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पेय जो आपके शरीर और प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अच्छे हैं

पेय जो आपके शरीर और प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अच्छे हैं

अच्छी वस्तु

चाहे सर्दी और फ्लू का मौसम हो या नहीं, आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली साल भर सभी प्रकार के हानिकारक रोगाणुओं का सामना करती है। आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली एक साथ नेटवर्क से जुड़ी शक्तिशाली ढालों की एक श्रृंखला की तरह है जो आपको उन सभी बाहरी हानिकारक "बुरे लोगों" से बचाती है।

बैक्टीरिया और वायरस के संपर्क में रहना कोई बुरी बात नहीं है - वास्तव में इसी तरह हम उनके प्रति प्रतिरोध विकसित करते हैं। हालाँकि, इस बेहद व्यस्त आधुनिक दुनिया में, लोगों की प्रतिरक्षा प्रणाली अक्सर प्रभावित होती है। इसके कई कारण हो सकते हैं, जैसे मनोवैज्ञानिक तनाव और चिंता, ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि और इसी तरह।

एक स्वस्थ जीवनशैली, सामान्य तौर पर, उन सभी हानिकारक रोगाणुओं के खिलाफ सबसे अच्छा समग्र बचाव है। हालाँकि, सुरक्षा की एक अतिरिक्त परत के रूप में, आप निम्नलिखित पेय पदार्थों को अपने दैनिक जीवन में शामिल कर सकते हैं।

पानी

Water

सीधे शब्दों में कहें तो हमारा शरीर औसतन लगभग 60% पानी से बना है। हमारे सभी प्रमुख अंग और शारीरिक कार्य हमारे जल भंडार से प्रभावित होते हैं। पानी विटामिन और खनिजों के संश्लेषण में सहायता करता है जो हमारे सबसे बुनियादी कार्यों के लिए आवश्यक हैं।

इतना ही नहीं, बल्कि पानी हमारे शरीर से अपशिष्ट उत्पादों और हानिकारक रोगाणुओं को बाहर निकालने में भी मदद करता है। वास्तव में, यह हमें संभावित रूप से हानिकारक पुरानी बीमारियों और अन्य स्वास्थ्य स्थितियों की एक विस्तृत श्रृंखला को कम करने में मदद करता है। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पर किसी भी तनाव को कम करने में भी मदद करता है।

बोनस के रूप में, आप पानी को "सजीव" बनाने के लिए उसमें सभी प्रकार की चीजें मिला सकते हैं, जैसे कि अपनी पसंद का कोई भी ताजा निचोड़ा हुआ रस। आप प्राकृतिक मिनरल वाटर भी आज़मा सकते हैं।

हरी चाय

हालाँकि ग्रीन टी हमेशा पीने की "चीज" लगती है, लेकिन यह कोई चलन नहीं है। इसका उपयोग हजारों वर्षों से औषधीय प्रयोजनों के लिए किया जाता रहा है। इसका सबसे शक्तिशाली घटक एक पौधा यौगिक है जिसे एपिगैलोकैटेचिन गैलेट या ईजीसीजी के नाम से जाना जाता है।

ईजीसीजी न केवल आपके शरीर की कोशिकाओं को स्वस्थ रहने में मदद करता है, बल्कि यह आपके पास टी कोशिकाओं (सफेद रक्त कोशिकाओं का एक समूह जो संक्रमण को दूर करता है) की संख्या में भी वृद्धि करता है।

फल स्मूदी

Fruit Smoothies

नींबू, अंगूर, नींबू और संतरे जैसे खट्टे फल आपके सिस्टम में विटामिन सी प्राप्त करने का एक शानदार तरीका हैं। विटामिन सी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए एक शक्तिशाली शक्ति गुणक हो सकता है।

फलों की स्मूदी बनाने की एक और अच्छी बात यह है कि आपके पास चुनने के लिए सचमुच दर्जनों प्रकार के फल होते हैं, जिनमें एंटी-ऑक्सीडेंट में अतिरिक्त वृद्धि के लिए जामुन भी शामिल हैं। इतना ही नहीं, बल्कि आप विटामिन और खनिजों की अतिरिक्त वृद्धि के लिए सब्जियों के साथ 1 कप फल (ताजा या जमे हुए) को मिलाकर अपने शरीर को "मूर्ख" बना सकते हैं। तो क्यों न अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को टर्बो-बूस्ट किया जाए?

टमाटर का रस

यदि आप मेरे जैसे हैं, तो आप सीधे सब्जियों का रस पीने के इच्छुक नहीं हैं। हालाँकि, एक अधिक स्वादिष्ट विकल्प उपलब्ध है: कम सोडियम V8 (टमाटर का रस)। जो लोग वजन के प्रति सचेत हैं, उनके लिए V8 में कैलोरी कम है और यह सुविधाजनक और शेल्फ-स्थिर भी है।

अतिरिक्त बोनस के रूप में, V8 में दिन के लिए अनुशंसित विटामिन सी का आधे से अधिक हिस्सा होता है। इसमें फोलेट भी उच्च मात्रा में होता है, जो कोशिका वृद्धि और चयापचय के लिए उत्कृष्ट है।

कोरियाई लाल जिनसेंग

व्यापक रूप से माना जाता है कि कोरियाई रेड जिनसेंग (केआरजी) का शरीर पर पुनर्स्थापनात्मक प्रभाव होता है। इनका श्रेय मुख्यतः इसके रासायनिक गुणों को दिया जाता है। माना जाता है कि कोरियाई रेड जिनसेंग की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाने वाला विशेष यौगिक गैलेक्टुरोनिक एसिड है। 

गैलेक्टुरोनिक एसिड मैक्रोफेज की सक्रियता को मजबूत करके शरीर की प्राकृतिक प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को मजबूत कर सकता है। यह, बदले में, प्राकृतिक किलर और टी कोशिकाओं की सक्रियता को बढ़ाता है, जो दोनों शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बढ़ाने में शामिल हैं।

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