ऊर्जा बढ़ाने और तनाव कम करने में जिनसेंग के फायदे

हजारों वर्षों से, जिनसेंग चीनी चिकित्सा का एक अभिन्न अंग रहा है। इसकी प्रभावकारिता के कारण, दुनिया भर के हर्बल विशेषज्ञ उपचार और उपचार प्रक्रियाओं में इसका उपयोग करते हैं। जिनसेंग की विभिन्न प्रजातियाँ हैं जिनमें से कोरियाई रेड जिनसेंग को दुनिया में सबसे अच्छी गुणवत्ता वाला जिनसेंग माना जाता है। जड़ी-बूटी में सक्रिय तत्व जिनसैनोसाइड्स के रूप में जाने जाते हैं। पौधे की जड़ मानव शरीर की तरह दिखाई देती है। जिनसेंग का वानस्पतिक नाम पैनाक्स जिनसेंग है। अंग्रेजी में अनुवादित, पैनाक्स जिनसेंग का अर्थ है "सर्व-उपचार करने वाली मनुष्य जड़।'' अपने कई स्वास्थ्य लाभों के कारण, जिनसेंग एक प्रतिष्ठित हर्बल उपचार है।

नीचे जिनसेंग के कुछ ऊर्जा बढ़ाने वाले और तनाव कम करने वाले लाभ दिए गए हैं:

रक्त प्रवाह को नियंत्रित करता है

ऐसा माना जाता है कि जिन्सेनोसाइड्स जिनसेंग<‍तनाव कम करता है। वे व्यक्ति के मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर तनाव के स्तर को कम करते हैं। मस्तिष्क में अधिक रक्त एकाग्रता में सुधार करता है। इसके अतिरिक्त, यह मानसिक प्रदर्शन को बढ़ाता है (डिसानो, 2009)। जो लोग तनावग्रस्त महसूस करते हैं, वे जिनसेंग को आज़माने पर विचार कर सकते हैं, यह देखने के लिए कि एक निश्चित अवधि के बाद वे कैसा महसूस करते हैं।

मूड को बढ़ाता है

जिनसेंग का उपयोग भी एक प्रभावी मूड सुधार उपचार है। स्वीडन में शोधकर्ताओं ने 480 बुजुर्गों के दो समूहों को जिनसेंग या प्लेसिबो दिया। जिनसेंग प्रतिभागियों ने प्लेसीबो समूह की तुलना में अधिक आराम महसूस किया (डिसानो, 2009)। इसके अलावा, उनमें प्लेसिबो प्रतिभागियों की तुलना में अधिक ऊर्जा और सतर्कता थी।

कैंसर का इलाज करा रहे मरीजों में थकान-रोधी प्रभाव होता है

जिनसेंग कैंसर का इलाज करा रहे लोगों में ऊर्जा बढ़ा सकता है। यह उन रोगियों में मानसिक और शारीरिक गतिविधि को उत्तेजित करके इसे प्राप्त करता है जो कमजोर और थका हुआ महसूस करते हैं। एक अध्ययन से पता चला है कि जिनसेंग कैंसर का इलाज करा रहे लोगों में थकान को कम कर सकता है (किम, एट अल., 2012)। इसलिए, उपचाराधीन मरीज पुरानी थकान से निपटने के लिए जिनसेंग का उपयोग कर सकते हैं।

मानसिक ऊर्जा में सुधार करता है

कई अध्ययनों से पता चलता है कि जिनसेंग मानसिक ऊर्जा में सुधार करता है। प्रारंभिक शोध से संकेत मिलता है कि जिनसेंग अन्य लाभों के अलावा एकाग्रता, मानसिक अंकगणित और स्मृति में प्रदर्शन को बढ़ा सकता है। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि जिनसेंग उपयोगकर्ताओं में अमूर्त विचार करने की क्षमता बढ़ गई है (एहरलिच, 2015)। जो लोग बढ़ी हुई मानसिक शक्ति की इच्छा रखते हैं, उन्हें जड़ी-बूटी का उपयोग करने से संभावित रूप से लाभ हो सकता है (सर्गी ओलिनिक और सेकवान ओह, 2013)।

तनाव कम करते हुए स्वास्थ्य और ऊर्जा बढ़ाता है

जिनसेंग का एक अन्य प्रमुख लाभ किसी व्यक्ति की भलाई को बढ़ाने की इसकी क्षमता है। कोरियाई जिनसेंग शरीर को शारीरिक या मानसिक तनाव से बेहतर ढंग से निपटने में मदद करता है। इसके अतिरिक्त, यह जड़ी-बूटी इसका उपयोग करने वालों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार करती है। मेक्सिको सिटी के 501 निवासियों पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने जिनसेंग का इस्तेमाल किया उनमें अधिक ऊर्जा, बेहतर यौन जीवन, बेहतर नींद और अधिक व्यक्तिगत संतुष्टि थी। एक अन्य शोध से पता चला कि जिनसेंग के साथ पूरक आहार लेने से जीवन की गुणवत्ता में सुधार होता है। पूरक उपयोगकर्ताओं ने बताया कि जब उन्होंने जिनसेंग के साथ पूरक का उपयोग किया तो उन्हें अलग से उपयोग करने की तुलना में बेहतर महसूस हुआ (एहरलिच, 2015)। जिनसेंग स्वास्थ्य को बढ़ाता है।

