Adaptogens 101: O guia definitivo para as ervas curativas mais poderosas para o seu corpo

Se você já passou algum tempo pesquisando remédios fitoterápicos, provavelmente já se deparou com o termo “adaptogênio” – ele praticamente se tornou uma palavra da moda no mundo do bem-estar. Mas o que exatamente são adaptógenos e por que são tão populares? Um adaptógeno é qualquer erva que ajuda o corpo a se adaptar aos estressores e a permanecer equilibrado e saudável. Essas ervas têm sido usadas há milhares de anos em diversas culturas ao redor do mundo, mas sua popularidade aumentou na última década. Agora, muitas pessoas tomam ervas adaptogênicas como parte de sua rotina diária para promover o equilíbrio. no corpo e na mente e ajuda com estresse, ansiedade, fadiga e muito mais. Vamos dar uma olhada no que são adaptógenos, como funcionam e quais ervas são consideradas adaptógenos.

O que são Adaptógenos ?

Um adaptógeno é um composto que ajuda o corpo a se adaptar aos estressores e a manter o equilíbrio e a homeostase. A palavra “adaptogen” foi cunhada pelo pesquisador e botânico russo Nicolaï Lazarev na década de 1947, embora o conceito remonte à antiga medicina chinesa. Com o tempo, tanto os cientistas como os fitoterapeutas traçaram uma imagem mais clara do que constitui um adaptógeno e quais ervas são usadas como adaptógenos. Hoje, as pessoas usam ervas adaptogênicas como parte de sua rotina diária para promover o equilíbrio do corpo e da mente e ajudar no estresse, ansiedade, fadiga e muito mais. 

Como funcionam os adaptógenos?

Resumindo, os adaptógenos ajudam o corpo a se adaptar aos estressores e a promover o equilíbrio, normalizando a função hormonal, dos neurotransmissores e do sistema imunológico. Isso significa que, quer você esteja passando por muito estresse ou não o suficiente, os adaptógenos podem ajudar. Os mecanismos exatos de ação dependem da erva específica e podem variar de pessoa para pessoa, mas em geral, os adaptógenos são seguros e não tóxicos. Algumas das ervas adaptogênicas mais populares são rhodiola, ashwagandha , ginseng e reishi. O que todas essas ervas têm em comum é que não são tóxicas, são seguras para consumo por longo prazo e promovem uma resposta saudável ao estresse. Você pode notar benefícios como redução do estresse, sono melhor e melhora do humor, energia e concentração. Os adaptógenos também podem ajudá-lo a lidar com os estressores diários e a alcançar um melhor equilíbrio na vida.

As ervas adaptogênicas mais populares

Existem muitas ervas usadas como adaptógenos, mas as mais populares incluem ginseng , ashwagandha, rhodiola e reishi.

- ginseng: Também conhecido como panax ginseng, o ginseng é talvez o adaptógeno mais conhecido. Tem uma longa história de uso na Medicina Tradicional Chinesa e é considerado um “elixir da vida”. o ginseng é bom para a saúde mental e função cognitiva, saúde imunológica e descanso e relaxamento.

- Ashwagandha: Este adaptógeno é nativo da Índia e tem sido usado na medicina ayurvédica há milhares de anos por suas propriedades curativas. Ashwagandha é um “curandeiro versátil” e é útil tanto para a saúde física quanto mental. É conhecido por suas propriedades antiinflamatórias e de alívio do estresse e pode até melhorar o sono.

- Rhodiola: esta erva,uma planta com flores perenes, faz parte da família Crassulaceae e é frequentemente usada como remédio adaptogênico e antiinflamatório . A Rhodiola é melhor tomada em momentos de estresse, quando pode ajudar a reduzir a sensação de ansiedade e melhorar o sono.

- Reishi: Reishi, também conhecido como Ling Zhi em chinês e “o cogumelo da imortalidade” em japonês, é um cogumelo medicinal que tem sido usado como adaptógeno na Medicina Tradicional Chinesa há milhares de anos. Reishi é útil para a saúde mental, reduzindo o estresse, melhorando o sono e apoiando o sistema imunológico.

 Como você pode ver, essas ervas são benéficas para todos, quer você tenha um estilo de vida extremamente agitado ou não. Também podem ser tomados a longo prazo, o que os torna uma ótima opção para pessoas que desejam apoiar o corpo e a mente no dia a dia. Certifique-se de fazer sua pesquisa antes de comprar qualquer erva, pois nem todas são criadas da mesma forma. E em caso de dúvida, consulte sempre um médico antes de iniciar um novo regime de ervas.