Alimentos que estimulam o sistema imunológico – Parte 1

Para ter um estilo de vida saudável e livre de doenças, você precisa de um sistema imunológico forte. Este é um dos alimentos que estimulam o sistema imunológico que estão prontamente disponíveis no supermercado local ou (melhor ainda) no mercado de produtores.

O foco principal desses alimentos que estimulam o sistema imunológico é amplificar as células combatentes do corpo para que possam lutar contra resfriados, gripes e outras infecções.

Fazer apenas algumas mudanças na dieta pode ajudar muito o sistema imunológico a impulsionar e aumentar sua capacidade de combater vírus e bactérias. Aqui estão alguns dos alimentos que podem ajudar a aumentar sua imunidade.

Alho

O todo-poderoso dente de alho não se limita apenas ao uso na cozinha; é também um vegetal saboroso que aumenta a imunidade.

O alho contém compostos contendo enxofre, como sulfetos e alicina, que podem estimular o sistema imunológico e aumentar sua capacidade de combater gripes e resfriados. Isso por si só o torna um dos melhores alimentos para aumentar o sistema imunológico do mercado.

Também atua como um potente antioxidante que diminui o acúmulo de radicais livres na corrente sanguínea do corpo. Não só isso, mas pode diminuir a incidência de câncer intestinal e é útil para a saúde cardiovascular.

Espinafre

Simplificando, o espinafre é um alimento maravilhoso; é especialmente rico em ferro e outros nutrientes. A deficiência de ferro pode fazer com que o sistema imunológico funcione de maneira anormal e, portanto, aumentar a chance de infecções.

No entanto, é importante observar que você conhece suas necessidades diárias de ferro para evitar excessos ou déficits.

O espinafre é um vegetal de folhas verdes que, quando ingerido regularmente, pode fornecer a dosagem necessária de ferro e outros nutrientes. Isso o torna um alimento essencial para aumentar o sistema imunológico.

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Amêndoas

As amêndoas, principalmente as cascas, podem ter propriedades imunomoduladoras que podem melhorar a saúde imunológica. Eles também são ricos em vitamina E, que é um antioxidante e crucial para muitas enzimas que fazem parte do sistema imunológico.

As amêndoas também são ricas em proteínas e ácidos graxos ômega-3. A proteína é necessária para sintetizar as estruturas do sistema imunológico. Sem essas estruturas, o sistema imunológico é como um soldado sem rifle e fica indefeso contra vírus e bactérias invasoras.

Recomenda-se consumir pelo menos 1 porção de amêndoas ou outras nozes semelhantes por dia para ajudar a equipar o sistema imunológico do seu corpo.

Cogumelos

Os cogumelos são ricos em selênio, que pode mobilizar as células que combatem o câncer em seu corpo. Eles também podem estimular as células assassinas naturais, bem como o sistema imunológico geral, tornando-os um alimento essencial para aumentar o sistema imunológico.

Outros alimentos que contêm selênio que podem promover a saúde do sistema imunológico incluem queijo cottage, vegetais, grãos integrais, lagosta, gema de ovo, frango, alho, costeletas de cordeiro, camarão, arroz integral, castanha do Pará e pargo.

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corpo

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