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कोरियाई लाल जिनसेंग - नींद को बढ़ावा देने के लिए प्रभावी प्राकृतिक पूरक

कोरियाई लाल जिनसेंग - नींद को बढ़ावा देने के लिए प्रभावी प्राकृतिक पूरक

अनिद्रा और नींद की समस्याएं दुनिया भर में काफी आम हैं, हम अक्सर समाधान के रूप में प्राकृतिक पूरक की तलाश करते हैं। खैर, कोरियाई लाल जिनसेंग उस प्राकृतिक पूरक के रूप में काम कर सकता है। शोध से पता चलता है कि कोरियाई रेड जिनसेंग में नींद की समस्याओं को कम करने और लोगों को अच्छी नींद दिलाने में मदद करने की महत्वपूर्ण क्षमता है।

जिनसेंग प्राकृतिक रूप से अपने लाल संस्करण में नहीं आता है। जिनसेंग की जड़ें मूल रूप से सफेद रंग की होती हैं। लाल जिनसेंग कोरियाई जिनसेंग (पैनाक्स जिनसेंग) को भाप देने की प्रक्रिया के माध्यम से गर्म करने या सीधे सूर्य के प्रकाश के संपर्क में लाने से प्राप्त होता है। सफेद जिनसेंग को लाल जिनसेंग में बदलने से जिनसेंग जड़ के सभी प्राकृतिक तत्व लॉक हो जाते हैं, जिससे जड़ी-बूटी के औषधीय लाभों के किसी भी नुकसान को रोका जा सकता है। कोरियाई रेड जिनसेंग, जिसका पौधा 6 वर्षों तक उगाया जाता है, अनेक उपचार गुणों के साथ दुनिया में उपलब्ध सर्वोत्तम प्रकार का जिनसेंग है।

कोरियाई लाल जिनसेंग नींद में मदद कर सकता है

एक अध्ययन यह निर्धारित करने के लिएआयोजित किया गया था कि क्या लाल जिनसेंग अर्क मनुष्यों में सोने के व्यवहार को प्रभावित करता है।

अध्ययन में, 15 से 37 वर्ष की आयु के युवा, स्वस्थ पुरुष स्वयंसेवकों को 1500 मिलीग्राम रेड जिनसेंग अर्क (आरजीई) मौखिक रूप से दिया गया था। इन स्वयंसेवकों को 7 दिनों तक प्रतिदिन 3 बार आरजीई दिया गया। रात भर पीएसजी (पॉलीसोमनोग्राफिक) अध्ययन दो बार किए गए - आरजीई के प्रशासन से 1 दिन पहले और प्रशासन के 7 दिन बाद। शोधकर्ताओं ने बेसलाइन पीएसजी के भीतर कुल नींद का समय (टीएसटी), प्रत्येक नींद के चरण का अनुपात, नींद की प्रभावकारिता (एसई - सोने का कुल समय/बिस्तर पर समय), और नींद की शुरुआत के बाद जागना (डब्ल्यूएएसओ) जैसे नींद वास्तुकला के मापदंडों में भिन्नता की जांच की। आरजीई का पीएसजी पोस्ट प्रशासन।

परिणामों में, यह पाया गया कि कुल जागने का समय (टीडब्ल्यूटी) काफी कम हो गया था और नींद की प्रभावकारिता बढ़ गई थी, हालांकि धीमी तरंग नींद चरण 1 में कमी आई थी, और प्रशासन के बाद गैर-तेज आंख आंदोलन (आरईएम) नींद में वृद्धि हुई थी .

इन अध्ययन परिणामों से, यह माना जा सकता है कि  लाल जिनसेंग अर्क नींद की गुणवत्ता में सुधार करेगा, जिससे नींद में परेशान व्यक्तियों के लिए फायदेमंद साबित होगा .

यह अध्ययन इस सिद्धांत का समर्थन करता है कि कोरियाई जिनसेंग उत्तेजक के साथ-साथ शामक की भी भूमिका निभा सकता है। जिनसेंग के बारे में एक उल्लेखनीय तथ्य यह है कि यह एक 'एडाप्टोजेन' है। एडाप्टोजेन पौधों के अर्क होते हैं जो दैनिक और सेलुलर दोनों प्रकार के तनावों के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया को संतुलित करते हैं। मैरीलैंड यूनिवर्सिटी ऑफ इंटीग्रेटिव हेल्थ के जाने-माने व्याख्याता केविन स्पेलमैन ने कहा कि रेड जिनसेंग तनाव अक्ष, या हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-एड्रेनल अक्ष पर प्रभाव पैदा करता है और जड़ी बूटी शरीर की तनाव प्रतिक्रिया को सामान्य करने में मदद करती है। यदि आपके तंत्रिका तंत्र में तनाव के प्रति अत्यधिक प्रतिक्रिया होती है, तो कई परिस्थितियों में, जिनसेंग के सक्रिय घटक इसे सामान्य आधार रेखा पर वापस लाने के लिए होमोस्टैटिक प्रतिक्रिया का समर्थन करते हैं। दूसरी ओर, यदि प्रतिक्रिया में कमी है, तो जड़ी-बूटी इसे ठीक कर देगी।

तो, कोरियाई रेड जिनसेंग के नींद संबंधी लाभों के पीछे क्या कारण है? स्पेलमैन के अनुसार, तंत्रिका तंत्र पर लाल जिनसेंग के पुनर्स्थापनात्मक प्रभाव जड़ी बूटी की नींद को बढ़ावा देने वाले गुणों के लिए जिम्मेदार हैं। झुलसी हुई नसों को शांत करके और सुस्ती से राहत दिलाकर, रेड जिनसेंग ने प्रतिभागियों को रात में अच्छा आराम करने में सक्षम बनाया।

निष्कर्ष के तौर पर

हालाँकि यह पता लगाने के लिए और शोध की आवश्यकता है कि कोरियाई लाल जिनसेंग दिमाग को कैसे शांत करता है, अब तक के शोध से पता चलता है कि लाल जड़ में नींद में सुधार करने और नींद की विभिन्न समस्याओं को खत्म करने की महत्वपूर्ण क्षमता है। यदि आप जिनसेंग की खुराक लेना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप केवल 6 साल से उगाए गए कोरियाई लाल जिनसेंग से बनी खुराक लें, क्योंकि ऐसे जिनसेंग में वे सभी स्वास्थ्य लाभ हैं जो जड़ी-बूटी दे सकती है। इसके अलावा, पूरक खरीदते समय केवल सर्वश्रेष्ठ कोरियाई रेड जिनसेंग प्रदाताओं पर ही भरोसा करें। कोरिया जिनसेंग कॉर्प (कोरियाई में CheongKwanJang) सबसे पुराना और सबसे भरोसेमंद रेड जिनसेंग निर्माता है। कोरिया जिनसेंग कॉर्प (KGC) 118 वर्षों की विश्वसनीय प्रतिष्ठा के साथ सर्वोत्तम गुणवत्ता, प्रामाणिक 6-वर्षीय कोरियाई रेड जिनसेंग उत्पाद प्रदान करता है।

संदर्भ:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23872254

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