Alimentos que estimulan el sistema inmunológico - Parte 2

27 de marzo, 2021
por Soomin Kim

Alimentos que estimulan el sistema inmunológico - Parte 2

Como estamos en los meses fríos, enfermarse no es un riesgo que quiera correr, especialmente durante tiempos estresantes. Sí, lavarse las manos y tener cuidado de estar cerca de personas resfriadas o con el virus de la gripe son importantes, pero ¿qué pasa con su inmunidad? Su sistema inmunológico juega un papel muy importante para mantenerlo protegido contra bacterias, virus y enfermedades en general, y es por eso que es esencial para desarrollar su inmunidad.

Para ser franco, la inmunidad no se puede fortalecer de la noche a la mañana. Si bien el ejercicio regular es algo que debería ser una parte esencial de su estilo de vida, consumir alimentos ricos para aumentar la inmunidad es aún más crucial. Aquí hay algunos superalimentos que debería considerar seriamente incluir en su dieta.

manzanas

Estoy seguro de que todos hemos escuchado ese viejo proverbio que dice: "Una manzana al día mantiene alejados a los médicos". Es un clásico atemporal y muy cierto. Las manzanas encabezan la lista de alimentos que pueden desarrollar su inmunidad de manera eficiente.

Las manzanas son una fruta muy saludable, rica en quercetina, que tiene maravillosas propiedades que no solo pueden desarrollar tu inmunidad sino también mantener los niveles adecuados de azúcar en la sangre.

Si incluye una manzana en su rutina habitual de desayuno o come una como refrigerio del día, las manzanas pueden ayudarlo a estimular su sistema inmunológico en general y evitar que se enferme.

Aparte, las uvas, el té, el vino tinto, las cebollas y la col rizada son algunos de los otros alimentos ricos en quercetina.

pomelos

La poderosa toronja es una fruta cítrica tropical que es rica en antioxidantes, fibra y otros nutrientes, lo que la convierte en una de las frutas más saludables que puede comer.

Los pomelos son ricos en vitamina C y tienen propiedades antioxidantes. También tiene vitamina A que ayuda a proteger contra la inflamación y las enfermedades infecciosas. El alto contenido de zinc, cobre y hierro en la toronja también trabajan juntos para estimular su sistema inmunológico.

Para su información, la toronja también controla su apetito y previene los antojos. Las frutas ricas en fibra como estas aumentan el tiempo de digestión y disminuyen la velocidad a la que se vacía el estómago. Por lo tanto, las toronjas también pueden ayudarlo en su proceso de pérdida de peso.

kiwis

Cuando se trata de alimentos que pueden aumentar tu inmunidad, es imposible dejar a los kiwis fuera de la lista. Estas deliciosas frutas tropicales vienen repletas de una serie de vitaminas y minerales esenciales.

Los kiwis tienen una de las densidades nutricionales más altas de todas las frutas, seguidos por las papayas, los mangos y las naranjas.

Los kiwis también son ricos en vitamina C y E. Mientras que la vitamina C funciona para ayudar a estimular su sistema inmunológico, la vitamina E reduce los niveles generales de colesterol y lucha contra las células que causan cáncer. Con un alto contenido de magnesio, los kiwis potencian sus niveles de energía y también mejoran las funciones nerviosas y musculares.

Guayaba

La guayaba es otro de los mejores alimentos para la defensa de su inmunidad. Más específicamente, las altas cantidades de vitamina C presentes en estas deliciosas frutas lo ayudan a estimular el sistema inmunológico de su cuerpo.

También se cree que tiene beneficios antimicrobianos, lo que significa que las frutas de guayaba pueden ayudar a eliminar cualquier bacteria y virus dañinos que puedan provocar infecciones corporales.

Cargada de fibra y baja en calorías, esta fruta tropical puede ser una excelente adición a una dieta saludable. Además, ¡simplemente tienen un sabor increíble!

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