नए साल का संकल्प - जिनसेंग स्मूथी, डियर एंटलर वेलवेट, योग और ध्यान

जैसे-जैसे साल ख़त्म होने को है और एक नया साल दरवाजे पर इंतज़ार कर रहा है, लगभग हर किसी ने अगले साल के लिए संकल्प लेना शुरू कर दिया है। हालाँकि, नए साल के अधिकांश संकल्प सफल नहीं हो पाते क्योंकि हमें उन पर टिके रहना मुश्किल लगता है। नए साल के संकल्प सही अवसर हैं लेकिन इस बार यह उन सभी लोगों के लिए आगामी वर्ष की शुरुआत में एक नई शुरुआत हो सकती है जो पहले अपने संकल्पों को पूरा करने में विफल रहे हैं। क्यों न कुछ नया सोचा जाए जिसे हम अपना भी सकें और फायदा भी पहुंचाए? और स्वस्थ जीवन शैली अपनाने के अलावा इसे शुरू करने का इससे बेहतर तरीका क्या हो सकता है?

आगामी संकल्पों के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जिन्हें अपनाया जा सकता है:

1. जिनसेंग स्मूथीज़

मधुमेह रोगियों से लेकर स्वस्थ व्यक्तियों तक, वजन घटाने में रुचि रखने वालों तक, जिनसेंग एक एडाप्टोजेनिक जड़ी बूटी है जो अपने औषधीय गुणों से सभी को लाभ पहुंचा सकती है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीऑक्सीडेंट, एडाप्टोजेनिक और कामोत्तेजक गुण होते हैं, जो स्वास्थ्य संबंधी कई जटिलताओं को दूर करने में मदद करते हैं। रेड पैनाक्स जिनसेंग ऑटोइम्यून एन्सेफेलोमाइलाइटिस के लक्षणों को कम करता है और सूजन को कम करता है। इन विवो और इन विट्रो निरोधात्मक तंत्र ऑस्टियोआर्थराइटिस, नाक की सूजन, रूमेटोइड गठिया, ऑटोइम्यून गठिया से राहत पाने में मदद करते हैं। इनके साथ-साथ यह मानसिक एकाग्रता को बढ़ाता है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को मजबूत और उत्तेजित करता है, तनाव और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, पुरुष नपुंसकता का इलाज करता है, अनिद्रा से राहत देता है और अवसाद और थकान के लक्षणों को कम करता है।

ऐसे लोग मिलना दुर्लभ है जो स्मूदी के शौकीन न हों। रंगों और मिश्रित स्वादों का सुंदर मिश्रण उन्हें कई लोगों के लिए स्वादिष्ट बनाता है। लेकिन स्मूदी के विपरीत जिनसेंग स्वाद में कड़वा होता है, इसलिए स्वास्थ्य पर इसके लाभकारी प्रभावों के बावजूद अक्सर कई लोग इसका मजाक उड़ाते हैं। इसलिए, जिनसेंग पावर या अर्क को स्वादिष्ट स्मूथी के साथ मिलाने के बारे में क्या ख्याल है? आप अपने स्वाद को भी संतुष्ट करते हैं और स्वास्थ्य से भी समझौता नहीं करते। यहां कुछ सरल जिनसेंग फ्रूट स्मूदी रेसिपी दी गई हैं जिन्हें आप आसानी से तैयार कर सकते हैं:

स्ट्रॉबेरी मैंगो स्प्रिंग स्मूथी - नारियल के दूध, केले से बना, छिला हुआ, कटा हुआ और जमे हुए, कैनेडियन जिनसेंग पाउडर का जैम चम्मच, छिलका निकाला हुआ और कटे हुए आम, छिलके वाली बड़ी स्ट्रॉबेरी।

ग्रीष्मकालीन स्टोन फ्रूट स्मूदी - ग्रीक दही का मिश्रण, एक बेर, गुठली हटाई गई, गूदा मोटे तौर पर कटा हुआ, कोरियाई लाल जिनसेंग पाउडर, एक अमृत गूदा मोटे तौर पर कटा हुआ, आधा कप ब्लूबेरी गूदा या जमा हुआ।

कद्दू पाई फॉल स्मूथी - एक कप बादाम का दूध, एक चाय का चम्मच सिरप, जिनसेंग पाउडर, एक सेब, और सूखे क्रैनबेरी।

विंटर ग्रीन स्मूदी - गाजर का रस, संतरे का रस, पालक, ब्रोकोली फ्लोरेट्स, जिनसेंग पाउडर, केला, और सेब .

