पुरुष: स्वस्थ और लंबा जीवन कैसे पाएं

सभी मनुष्य खुश और स्वस्थ रहना चाहते हैं लेकिन अक्सर ऐसा कुछ होता है जिस पर हमें कोई नियंत्रण नहीं होता। हालाँकि यह सच है कि बाहरी परिस्थितियाँ खुशी और स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं, ऐसी आदतें विकसित करना संभव है जो आपके जीवन को बेहतर बनाने में मदद करती हैं।

यह न केवल दैनिक आधार पर आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है बल्कि आपको लंबा, स्वस्थ और अधिक समृद्ध जीवन जीने में भी मदद कर सकता है। आपको अधिक खुशहाल, स्वस्थ और लंबा जीवन जीने में मदद करने के लिए इन सरल युक्तियों पर विचार करें।

अपने दोस्तों के साथ समय बिताएं

अपने अच्छे दोस्तों के साथ रिश्ते मजबूत करना आराम करने और अपने सामान्य मूड को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है। मछली पकड़ने जाएं, लंबी पैदल यात्रा करें, खेल देखें, या दोस्तों के साथ अपने पसंदीदा रेस्तरां या मूवी थियेटर में खाने के लिए बाहर जाएं।

उन चुनौतियों के बारे में अलग-अलग बातचीत के लिए खुले रहें जो आपकी दोस्ती को गहरा कर सकती हैं।

तुलना करना बंद करो

कुल मिलाकर, लोग तब अधिक खुश रहते हैं जब वे दूसरों से अपनी तुलना नहीं करते हैं। जब भी आप यह सोचना शुरू करें कि आपका कोई सहकर्मी आपसे बेहतर स्थिति में है, अधिक पैसा कमाता है, या आपका कोई आम पड़ोसी जो बेहतर कार चलाता है, तो हर बार अपना ध्यान भटकाने के लिए कुछ करने का प्रयास करें।

विशिष्ट आदतें विकसित करके अपनी दैनिक दिनचर्या का अधिकतम लाभ उठाएं जो आपको दूसरों से तुलना किए बिना खुशहाल जीवन जीने में मदद करती हैं। बस याद रखें, भले ही कुछ लोगों को अधिक सफल माना जाता है, फिर भी कई बार वे दुखी जीवन जीते हैं।

आप कैसे खाते हैं इसका ध्यान रखें

यह केवल महत्वपूर्ण नहीं है कि आप क्या खाते हैं - आप कैसे खाते हैं यह भी आपके स्वास्थ्य पर प्रभाव डाल सकता है। उदाहरण के लिए, भोजन को पतले-पतले टुकड़ों में काटने से वही हिस्सा अधिक भोजन जैसा प्रतीत हो सकता है, जिससे आपका दिमाग आपको कम खाने के लिए प्रेरित करता है।

इसके अलावा, संपूर्ण भोजन चबाने से तृप्ति बढ़ाने और कैलोरी की मात्रा कम करने में मदद मिलती है। पूरे फल के एक टुकड़े के बदले एक गिलास फलों का रस पीना चबाने की क्षमता बढ़ाने और आपके शरीर में अधिक पोषण प्राप्त करने का एक और तरीका है।

कुछ खाद्य पदार्थों को एक साथ मिलाना भी फायदेमंद हो सकता है। सिरके में मौजूद एसिड कार्बोहाइड्रेट को तोड़ने वाले एंजाइमों में हस्तक्षेप करके रक्त शर्करा में वृद्धि को रोकने में मदद करता है। एक और चीज जो आप कर सकते हैं वह है अपने पानी या चाय में नींबू का एक टुकड़ा मिलाना, जो आपके शरीर के एंटीऑक्सीडेंट स्तर को बढ़ा सकता है।

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उपरोक्त चिंताओं को ध्यान में रखते हुए, उत्तेजक-मुक्त ऊर्जा प्रदान करने के साथ-साथ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए एक प्राकृतिक पूरक लेने पर विचार करें।