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जिनसेंग के 4 महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ

जिनसेंग के 4 महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ
4 Important Health Benefits of Ginseng

जिनसेंग सबसे लोकप्रिय हर्बल उपचारों में से एक है जिसका उपयोग सदियों से भलाई बढ़ाने के लिए किया जाता रहा है। जिनसेंग पौधे के ग्यारह प्रकार हैं जो धीमी गति से बढ़ने वाला, मांसल जड़ों वाला छोटा पौधा है। पूरक, पाउडर, चाय या जिनसेंग चाय कैप्सूल के रूप में उपलब्ध, इस जड़ी बूटी पर इसके कई स्वास्थ्य लाभों के लिए शोध किया गया है।

यहां जिनसेंग और जिनसेंग चाय के कुछ संभावित स्वास्थ्य लाभ दिए गए हैं:

एंटीऑक्सिडेंट

मुक्त कण अत्यधिक प्रतिक्रियाशील पदार्थ होते हैं जो चयापचय की सामान्य प्रक्रिया के माध्यम से शरीर में जारी होते हैं। पर्यावरण प्रदूषक, तम्बाकू या धूम्रपान, भारी धातुएँ, औद्योगिक विलायक मुक्त कणों के अन्य स्रोत हैं। ये पदार्थ शरीर में स्वस्थ कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं, और ऐसी क्षति कैंसर, मधुमेह और हृदय रोग जैसी बीमारियों से जुड़ी होती है। एंटीऑक्सिडेंट कुछ खाद्य पदार्थों में मौजूद पदार्थ होते हैं जो इन मुक्त कणों को बेअसर कर सकते हैं और सेलुलर क्षति को रोक सकते हैं। जिनसेंग का कई वर्षों से इसके एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए अध्ययन किया गया है। लाभ" title='हेल्थलाइन' target=”_blank” rel=”noopener noreferrer” style=”color: #ff8000;”>टेस्ट ट्यूब अध्ययन दिखाता है कि अर्क जिनसेंग शरीर की कोशिकाओं की एंटीऑक्सीडेंट क्षमता को बढ़ाता है। कोरियाई लाल जिनसेंग एक्जिमा से पीड़ित लोगों में त्वचा की कोशिकाओं में सूजन को कम करने और एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि को बढ़ाने के लिए पाया गया था।

सूजनरोधी

संक्रमण या चोट के जवाब में सूजन शरीर की रक्षा प्रणाली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। हालाँकि, पुरानी सूजन, स्ट्रोक, हृदय रोग और गठिया और ल्यूपस सहित ऑटोइम्यून स्थितियों जैसी रोग स्थितियों से जुड़ी होती है।

शोधकर्ताओं ने अठारह लोगों पर एक सप्ताह के लिए दिन में तीन बार ली गई 2 ग्राम की खुराक पर कोरियाई लाल जिनसेंग अर्क के प्रभाव की जांच की पुरुष एथलीट. एथलीटों द्वारा व्यायाम परीक्षण करने के बाद सूजन के निशानों को मापा गया। शोधकर्ताओं ने पाया कि प्लेसबो समूह की तुलना में जिनसेंग लेने वाले एथलीटों में ये मार्कर काफी कम थे।

मूड और थकान

Mood and fatigue

जिनसेंग में यौगिक K और जिनसेनोसाइड्स जैसे घटक होते हैं जो मूड, मानसिक स्वास्थ्य और सामाजिक कामकाज में सुधार कर सकते हैं। एक अध्ययन में, तीस स्वस्थ लोगों को चार सप्ताह तक 200 मिलीग्राम जिनसेंग दिया गया। चार सप्ताह के अंत में, प्रतिभागियों ने मूड और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार की सूचना दी। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि जिनसेंग का मस्तिष्क कार्य और मानसिक थकान को कम किया।

जिनसेंग को थकान को कम करते हुए शारीरिक ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में भी मददगार पाया गया है। पशु अध्ययनों से संकेत मिलता है कि जिनसेंग ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करते हुए सेलुलर ऊर्जा उत्पादन को बढ़ाता है। ये तंत्र थकान से लड़ने और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं।

रोग प्रतिरोधक क्षमता

जिनसेंग के प्रभाव का अध्ययन करने के लिए शोधकर्ताओं ने उन कैंसर रोगियों पर ध्यान केंद्रित किया जो कीमोथेरेपी उपचार से गुजर रहे थे। पेट के कैंसर की सर्जरी से उबरने वाले उनतीस लोगों को दो साल तक 5400 मिलीग्राम जिनसेंग दिया गया। शोधकर्ताओं ने पाया कि अध्ययन अवधि के अंत में इन रोगियों में प्रतिरक्षा कार्यों में काफी सुधार हुआ था जबकि लक्षणों में कमी आई थी। जिनसैनोसाइड्स में असामान्य कोशिका वृद्धि और उत्पादन को रोकने की क्षमता भी हो सकती है, जो कैंसर में विशिष्ट कोशिका चक्र है। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि जिन लोगों ने जिनसेंग लिया उनमें कैंसर का खतरा 16 प्रतिशत कम हो गया।

पैनाक्स जिनसेंग उपभोग किया जाने वाला सबसे आम प्रकार का जिनसेंग है, जिसका अनुवाद "सर्व-उपचार करने वाला मानव-जड़" है। चीनी जिनसेंग, एशियाई जिनसेंग, या कोरियाई जिनसेंग के रूप में भी जाना जाता है, यह जड़ पारंपरिक चीनी चिकित्सा में एक प्रीमियम स्थान रखती है। हालाँकि सामान्य खुराक में, जिनसेंग अच्छी तरह से सहन किया जाता है, लेकिन इसके अधिक उपयोग से घबराहट और अनिद्रा सहित कुछ दुष्प्रभाव हो सकते हैं। जिनसेंग अन्य दवाओं और पूरकों के साथ भी परस्पर क्रिया कर सकता है। यदि आप जिनसेंग को किसी भी रूप में लेने पर विचार कर रहे हैं तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

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