El Plan de Nutrición Muscle-Booster

27 de marzo, 2021
por Moon Lee

Ya mencioné cómo desarrollar masa muscular no solo puede ayudarlo a ser más fuerte sino también a fortalecer su sistema inmunológico. Pero eso es solo la mitad de la ecuación.

Piense en su cuerpo como si fuera un automóvil. Para hacer que su automóvil sea más dinámico, debe agregarle piezas adicionales, como un turbocompresor y similares (ejercicio). Además, también desea llenar su automóvil con combustible de grado A que no solo sea de alta calidad sino que también impulse su vehículo para que pueda funcionar durante largos períodos de tiempo (ingesta de alimentos).

Puede hacer ejercicio hasta que esté medio muerto, pero a menos que esté recibiendo la ingesta de alimentos adecuada para desarrollar sus músculos, es mejor que esté haciendo girar sus llantas.

Aquí, te mostraré algunos de mis consejos para ganar músculo de la manera correcta.

Desayuno

4 huevos + salchicha de pavo con aguacate.

Durante la primavera y el verano, hago mucho ejercicio cardiovascular por las mañanas para cargar mi metabolismo y mantenerlo en marcha durante todo el día.

Una vez que estoy listo para aumentar un poco de volumen, dejo inmediatamente el ejercicio cardiovascular por la mañana y me aseguro de comenzar con un abundante desayuno rico en proteínas y lleno de grasas saludables.

Durante todo el día

Coma bocadillos de almendras/nueces/anacardos durante todo el día.

Otra clave para el aumento de peso es mantener un flujo constante de calorías durante todo el día. Una manera fácil de lograr esto es tener a mano una bolsa de nueces tostadas para picar entre comidas.

Un pequeño puñado de almendras, nueces o anacardos aquí y allá se suma después de un tiempo y puede pagar dividendos cuando se hace de manera constante.

Merienda antes de acostarse

Galletas saladas de mantequilla de maní y mermelada

Justo antes de ir a la cama es el momento perfecto para obtener una gran cantidad de calorías en su cuerpo. Una de las maneras más fáciles, y más sabrosas, de hacer esto es comer mantequilla de maní y mermelada, usando trigo delgado para comer el PB&J como lo haría con un tazón de salsa o guacamole.

Justo después de cada entrenamiento

10gr BCAA + 5gr Glutamina

Esto es muy importante porque la recuperación es verdaderamente el factor más importante para un crecimiento óptimo. Tomar 10 gramos de aminoácidos de cadena ramificada y 5 gramos de glutamina después de cada entrenamiento debería ser tan habitual como respirar con cada repetición.

El Plan de Nutrición Muscle-Booster dicta que usted tiene 4 días seguidos de levantamiento de pesas, así que asegúrese de que su cuerpo tenga las materias primas que necesita para repararse y reconstruirse.

Si prefiere mantener baja su ingesta de azúcar, le recomiendo 2 huevos revueltos con una guarnición de requesón. Esta comida permite una dosis doble de proteínas de digestión lenta.

Limite los alimentos azucarados y los carbohidratos de bajo valor

Uno de los errores más grandes que cometen los levantadores de pesas cuando intentan aumentar su volumen es volverse locos con la comida chatarra, lo que yo llamo carbohidratos de “bajo valor”. Por ejemplo; donas, dulces, panecillos, papas fritas y similares.

Si bien comer cantidades masivas de azúcar y pan seguramente hará que la aguja suba en la balanza, la mayor parte de esas ganancias serán principalmente grasa corporal.

Si está pensando en llenarse con papas fritas y donas, tenga en cuenta que esas calorías están reemplazando las opciones de alimentos más ricos en nutrientes (y más altos en proteínas). Tome un poco de fruta fresca en lugar de dulces y donas. El objetivo aquí es verse hinchado... no hinchado.

Suplementos de ginseng—Koreselect Stamina

Por mucho que los consejos de ingesta de alimentos anteriores (junto con el ejercicio) pueden ayudarlo a promover sus objetivos de acondicionamiento físico y un sistema inmunológico saludable, si realmente desea recargarlo, además de restaurar las reservas de energía de su cuerpo, ¡considere Koreselect Stamina!

Koreselect Stamina ha sido formulado para apoyar el rendimiento de la salud, la circulación y los sistemas inmunológicos con todos los ingredientes de origen vegetal y el ginseng coreano ayudará a impulsar el rendimiento saludable sin efectos secundarios no deseados de los productos químicos.