A Super Mãe está cansada de ficar doente a cada temporada de gripes e resfriados? Aqui estão algumas dicas para fortalecer seu sistema imunológico.

Mães ocupadas, especialmente aquelas com filhos pequenos, sabem muito bem como lidar com o máximo de tarefas possível. Por isso, esquecem de priorizar a si mesmos, principalmente a saúde. Assim, quando chega a época da gripe, eles são os primeiros da família a ficar doentes.

Se você se identifica muito bem com isso, um sistema imunológico saudável é o que você precisa para evitar resfriados e gripes comuns e aumentar seus níveis de energia para cumprir as tarefas de supermãe. Então, aqui estão cinco truques para aumentar a imunidade que ajudarão você a ficar bem e protegido durante a temporada.

Evite muita cafeína.

A maioria das pessoas não consegue começar o dia sem beber uma xícara de café. É verdade, pois o aroma do café preparado pode certamente estimular os seus sentidos. Mas beber muito café significa consumir muita cafeína.

A cafeína atua como estimulante do sistema nervoso central. Quando chegar ao cérebro, você se sentirá mais energizado. No entanto, doses elevadas podem interferir no sono porque os seus efeitos podem levar várias horas para desaparecer. Sem um sono de qualidade, o seu corpo cansado não será capaz de reparar, restaurar e reenergizar. Sem um sono restaurador, você coloca seu sistema imunológico em risco.

Limite-se a beber uma a duas xícaras de café por dia. Se você ainda sente sono e precisa de um aumento de energia, opte por bebidas saudáveis, sem cafeína, que aumentam a energia.

Opte por bebidas saudáveis.

Não há nada melhor do que matar a sede depois de fazer algumas tarefas domésticas com um copo de água gelada. Mas se quiser beber algo saboroso, você pode mimar-se com uma bebida saudável que contém vitaminas e antioxidantes para complementar sua dieta.

O Good Base Red Ginseng & Pomegranate Sticks , por exemplo, é uma deliciosa bebida saudável que pode matar a sede e apoiar um sistema imunológico saudável, pois combina os benefícios do melhor ginseng vermelho coreano com deliciosas romãs. E, ao contrário de outras bebidas energéticas, não contém cafeína, açúcar, conservantes artificiais, aromatizantes artificiais e corantes alimentares artificiais.

O extrato de ginseng vermelho coreano é uma super erva conhecida por ajudar a aumentar os níveis de energia e combater a fadiga. Por outro lado, as romãs são ricas em vitaminas C, B1 e B2, potássio e polifenóis. Good Base Red Ginseng & Pomegranate Sticks contém antioxidantes como potássio e polifenol que podem ajudar a combater os radicais livres e reduzir a inflamação, apoiando a sua saúde.

E porque vem em saquinhos, Good Base Red Ginseng & Pomegranate Sticks são muito convenientes de consumir, perfeitos para mães ocupadas!

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Opte por lanches mais saudáveis.

Seja um bom exemplo para seus filhos e coma lanches saudáveis ​​em vez de junk food e alimentos processados. Fortaleça seu sistema imunológico comendo estes alimentos: 

Amêndoas - Essas nozes contêm vitamina E, que é um poderoso antioxidante. Eles também contêm gorduras saudáveis.

Frutas cítricas como toranja e laranja - A vitamina C é conhecida por aumentar a produção de glóbulos brancos, que podem combater infecções.

Kiwi - Os kiwis contêm muitos nutrientes, como vitamina C, vitamina K, potássio e ácido fólico.

Mamão - O mamão é rico em vitamina C, potássio, ácido fólico e magnésio. Também contém papaína, que é uma enzima digestiva com propriedades antiinflamatórias.

Iogurte - Iogurte com culturas vivas e ativas pode estimular o sistema imunológico. Também é uma boa fonte de vitamina D.

Abrace seus filhos (e parceiro)!

Abraçar, abraçar e dar as mãos libera hormônios do “bem-estar”, incluindo oxitocina, dopamina e serotonina. Depois que esses hormônios forem liberados em seu corpo, você experimentará sensações de relaxamento, felicidade e melhora do humor. Altos níveis desses hormônios da felicidade têm sido associados à melhoria do sistema imunológico.

Abraçar seus filhos fará você se sentir feliz, e abraçar seu parceiro fará com que você se sinta cuidado e seguro. Esses sentimentos ajudam a reduzir o estresse e a depressão – duas coisas que podem levar a um sistema imunológico fraco. Então, quando você se sentir um pouco cansado, reserve um momento para dar um abraço em seus filhos! Você também estará dando a eles um impulso no sistema imunológico!

Reserve um pouco de tempo para mim.

Por último, mas não menos importante. Nunca se esqueça de reservar um tempo para você. Assim como abraçar e abraçar alguém, sentir-se relaxado também libera hormônios da felicidade. Mães ocupadas merecem ter um tempinho para elas!

Aqui estão alguns bons exemplos de momentos livres para mães ocupadas

-Tome um longo e relaxante banho de espuma com velas de aromaterapia antes de dormir (ou quando as crianças estiverem dormindo).

-Compre online e mime-se com algo que você realmente deseja. Compre aquele vestido tie-dye que você está de olho há semanas!

-Assista novamente aos seus filmes e séries de TV favoritos. Relembre e sinta-se todo aconchegado!

-Marque uma massagem em domicílio. Relaxe esses músculos tensos!

-Leia seu livro favorito. Opte por um livro real e de capa dura, e não por um e-book!