मिलियन डॉलर तक पहुंचने की उम्मीद है।

अश्वगंधा के मानसिक स्वास्थ्य लाभ

अश्वगंधा के सबसे आशाजनक मानसिक स्वास्थ्य लाभों में से एक इसकी अवसाद के लक्षणों को कम करने की क्षमता है। न्यूरोसाइकिएट्री और जराचिकित्सा मनोचिकित्सा विभाग द्वारा किए गए एक अध्ययन के निष्कर्षों से पता चलता है कि उच्च-सांद्रता पूर्ण-स्पेक्ट्रम अश्वगंधा जड़ का अर्क तनाव के प्रति व्यक्ति की प्रतिरोधक क्षमता में सुधार करता है और इस तरह जीवन की स्व-मूल्यांकन गुणवत्ता में सुधार करता है। उच्च-सांद्रता पूर्ण-स्पेक्ट्रम अश्वगंधा जड़ के अर्क का उपयोग उन वयस्कों में एडाप्टोजेन के रूप में सुरक्षित रूप से किया जा सकता है जो तनाव में हैं।

तनाव प्रबंधन के लिए कौन सा पोषण अनुपूरक अनुशंसित है?

यदि आप तनाव को प्रबंधित करने में मदद के लिए किसी पूरक की तलाश में हैं, तो अश्वगंधा एक उत्कृष्ट विकल्प है। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, अश्वगंधा को कोर्टिसोल, तनाव हार्मोन के स्तर को कम करने के लिए पाया गया है, और चिंता के लक्षणों में भी सुधार कर सकता है। इसके अतिरिक्त, इस बात के प्रमाण हैं कि अश्वगंधा संज्ञानात्मक कार्य के लिए फायदेमंद हो सकता है, इसलिए इसे लेने से सर्वोत्तम स्मृति पूरक के रूप में एकाग्रता में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

सामान्य तौर पर अश्वगंधा को कैप्सूल, टिंचर या पाउडर के रूप में लिया जाता है। आप जो उत्पाद ले रहे हैं उस पर खुराक संबंधी निर्देशों का पालन करना महत्वपूर्ण है।

हालाँकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि अश्वगंधा तनाव के लिए परामर्श और जीवनशैली में बदलाव जैसे पारंपरिक उपचारों का विकल्प नहीं है। इसके अतिरिक्त, यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपके लिए सुरक्षित और उपयुक्त है, कोई भी नया पूरक लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है।