व्यस्त कार्यालय कर्मियों के लिए हर दिन तनाव कैसे दूर करें।

वर्ष के शेष भाग में आने वाली सभी छुट्टियों और घटनाओं के साथ, आप काम के बोझ से थक गए होंगे। हमने आपके लिए प्रतिदिन तनाव मुक्त करने के लिए कुछ सरल उपाय तैयार किए हैं।

#1 पौष्टिक भोजन

दवा लेने की तुलना में स्वस्थ भोजन का सेवन यकीनन अधिक महत्वपूर्ण है। फास्ट फूड, शराब और कैफीन से बचना और आहार को प्रोटीन, विटामिन, खनिज और फाइबर वाले संतुलित भोजन से बदलना महत्वपूर्ण है। नाश्ता विशेष रूप से बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपकी दिन भर की ऊर्जा को बढ़ा सकता है।

#2 पर्याप्त नींद लेना

नींद की कमी से अत्यधिक थकान, कमज़ोर याददाश्त और तनाव का स्तर बढ़ सकता है। पेशेवरों द्वारा प्रतिदिन 6 से 8 घंटे की नींद की सलाह दी जाती है। बेहतर नींद के लिए स्मार्टफोन, टीवी और यहां तक ​​कि किताबों का इस्तेमाल करने से बचें!

#3 ध्यान

जब आपका दिमाग विचारों से भरा हो, तो इसे खाली करने के लिए कुछ समय निकालने का प्रयास करें। डायाफ्रामिक श्वास और ध्यान तनाव दूर करने के अच्छे तरीके हैं। यदि आप सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आपकी हृदय गति धीरे-धीरे धीमी हो जाती है, जिससे आपको अपने दिमाग को शांत करने में मदद मिल सकती है।

#4 हल्का व्यायाम, दौड़ना।

हम सभी काम के बाद बिस्तर पर आराम करना चाहते हैं, लेकिन जब आप आलसी महसूस कर रहे हों तो अधिक व्यायाम करना आवश्यक है। एंडोर्फिन को बढ़ाकर और मूड को तुरंत बेहतर बनाकर तनाव को कम करने के लिए दौड़ना एक शानदार तरीका है। मौसम बहुत ठंडा होने से पहले आप बाहर जॉगिंग और दौड़ने की कोशिश क्यों नहीं करते?

अतिरिक्त तनाव मुक्ति के लिए! टॉनिक सोना!

टॉनिक गोल्ड हर्बल अर्कगहरे स्वाद और कोरियाई लाल जिनसेंग अर्क के बढ़े हुए हिस्से की विशेषता है। यह टॉनिक छह साल पुराने कोरियाई लाल जिनसेंग, दस विभिन्न जड़ी-बूटियों और पूर्वी औषधीय पौधों और सक्रिय विटामिन का मिश्रण है। व्यस्त कामकाजी कार्यालय कर्मियों के लिए यह वास्तव में अच्छा है!

आप तनाव से कैसे निपटते हैं, इसके बहुत अलग परिणाम हो सकते हैं। रॉबर्ट एलियट ने एक बार कहा था, "यदि आप लड़ नहीं सकते, और भाग नहीं सकते, तो बह जाएँ।" कभी-कभी थोड़ा सा तनाव काम में आपकी दक्षता में सुधार कर सकता है। यह सब अपके सिर में है! यदि आप तनाव से नहीं लड़ सकते, तो आप इन तरीकों को क्यों नहीं आज़माते और हर दिन चीजों को बेहतर क्यों नहीं बनाते?