प्रत्येक घटक का माप आवश्यकतानुसार लिया जा सकता है।

2. हिरण एंटलर मखमली

आपके संकल्प की सूची में अगला महत्वपूर्ण है हिरण एंटलर वेलवेट। हिरण के सींग हिरण परिवार में पाई जाने वाली हड्डियों का विस्तार हैं। हिरण एंटलर मखमली सामग्री में कॉन्ड्रोइटिन सल्फेट और ग्लाइकोसामिनोग्लाइकेन्स होते हैं। चोंड्रोइटिन सल्फेट हड्डी के तरल पदार्थ को सहारा देने के लिए तरल को आकर्षित करने में एक चुंबकीय शक्ति के रूप में कार्य करता है जबकि ग्लाइकोसामिनोग्लाइकेन्स ऊतक निर्जलीकरण को बनाए रखता है। इस प्रकार यह हड्डी और उपास्थि की किसी भी प्रकार की कमी के खिलाफ खड़ा है, जो ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसी बीमारियों का एक इलाज है। यह चयापचय को उत्तेजित करता है और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है जिसके कारण काफी मात्रा में तनाव और चिंता कम हो जाती है। इसके अलावा, जिनसेंग के भीतर पाए जाने वाले एडाप्टोजेन्स में शरीर के हार्मोनल स्तर को बदलने की क्षमता होती है, जो मानव मस्तिष्क के मूड में बेहतर संतुलन प्राप्त करने में मदद करते हैं। चीन, रूस और अन्य देशों में हुए एक शोध से पता चलता है कि यह लिम्फोसाइटों के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो लाल और सफेद रक्त कोशिकाओं को बढ़ाता है। चूंकि बॉडीबिल्डर और एथलीट प्रतिदिन लंबी अवधि तक कसरत करते हैं, इसलिए उनकी मांसपेशियों के तंतु फट जाते हैं, जिनकी रिकवरी थोड़ी धीमी हो सकती है। डियर एंटलर वेलवेट खेल से जुड़े लोगों के बीच एक लोकप्रिय पूरक है। यहां तक ​​कि बॉडीबिल्डिंग जिमर्स और फिटनेस कट्टरपंथी भी इस पूरक की ओर रुख कर रहे हैं क्योंकि इसमें प्राकृतिक आईजीएफ-1 है जो मांसपेशियों के प्रदर्शन में हाइपरप्लासिया और हाइपरट्रॉफी को बढ़ाता है, मांसपेशियों के आकार को तेजी से बढ़ाता है, और इसकी तेजी से रिकवरी सुनिश्चित करता है। एडाप्टोजेन की उपस्थिति के कारण यह उच्च रक्तचाप को कम करने में भी सक्षम है, जो उच्च रक्तचाप के प्रमुख कारणों में से एक है। हालांकि इसका तुरंत कोई असर नहीं दिखता, लेकिन कुछ दिनों के बाद इसमें बदलाव दिखना शुरू हो जाता है जो लंबे समय तक रहता है। दूसरे शब्दों में, यह ट्रैंक्विलाइज़र के रूप में कार्य करता है और शरीर को विभिन्न स्थितियों के अनुकूल बनाने में मदद करता है और रक्तचाप में अचानक या लगातार वृद्धि के अवसरों पर ढाल के रूप में कार्य करता है। यह वसा को जलाकर वजन घटाने में भी मदद करता है। ऐसा कहा जाता है कि यह सप्लीमेंट बालों के तेजी से विकास में मदद करता है और बालों की मजबूती को उत्तेजित करता है।

3. नियमित योग

जितना आवश्यक आहार है, उतना ही शरीर कार्य करता है, और योग से बेहतर क्या है?

