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बच्चों को स्वस्थ रखने के लिए 5 बातें

बच्चों को स्वस्थ रखने के लिए 5 बातें

बच्चों को स्वस्थ और स्वच्छ रहने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए यहां कुछ पेरेंटिंग युक्तियाँ दी गई हैं।

एक बीमार बच्चे की देखभाल करना मुश्किल है, खासकर अगर वे बहुत चिपकू हो जाते हैं - घर के काम और काम के सामान सहित दिन के अन्य सभी कार्यों को रोकना होगा। इसीलिए बच्चों को साफ-सुथरा और स्वस्थ रखना माता-पिता की प्राथमिकताओं में से एक है। रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना बहुत महत्वपूर्ण है, छोटे बच्चों के मामले में तो यह और भी महत्वपूर्ण है।

उन्हें पौष्टिक भोजन देने के अलावा, यहां अन्य चीजें हैं जो आप बच्चों को स्वच्छ और स्वस्थ रहने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए कर सकते हैं:

हमेशा, और हमारा मतलब है, उन्हें हमेशा अपने हाथ धोने की याद दिलाएं।

wash their hands

तो क्या हुआ अगर वे नाराज़ हो गए? बैक्टीरिया, कीटाणुओं और वायरस को फैलने से रोकने के लिए बार-बार साबुन से हाथ धोना सबसे अच्छा तरीका है। उन्हें खाने से पहले, छींकने या खांसने के बाद, बाथरूम का उपयोग करने के बाद और पालतू जानवरों के साथ खेलने के बाद अपने हाथ अच्छी तरह से धोने के लिए कहें। यदि आवश्यक हो तो घर के चारों ओर संकेत लगाएं! छोटे बच्चों को समझाएं कि यह उन्हें बुरे वायरस से सुरक्षित रखने का सबसे अच्छा तरीका है जो उन्हें अपने पसंदीदा खिलौनों से खेलने से रोकेगा।

उन्हें हर्बल सप्लीमेंट पिलाएं।

drink herbal supplements

उन्हें पाउडर वाला जूस देना बंद करें, इसकी जगह तरल हर्बल सप्लीमेंट लें। हालाँकि हर्बल सप्लीमेंट किसी भी बीमारी का इलाज नहीं हैं, लेकिन वे स्वस्थ कल्याण के लिए बहुत अच्छे हैं। मानें या न मानें, जिनसेंग सप्लीमेंट बच्चों के लिए भी बहुत अच्छे हैं। KGCUS' i-Kicker Apple and i-Kicker Grape, उदाहरण के लिए,  सर्वश्रेष्ठ कोरियाई लाल जिनसेंग<​जो छह साल से परिपक्व हो गया है। और क्योंकि इसमें प्राकृतिक फलों के अर्क होते हैं, इसलिए उनका स्वाद बहुत अच्छा होता है, उन बच्चों के लिए बिल्कुल सही जो नख़रेबाज़ होते हैं! आई-किकर बच्चों को शक्ति संघर्ष और नखरे के बिना कुछ स्वास्थ्यप्रद पेय पिलाने का एक अच्छा तरीका है।

उन्हें स्वास्थ्यवर्धक स्नैक्स खिलाएं।

Make them eat healthy snacks

चिकित्सा विशेषज्ञों का कहना है कि स्वस्थ आहार अच्छे स्वास्थ्य की नींव है, खासकर बच्चों के लिए। इसलिए उनके लिए स्वस्थ भोजन पकाने के अलावा, नाश्ते के रूप में फल और सब्जियाँ दें। फल बच्चों को अस्वास्थ्यकर शर्करा के संपर्क में आने से रोकते हैं, और सब्जियाँ बहुत अधिक पोषण से भरपूर होती हैं। सेवन को और अधिक आनंददायक बनाने के लिए आप इन्हें स्वस्थ स्मूदी और शेक में भी बदल सकते हैं।

उन्हें अपनी भावनाएं व्यक्त करने दें.

express their emotions

सभी माता-पिता नहीं जानते कि खराब भावनात्मक स्वास्थ्य बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है। खराब भावनात्मक स्वास्थ्य वाले बच्चे सामान्य सर्दी और अन्य बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। आप उनकी भावनाओं को स्वीकार करके और उनका सम्मान करके उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकते हैं। उन्हें अपनी भावनाओं को महसूस करने के लिए जगह और समय दें। और यह कहने के बजाय, "यह ठीक रहेगा," कहें "मुझे खेद है कि आप ऐसा महसूस कर रहे हैं, आपको क्या लगता है कि हमें क्या करना चाहिए?" इस तरह के शब्द न केवल उन्हें आश्वस्त करेंगे, बल्कि उन्हें खुद को पूरी तरह से अभिव्यक्त करने की भी अनुमति देंगे।

उन्हें रात में अच्छी, गुणवत्तापूर्ण नींद दिलाएं।

quality sleep at night

बच्चों के लिए सोने का सामान्य समय नियम लगभग 12 घंटे है; तीन से छह साल की उम्र के बच्चों के लिए 10 से 12 घंटे का समय होता है; सात से 12 साल की उम्र के बच्चों के लिए 10 से 11 घंटे का समय होता है। रात की नींद शरीर को खुद को बहाल करने और मरम्मत करने की अनुमति देती है, जिससे यह प्रतिरक्षा के लिए बहुत महत्वपूर्ण हो जाती है। आप एक दिनचर्या के साथ बेहतर रात की नींद को बढ़ावा दे सकते हैं जिसमें स्नान और सोते समय कहानी शामिल है। बड़े बच्चों के लिए, दिनचर्या में रात को उत्साहवर्धक बातचीत और कुछ समय मेरे साथ बिताने का समय शामिल हो सकता है।

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