एडाप्टोजेन के रूप में कार्य करता है

जिनसेंग एक एडाप्टोजेनिक पदार्थ/जड़ी बूटी है। ये हर्बल उपचार लोगों को पर्यावरणीय, शारीरिक और मानसिक तनाव के प्रति अधिक प्रतिरोधी बनाते हैं। एडेप्टोजेन्स अधिवृक्क ग्रंथियों को मजबूत बनाते हुए हार्मोनल तनाव कोर्टिसोल को दबाकर काम करते हैं (राशकोवा एट अल., 2010)। जब कोर्टिसोल का हार्मोनल स्तर कम हो जाता है, तो व्यक्ति स्वाभाविक रूप से कम तनाव का अनुभव करेगा। एडाप्टोजेन्स उपयोगकर्ताओं को शांत करते हैं और साथ ही उनकी ऊर्जा भी बढ़ाते हैं। वे शरीर की कोशिकाओं को अधिक ऊर्जा प्राप्त करने में सक्षम बनाते हैं। इसके अलावा, वे कोशिकाओं को चयापचय प्रक्रिया से विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। वे शरीर को ऑक्सीजन का अधिक कुशलता से उपयोग करने में भी मदद करते हैं। इसका परिणाम यह होता है कि उत्पाद का उपयोगकर्ता कम तनावग्रस्त और अधिक आराम महसूस करता है।

ऊर्जा और सहनशक्ति बढ़ाता है

कुछ अध्ययनों से पता चला है कि जिनसेंग के उपयोग से बेहतर सहनशक्ति और ताकत मिलती है। अन्य अध्ययनों ने प्रतिभागियों में बेहतर चपलता और प्रतिक्रिया समय का संकेत दिया है। 332 लोगों के एक सर्वेक्षण में, एशियाई जिनसेंग थकान को कम करता प्रतीत हुआ (एहरलिच, 2015)। सोवियत संघ में किए गए एक अध्ययन से पता चला कि जिनसेंग के उपचार के बाद चूहों की ऊर्जा और सहनशक्ति में वृद्धि हुई थी। भविष्य के शोध ताकत और सहनशक्ति बढ़ाने की जड़ी-बूटी की क्षमता पर अधिक प्रकाश डालेंगे। एथलीट अपनी सहनशक्ति और ताकत या ऊर्जा को बढ़ाने के लिए लाल कोरियाई जिनसेंग लेते हैं। थकान प्रेरणा की कमी और ऊर्जा की कमी है। यह आमतौर पर भावनात्मक तनाव, शारीरिक गतिविधि या नींद की कमी के कारण होता है। होआंग, जियोंगसियन, सेउंग-क्वोन और यंग (2016) के अनुसार, यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों (आरसीटी) से पता चला कि जिनसेंग में थकान को कम करने की क्षमता है।

निष्कर्ष

जिनसेंग के कई सिद्ध लाभ हैं। जड़ी-बूटी के लाभों में रुचि रखने वाले लोग विटामिन या पूरक के साथ जिनसेंग का उपयोग करने पर विचार कर सकते हैं। यह उत्पाद पाउडर के रूप में, चाय, अर्क, कैंडी और कैप्सूल के रूप में उपलब्ध है। उपयोगकर्ता जड़ का काढ़ा बनाने के लिए जिनसेंग को पानी में उबाल भी सकते हैं। खरीदारों को यह सुनिश्चित करने के लिए लेबल को ध्यान से देखना चाहिए कि वे पसंदीदा जिनसेंग प्रकार खरीद रहे हैं। इस प्राकृतिक जड़ी-बूटी से अधिकांश लाभ प्राप्त करने के लिए, लोगों को पैनाक्स रेड जिनसेंग को आज़माना चाहिए।

सन्दर्भ:

एर्लिच, एस.डी. (2015)। एशियाई जिनसेंग. एशियाई जिनसेंग, 1.

किम, एच.-जी., चो, जे.-एच., यू, एस.-आर., ली, जे.-एस., हान, जे.-एम., ली, एन.-एच.,। . . बेटा, सी.-जी. (2012)। पैनाक्स जिनसेंग के थकानरोधी प्रभाव। 1.

नॉर्डक्विस्ट, जे. (2017)। जिनसेंग: स्वास्थ्य लाभ, तथ्य और अनुसंधान। मेडिकल न्यूज टुडे: https://www.medicalnewstoday.com/articles/262982.php
राशकोवा, एम., कालचेव, पी., एमिलोवा, आर., रिबागिन, एल., डोगानोवा, टी., और स्टोएवा, आई. (2010)। लार में कोर्टिसोल-बच्चों में बढ़ती चिंता का एक संकेतक। IMAB का जर्नल, 1.

सर्गी ओलिनिक और सेइकवान ओह, (2013)। जिनसेंग का एक्टोप्रोटेक्टिव प्रभाव: मानसिक सुधार और
शारीरिक प्रदर्शन। जर्नल ऑफ़ जिनसेंग रिसर्च जेसीआर, 144-166। से प्राप्त किया जा सकता है
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659633/.

होआंग वी.बी., जियोंगसियन के., सेउंग-क्वोन एम., और यंग ए.सी., (2016)। थकान और शारीरिक प्रदर्शन पर जिनसेंग की खुराक की प्रभावकारिता: एक मेटा-विश्लेषण। यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ जर्नल्स। राष्ट्रीय जैव प्रौद्योगिकी सूचना केंद्र एनसीबीआई -https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5102849/ से लिया गया।