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प्रीस्कूलर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं

प्रीस्कूलर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं

आपके छोटे बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।

एक बच्चे का पूर्वस्कूली उम्र तक पहुंचना एक मील का पत्थर है! तीन से चार साल का बच्चा अब अधिक जिज्ञासु और साहसी है। वे मूलतः निडर हैं! प्रीस्कूल में, वे नई चीजें सीख सकेंगे और अपनी उम्र के बच्चों के साथ मेलजोल बढ़ा सकेंगे। हालाँकि, इसका मतलब यह भी होगा कि वे वायरस, कीटाणुओं और बैक्टीरिया के संपर्क में हैं। इसीलिए आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली इन सूक्ष्मजीवों से लड़ने के लिए पर्याप्त मजबूत हो।

आप अपने बच्चों को बीमार होने से कैसे बचा सकते हैं? प्रीस्कूलर की प्रतिरक्षा बनाए रखने के कई तरीके यहां दिए गए हैं:

स्वस्थ भोजन प्रदान करें।

Offer healthy meals

उनके दोपहर के भोजन को विशेष बनाने के लिए समय निकालें और सुनिश्चित करें कि इसमें पोषक तत्वों से भरपूर भोजन शामिल हो। उन्हें बहुत अधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ देने से बचें और इसके बजाय उन्हें स्वस्थ सैंडविच, सब्जियां और फल दें। हरी बीन्स और गाजर जैसी सब्जियों और स्ट्रॉबेरी और संतरे जैसे फलों में कैरोटीनॉयड - प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले फाइटोन्यूट्रिएंट्स होते हैं। ये पोषक तत्व श्वेत रक्त कोशिकाओं को बढ़ाने में मदद करते हैं, जो संक्रमण से लड़ते हैं। 

उन्हें सप्लीमेंट्स लेने को कहें।

Make them take supplements

उन्हें पोषक तत्वों से भरपूर भोजन देने के अलावा, उन्हें पूरक आहार देने की भी सिफारिश की जाती है। जिन्सेंग अनुपूरक< /a>, विशेष रूप से, पूर्वस्कूली बच्चों के लिए भी प्रतिरक्षा बढ़ाने में बहुत प्रभावी माने जाते हैं! CheongKwanJang's किड टॉनिक 1 कड़वे स्वाद के बिना एक तरल जिनसेंग पूरक है। इसमें 100% शामिल है सर्वोत्तम कोरियाई लाल जिनसेंग छह साल तक उगाया और परिपक्व किया गया, साथ ही हिरण सींग का अर्क, विटामिन सी, और अन्य खनिज जो प्रतिरक्षा कार्यों को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। किड टॉनिक 1 विशेष रूप से पूर्वस्कूली आयु वर्ग के बच्चों के लिए तैयार किया गया है और 15 मिलीलीटर आसानी से खुलने वाले पैक में आता है, इसलिए वे स्कूल के दोपहर के भोजन के लिए आदर्श हैं।

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बहुत अधिक मिठाइयाँ देने से बचें।

Avoid giving too many sweets

मिठाई आम तौर पर प्रीस्कूलर के लिए बहुत वर्जित है। कैविटी होने के जोखिम के अलावा जो उनके दूध के दांतों को नष्ट कर सकती है, उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली से भी समझौता किया जा सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि बहुत अधिक मीठे खाद्य पदार्थ खाने से प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाएं प्रभावित होती हैं जो शरीर को सूक्ष्मजीवों से बचाती हैं। इसलिए मिठाई में कैंडी और चॉकलेट की जगह उन्हें आम और स्ट्रॉबेरी जैसे फल दें।

उन्हें हाथ धोने का महत्व सिखाएं।

Teach them the importance of handwashing

हम उन छोटे हाथों की सफाई के महत्व के बारे में अधिक जोर नहीं दे सकते। संक्रमण और बीमारी के प्रसार को रोकने के लिए, प्रीस्कूलरों को पता होना चाहिए कि उन्हें अपने हाथों की ठीक से निगरानी कैसे करनी चाहिए और उन्हें इसकी आवश्यकता क्यों है। उन्हें उन अच्छी चीज़ों के बारे में बताएं जो उनके हाथ धोने से होती हैं और उन बुरी चीज़ों के बारे में जो उनके हाथ न धोने से होती हैं। उन्हें इस तरह से समझाएं जिससे उन्हें समझने में आसानी हो।

सोने का समय बढ़ाएँ.

Boost sleep time

अंत में, छोटे बच्चों को रात में अच्छी गुणवत्ता वाली नींद लेने दें। वयस्कों के अध्ययन से पता चला है कि नींद से वंचित रहने से संक्रमण के प्रति शरीर की सुरक्षा कमजोर हो सकती है। नींद की कमी प्राकृतिक हत्यारी कोशिकाओं की संख्या को कम कर सकती है जो शरीर को सूक्ष्मजीवों और कैंसर कोशिकाओं से बचाती हैं। बच्चों का भी यही हाल है. बाल रोग विशेषज्ञों के अनुसार, प्रीस्कूलरों को हर रात 10 से 13 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। इसलिए यदि वे दिन में झपकी नहीं लेंगे, तो वे रात में पहले समय पर सो सकते हैं।

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