Hábitos eficazes para se manter aquecido no inverno

Como estão todos neste frio?
Aparentemente, este inverno será longo e gelado na costa leste.
Bem, os suecos têm a sua própria maneira de se manterem aquecidos e aconchegados.

O que é Fika sueco?

O inverno da Suécia é conhecido pelo seu frio entorpecente. De manhã e à noite, quase todo mundo faz uma pausa no que está fazendo e faz um ‘Fika’: uma pausa para o café. As pessoas costumam tomar uma xícara de chá ou café quente com alguns doces deliciosos. Fika é uma parte muito importante da cultura sueca; estejam ocupados ou não, quase todos conseguem ter tempo para Fika. Então, o que o torna tão essencial?

Desacelerando para apreciar a vida.

Uma pequena pausa para o café no frio não é apenas para um momento de felicidade, mas também é necessária para o seu bem-estar. Seu corpo protege sua temperatura do frio, encolhendo os capilares para reduzir a quantidade de fluxo sanguíneo, o que eventualmente desacelera o metabolismo.

É fácil para o seu corpo economizar gordura e resíduos desnecessários à medida que a circulação sanguínea e a atividade celular ficam mais lentas. Portanto, é melhor que o nosso corpo diminua a velocidade para corresponder à velocidade da nossa mente!

Água morna, chá quente e boa comida.

A maneira mais fácil de combater o frio é comer bem!

Primeiro, comece o dia com um copo de água morna todas as manhãs. Na verdade, a primeira coisa que os médicos fazem quando atendem pacientes com hipotermia é fazê-los beber um pouco de água morna.

Em segundo lugar, o hábito de beber chá quente é outra forma eficaz de combater o clima gelado. Um dos incríveis benefícios do ginseng vermelho coreano é o efeito de aquecimento. Se você é fã de chá, dê uma olhada no Conjunto de Chá Tavalon Ginseng : chá gourmet premium misturado com Ginseng Vermelho Coreano!

Terceiro, coma alguns vegetais de cores fortes. Diz-se que os antioxidantes e fitoquímicos neles contidos melhoram o fluxo sanguíneo. Os vegetais vermelhos, laranja, amarelos, roxos e verdes são extremamente nutritivos. Alho branco, cogumelos e feijão preto também são incrivelmente nutritivos. Então, como sua mãe sempre disse, não se esqueça de comer frutas e vegetais!

Tomando banho como os romanos!

Não há nada melhor do que um banho quente e relaxante. 20 minutos de banho de corpo inteiro ou de pés são tão eficazes quanto um banho de corpo inteiro normal.

Que tal uma sauna quente e fumegante? Os romanos inventaram os primeiros balneários e saunas públicos - hoje conhecidos pelos seus efeitos desintoxicantes. Para sua segurança, leia atentamente as instruções antes de entrar na sauna. Para uma sauna com temperatura entre 85 a 95 graus, o tempo máximo de utilização é de 10 minutos. É altamente recomendável cobrir o rosto com uma toalha seca para proteger o sistema respiratório. Ir e voltar entre um banho frio e um banho quente aumenta o metabolismo, o que também ajuda a fortalecer a capacidade do corpo de equilibrar a temperatura. A diferença entre a temperatura deve ser superior a 30 graus para maximizar o efeito e mudar a cada minuto 10 vezes ou mais. Se você não tem acesso à sauna, também pode aproveitar os efeitos em casa, alternando banho quente e ducha fria.

Hábitos para implementar no seu dia a dia.

Número um. Yoga, respiração profunda e meditação.
O estresse é facilmente a razão número um para todas as doenças e não é uma exceção para a hipotermia. O estresse pode deixar seu corpo tenso e perturbar o equilíbrio do sistema nervoso autônomo. Ioga consistente, respiração profunda e meditação são definitivamente hábitos excepcionais para recuperar o equilíbrio.

Número dois. Tenha uma boa noite de sono. Deixe seu corpo descansar.
É mais regenerativo dormir entre 22h e 2h, que é quando o sistema imunológico consome mais energia. É importante prestar atenção extra para garantir que você durma o suficiente durante essas horas, especialmente durante o inverno, quando seu sistema imunológico pode enfraquecer facilmente.

Numero tres. Mantenha sempre o estômago e os pés aquecidos.
Um estômago quente estimula a atividade gastrointestinal e o metabolismo. É hora de usar aqueles suéteres felpudos e se agasalhar! Evite usar sapatos com sola fina e use botas impermeáveis ​​em dias de neve para evitar que os pés se molhem. Dessa forma, você não terá que estragar mais seus lindos Uggs.

Aprendemos alguns hábitos quentes para proteger nosso corpo do gelo! Nunca desista e mantenha-se saudável durante o inverno restante.