Poder Proteico – Almoço

Embora o café da manhã possa ser a refeição mais essencial do dia, o que almoçar pode ser a coisa mais difícil de descobrir. Obviamente, as pessoas precisam de algo para mantê-las saciadas durante todo o meio-dia, até o jantar – é aí que essas opções de almoço ricas em proteínas entram em ação.

A proteína é um macronutriente que não apenas evita que você fique com fome, mas também ajuda a reparar qualquer tecido muscular do corpo que tenha sido danificado por atividades extenuantes, como malhar. Aqui estão algumas idéias para almoços ricos em proteínas que você pode utilizar em sua programação diária, especialmente se estiver seguindo um regime regular de exercícios.

Sanduíche De Frango Pita

Na sociedade agitada de hoje, há uma ênfase em opções de almoço convenientes, rápidas e práticas. Com isso em mente, considere levar consigo um saboroso sanduíche de frango pita no caminho para o trabalho.

Ótimas opções de sanduíches incluem peito de frango magro (desfiado ou fatiado), alface crocante, tomate cereja fatiado e abacate. Regue um pouco de azeite virgem extra neste prático almoço para complementar suas proteínas com antioxidantes, além de vitaminas K e E.

Wrap de salmão defumado

Esta é uma ótima opção de almoço que irá mantê-lo satisfeito, além de fornecer ao seu corpo ácidos graxos ômega-3 super saudáveis.

Adicione um pouco de salmão defumado para embrulhar, junto com um pouco de alface (ou espinafre) para a refeição do almoço. Esses wraps de salmão defumado não são apenas deliciosos e nutritivos, mas também contêm todos os grupos de alimentos em uma única refeição manual.

Bife

Uma das melhores coisas sobre esta opção de almoço com proteína pura é que você pode combiná-la com praticamente qualquer coisa (não recomendamos sorvete).

Marinar um belo corte de bife com uma marinada de alho, molho de soja e uma pitada de açúcar na noite anterior, e esta refeição certamente o manterá saciado durante todo o dia. Quantidade média de proteína = 25 a 30 gramas.

Suplementos de Ginseng - Koreselect Energy

Um almoço rico em proteínas pode levar a uma pausa depois. Para manter seus níveis de energia elevados ao longo do dia, considere tomar Koreselect Energy - este suplemento concentrado de ginseng líquido em bastão pode fornecer energia saudável e sustentada ao longo do dia!

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