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बेहतर हृदय स्वास्थ्य के लिए आदतें

बेहतर हृदय स्वास्थ्य के लिए आदतें

सभी को फरवरी मुबारक! क्या आप जानते हैं फरवरी हृदय स्वास्थ्य माह है? मानव हृदय पूरे शरीर में रक्त पंप करता है और अपशिष्ट को हटाते हुए ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्रदान करता है। अपनी विशाल भूमिका के बावजूद, हृदय रोग अमेरिका में मृत्यु का प्रमुख कारण है। दरअसल, हर चार में से एक मौत हृदय रोग के कारण होती है। आइए कुछ जोखिम कारकों पर नज़र डालें और अपने दिल को स्वस्थ कैसे रखें।

स्वस्थ आहार

सही खान-पान स्वस्थ हृदय के लिए पहला कदम है। उच्च रक्तचाप, मधुमेह, कोलेस्ट्रॉल और यहां तक ​​कि कैंसर जैसी हृदय संबंधी बीमारियों को रोकने के लिए संतृप्त वसा, सोडियम और चीनी वाले खाद्य पदार्थों से बचें।

इसके बजाय, अपने आहार को फल, सब्जियां, नट्स, लहसुन और साबुत अनाज जैसे पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों से बदलें। ये कुछ बेहतरीन खाद्य पदार्थ हैं जो न केवल विभिन्न हृदय रोगों के खतरे को कम करेंगे, बल्कि आपको मोटापे से भी दूर रखेंगे।

नियमित शारीरिक गतिविधि

Regular Physical Activity

व्यायाम करने के अनगिनत फायदे हैं। यह रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, रक्तचाप को कम करता है, कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और साथ ही आपको मजबूत रखता है। यदि आप हर सुबह जॉगिंग करने में बहुत व्यस्त हैं, तो कोई बात नहीं! जब आप काम पर हों तो आप हर दो घंटे में स्ट्रेचिंग कर सकते हैं और यात्रा के दौरान लिफ्ट लेने के बजाय सीढ़ियाँ चढ़ सकते हैं। ये छोटी-छोटी आदतें रक्त संचार को बेहतर बनाने में काफी मदद कर सकती हैं।

हाइड्रेटेड रहना

Staying Hydrated

रक्त वाहिकाएं कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर और निर्जलीकरण से सिकुड़ सकती हैं। पर्याप्त पानी पीने से रक्त की मात्रा बढ़कर रक्त प्रवाह और परिसंचरण में सुधार होता है। कोरियाई लाल जिनसेंग के कई लाभों में से एक यह है कि यह आपको सतर्क और ऊर्जावान बनाए रखते हुए रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है। रक्त वाहिकाएं कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर और निर्जलीकरण से सिकुड़ सकती हैं। पर्याप्त पानी पीने से रक्त की मात्रा बढ़कर रक्त प्रवाह और परिसंचरण में सुधार होता है। कोरियाई लाल जिनसेंग के कई लाभों में से एक यह है कि यह आपको सतर्क और ऊर्जावान बनाए रखते हुए रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है।

हर बार निकालें 100% कोरियाई लाल जिनसेंग अर्क केवल शुद्ध पानी के साथ मिलाया जाता है जिसे आसानी से आसान पोर्टेबिलिटी के लिए स्टिक पैक में पैक किया जाता है। किसी प्राकृतिक स्वास्थ्य अनुपूरक से थोड़ी सी मदद लेने में कोई हर्ज़ नहीं है, है ना?

प्रबंधन तनाव

Managing Stress

मुझे यकीन है कि आप में से बहुत से लोग मन और शरीर के बीच के शक्तिशाली संबंध से अवगत हैं और जानते हैं कि अत्यधिक तनाव दिल के दौरे के लिए एक खतरनाक ट्रिगर हो सकता है। दुर्भाग्यवश, जब तनाव हमारे जीवन में आ जाए तो हम हमेशा उस पर नियंत्रण नहीं रख पाते। हालाँकि, आप इसे रिलीज़ करना चुनते हैं या नहीं, यह पूरी तरह आप पर निर्भर है। अधिक काम करने से बचें और समय-समय पर ताजी हवा लेने का प्रयास करें। अपने शरीर को आराम दें और पर्याप्त नींद लें। अंतिम लेकिन महत्वपूर्ण बात, आनंद लेना न भूलें!

चेक अप

Check-ups

हृदय संबंधी समस्याओं का शीघ्र पता लगाना महत्वपूर्ण है। किसी भी संभावित हृदय रोग को रोकने के लिए वार्षिक स्वास्थ्य जांच अत्यंत महत्वपूर्ण है जो किसी भी उम्र में किसी को भी हो सकती है। बीमारी के आपके पारिवारिक इतिहास को समझना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यदि आपके माता-पिता में से किसी को भी यह बीमारी है तो आपको भी उसी चिकित्सीय स्थिति से पीड़ित होने का अधिक जोखिम है।

हृदय निस्संदेह मानव शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है। फरवरी के राष्ट्रीय हृदय स्वास्थ्य माह के माध्यम से, हम किसी भी प्रकार के हृदय रोग को रोकने में मदद करने के लिए जागरूकता बढ़ा सकते हैं। आप इनमें से कुछ स्वस्थ आदतों को अपने दैनिक जीवन में शामिल करके शुरुआत कर सकते हैं। छोटे-छोटे कदम उठाना सचमुच जीवन बदलने वाला हो सकता है।

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