यह जीवन जीने का एक तरीका है जिसका लक्ष्य स्वस्थ मन और शरीर है। यह तीनों के विकास में संतुलन को बढ़ावा देता है। दूसरे शब्दों में, यह शरीर, मन और मस्तिष्क की एकता का पूर्ण संतुलन स्थापित करता है। उचित मार्गदर्शन के साथ नियमित योगाभ्यास सर्वांगीण फिटनेस लाता है। योग संदेश देने वाले अंगों को विकसित करता है और सांस लेने की तकनीक के साथ मांसपेशियों को मजबूत करता है, तनाव दूर करता है और प्रतिरक्षा में सुधार करता है। प्रतिदिन योग अत्यंत आवश्यक प्रेरणा प्रदान करता है जो हमारी ऊर्जा को बढ़ाता है और हमें तरोताजा रखता है। और कोई आश्चर्य नहीं कि यह शरीर की शक्ति में सुधार करता है। जब हम खुद को नियमित योग में शामिल करते हैं, तो मांसपेशियों की गति, क्रियाएं शरीर को विषहरण करने में मदद करती हैं जो हमें शरीर के अंदर जमा विभिन्न अपशिष्टों से छुटकारा पाने में मदद करती हैं। हालाँकि, योग उचित मार्गदर्शन के साथ ही किया जाना चाहिए। पश्चिमी चिकित्सा विंग ने पहले से ही विभिन्न बीमारियों के इलाज के वैकल्पिक तरीके के रूप में योग की ओर देखना शुरू कर दिया है।

4. ध्यान

अंतिम लेकिन सूची में कभी नहीं, यहां एक चीज़ है जिसे एक दिन के लिए भी नहीं छोड़ना चाहिए। यह कोई अज्ञात बात नहीं है कि ध्यान मन और शरीर दोनों की शक्ति को बढ़ाता है, बेहतर परिणाम दिखाने के लिए इसकी ताकत को एकीकृत करता है। प्राचीन युग से ही ध्यान आंतरिक शांति प्राप्त करने के मुख्य तरीकों में से एक के रूप में जीवित रहा है। ध्यान एक अभ्यास है जो हमारे अनुभव को परिष्कृत करता है और जीवन के नए आयाम खोलता है। यह सब सकारात्मक ऊर्जा और शाश्वत आनंद के उस गहरे स्रोत का दोहन करने के बारे में है जो हमारे भीतर निहित है।

यह मन को शांत करता है; तनाव और चिंता के स्रोत को नियंत्रित करता है; हमारी करुणा और अंतर्दृष्टि को गहरा करता है; स्पष्टता, सद्भाव और खुशी का पोषण करता है क्योंकि ध्यान का उद्देश्य ही आवश्यक की पहचान करना और बाकी को खत्म करना है। ध्यान इस जांच को महत्व देता है कि हम दुनिया को कैसे देखते हैं, जिससे हमें अपने अनुभव को उस सीमा से आगे बढ़ाने में मदद मिलती है। किसी भी चीज़ से कहीं अधिक यह हमें विकास, खोज और नए अनुभवों की यात्रा की सुविधा प्रदान करता है।

निष्कर्ष

हम जो भी कार्य करते हैं, जो कुछ भी हम सोचते हैं वह इस बात पर निर्भर करता है कि हम अपने आप को भीतर से कैसे विकसित करते हैं। स्वस्थ और सफल जीवन जीने के लिए स्वस्थ और स्वस्थ प्राणी का होना अपरिहार्य है। ये चार कारक हर संभव तरीके से बेहतर जीवन जीने की सुविधा प्रदान करते हैं और इनका पालन करने से जीवन के लिए सर्वोत्तम योगदान मिलेगा।