सर्दी के मौसम में अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं

जब सर्दी करीब आ रही है, तो इसका मतलब कोरियाई परंपरा में किम्ची बनाने का मौसम है। वर्ष के इस समय के दौरान, परिवार एक साथ आते हैं और सर्दियों तक रहने के लिए बड़ी मात्रा में किम्ची तैयार करते हैं। तो, आप आगामी लंबे ठंढे मौसम के लिए कैसे तैयारी कर रहे हैं?

सर्दियों के लिए अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएँ: जीवनशैली की आदतें

ठंड का मौसम आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है।
बहुत से लोग सर्दियों के दौरान बाहरी गतिविधियों की कमी और खराब वायु वेंटिलेशन के कारण फ्लू से जूझते हैं। सर्दियों के दौरान आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली की सुरक्षा के लिए अच्छी आदतें अतिरिक्त महत्वपूर्ण हैं!

(1). घर के अंदर नमी का उचित स्तर बनाए रखना और हाइड्रेटेड रहना

हीटर का बहुत अधिक संपर्क आपको गर्म रखने के बजाय अधिक नुकसान पहुंचा सकता है। अत्यधिक ताप अक्सर शुष्कता का कारण बनता है। इस समस्या से बचने के लिए नमी का उचित स्तर बनाए रखना आवश्यक है। ह्यूमिडिफ़ायर का उपयोग करने का प्रयास करें, या कमरे के चारों ओर गीले तौलिये लटकाएँ। हाइड्रेटेड रहना मत भूलना! पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से फ्लू से बचा जा सकता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों द्वारा प्रतिदिन दो लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है।

(2). अपने हाथ धोना

याद रखें, अपने हाथ धोना भूलने से जान जा सकती है। यह सरल आदत कीटाणुओं को फैलने से रोकने का सबसे अच्छा तरीका है। सुनिश्चित करें कि साबुन को धोने से पहले अपनी उंगलियों के बीच, अपने हाथों के पीछे, नाखूनों और कलाइयों पर कम से कम 20 सेकंड तक अच्छी तरह रगड़ें।

सर्दियों के लिए अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएँ: खान-पान की आदतें

(1) लहसुन

टाइम्स-न्यूज़ के अनुसार लहसुन ग्रह पर शीर्ष 10 स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों में से एक है। इस स्वस्थ भोजन के कई लाभों के अलावा, यह फ्लू सहित बीमारी से लड़ सकता है। विशेष रूप से, लहसुन में एलिसिन एंटीऑक्सीडेंट लाभ प्रदान करता है, जो प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और कोलेस्ट्रॉल को कम करके कई बीमारियों में मदद कर सकता है।

(2) नींबू

नींबू को व्यापक रूप से फ्लू के लक्षणों को कम करने के लिए बहुत अच्छा माना जाता है क्योंकि यह वायरस और कफ को कम करता है। नींबू में विटामिन सी, साइट्रिक एसिड और कैल्शियम प्रभावी रूप से फ्लू को रोक सकते हैं और थकान पर काबू पा सकते हैं।

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