6 formas naturales de mejorar los niveles de testosterona masculina

Los niveles saludables de testosterona son fundamentales para que los hombres mantengan sus niveles de energía y apoyen la salud sexual. Si le han diagnosticado niveles bajos de testosterona (Low-T) y no está interesado en píldoras, cremas o inyecciones para aumentar las hormonas recetadas, entonces siga leyendo, ya que hay muchas formas totalmente naturales de aumentar los niveles de testosterona.

¿Alguna vez has considerado:

Pérdida de peso (Sí, es cierto)

El exceso de peso (obesidad) puede afectar negativamente los niveles de testosterona. Es importante mantener un peso saludable que sea apropiado para su edad y altura. Bajar incluso de 15 a 20 libras puede tener un impacto significativo en los niveles de testosterona.

Levantamiento de pesas

Lo que pierdes al hacer dieta, lo puedes agregar aquí. Haga que el levantamiento de pesas sea parte de su programa de ejercicios. Si aún no tiene un régimen de ejercicios de este tipo, dé paso a uno de inmediato. Se ha demostrado que el levantamiento de pesas tiene efectos positivos en los niveles de testosterona.

Eso no significa que deba comenzar de inmediato un régimen de levantamiento de pesas de castigo. Una rutina de 30 a 40 minutos dos veces por semana es suficiente para lograr cambios en la testosterona. Además de elevar los niveles de testosterona, el levantamiento de pesas puede mejorar el metabolismo, lo que, a su vez, puede conducir a la pérdida de peso. Por lo tanto, levantar pesas puede tener múltiples beneficios, todos potencialmente ayudando a mantener niveles saludables de testosterona.

mantenerse activo

Una de las maneras más fáciles de mantener niveles saludables de testosterona es mantenerse activo. Disfrute de un pasatiempo, únase a un club deportivo local, participe en actividades de la comunidad local, tómese el tiempo para participar en actividades familiares: hay varias formas divertidas de mantenerse activo. ¡Elige tu favorito y sigue adelante!

Limite los alimentos procesados (¡lo siento!)

Una dieta bien balanceada es importante para mejorar los niveles de testosterona. Limite la ingesta de azúcar y alimentos procesados; evítelos por completo si es posible.

Considere usar Panax Ginseng coreano

Vale la pena mencionar el uso de remedios a base de hierbas como el panax ginseng coreano cuando se exploran alternativas naturales para alcanzar los niveles necesarios de testosterona. Panax Ginseng es originario de Asia y sus raíces se usan como un remedio natural para (entre muchas cosas) problemas de testosterona. Las raíces están disponibles para su uso en muchas formas de suplementos naturales.

panax ginseng coreano se ha demostrado que ayuda a mejorar el deseo y la satisfacción sexual y apoya el funcionamiento saludable. También se ha asociado con una mejor función inmunológica y un mayor estado de alerta.

Los suplementos elaborados con panax ginseng coreano de primera calidad suelen tener un precio superior. Esto se debe a que solo se elige un número selecto de plantas, aquellas que han crecido durante al menos cinco años, para el procesamiento y la extracción.

Se recomienda encarecidamente la consulta médica ya que el uso de ginseng, que puede interferir con algunos medicamentos.

¡No comprometa el sueño!

El sueño adecuado es clave para mantener buenos niveles de testosterona. Los hombres que se privan del sueño por varias razones pueden presenciar un cambio significativo en sus niveles de testosterona con un sueño de mejor calidad.

Los niveles de testosterona cambian constantemente. Los niveles suelen ser más altos en apx. 4 a. m. Entonces, un patrón de sueño errático puede alterar drásticamente la producción de testosterona. Por lo tanto, también es importante mantener un horario de sueño de rutina regular.

Resumen

Los niveles saludables de testosterona pueden mantener una actitud positiva, enérgica y sexualmente activa. Cumplir con un régimen regular de levantamiento de pesas y seguir una dieta balanceada puede generar cambios positivos en los niveles de testosterona dentro de 4 a 6 semanas. Además, considere incluir suplementos herbales de Korean Panax Ginseng en su rutina para obtener un mayor beneficio de testosterona.