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Benefícios do Ginseng no aumento da energia e na redução do estresse

Benefícios do Ginseng no aumento da energia e na redução do estresse

Durante milhares de anos, o Ginseng tem sido parte integrante da medicina chinesa. Devido à sua eficácia, fitoterapeutas de todo o mundo utilizam-no em procedimentos de cura e tratamento. Existem várias espécies de Ginseng entre as quais o Ginseng Vermelho Coreano é considerado o ginseng de melhor qualidade do mundo. Os ingredientes ativos da erva são conhecidos como ginsenosídeos. A raiz da planta parece um corpo humano. O nome botânico do Ginseng é Panax Ginseng. Traduzido para o inglês, Panax Ginseng significa “raiz do homem que cura tudo”. Devido aos seus muitos benefícios à saúde, o Ginseng é um remédio fitoterápico venerado.

Abaixo estão alguns dos benefícios do Ginseng para aumentar a energia e reduzir o estresse:

Regula o fluxo sanguíneo

Acredita-se que os ginsenosídeos encontrados em Ginseng reduzir o estresse. Eles reduzem os níveis de estresse, aumentando o fluxo sanguíneo para o cérebro de uma pessoa. Mais sangue no cérebro melhora a concentração. Além disso, melhora o desempenho mental (Disano, 2009). Pessoas que se sentem estressadas podem considerar experimentar o Ginseng para ver como se sentem após um determinado período.

Melhora o humor

O uso de Ginseng também é um tratamento eficaz para melhorar o humor. Pesquisadores na Suécia administraram ginseng ou placebo a dois grupos de 480 idosos. Os participantes do Ginseng sentiram-se mais relaxados do que o grupo placebo (Disano, 2009). Além disso, eles tinham mais energia e estado de alerta do que os participantes do placebo.

Tem efeitos antifadiga em pacientes submetidos a tratamento de câncer

O Ginseng pode aumentar a energia em pessoas em tratamento de câncer. Consegue isso estimulando a atividade física e mental em pacientes que se sentem fracos e cansados. Um estudo revelou que o Ginseng pode reduzir a fadiga em pessoas que recebem tratamento contra o câncer (Kim, et al., 2012). Os pacientes em tratamento podem, portanto, utilizar o Ginseng para combater a fadiga crónica.

Melhora a energia mental

Vários estudos mostram que o Ginseng melhora a energia mental. As primeiras pesquisas indicam que o Ginseng pode melhorar o desempenho na concentração, aritmética mental e memória, entre outros benefícios. Outro estudo descobriu que os usuários de Ginseng pareciam ter maior capacidade de pensamento abstrato (Ehrlich, 2015). Pessoas que desejam maior poder mental podem se beneficiar potencialmente com o uso da erva (Sergiy Oliynyk e Seikwan Oh, 2013).

Melhora o bem-estar e a energia enquanto reduz o estresse

Outro benefício importante do Ginseng é a sua capacidade de melhorar o bem-estar de uma pessoa. O Ginseng Coreano ajuda o corpo a lidar melhor com o estresse físico ou mental. Além disso, a erva melhora a qualidade de vida de quem a utiliza. Um estudo envolvendo 501 moradores da Cidade do México descobriu que as pessoas que usavam Ginseng tinham mais energia, melhor vida sexual, melhor sono e mais realização pessoal. Outra pesquisa revelou que consumir suplementos juntamente com Ginseng melhora a qualidade de vida. Os usuários de suplementos relataram que se sentiram melhor quando usaram os suplementos junto com o Ginseng do que quando os usaram separadamente (Ehrlich, 2015). Ginseng melhora o bem-estar.

Funciona como um adaptógeno

Ginseng é uma substância/erva adaptogênica. Esses remédios fitoterápicos tornam as pessoas mais resistentes ao estresse ambiental, físico e mental. Os adaptógenos atuam suprimindo o cortisol do estresse hormonal, ao mesmo tempo que fortalecem as glândulas supra-renais (Rashkova et al., 2010). Quando o nível hormonal de cortisol é reduzido, a pessoa naturalmente sentirá menos estresse. Os adaptógenos acalmam os usuários e ao mesmo tempo aumentam sua energia. Eles permitem que as células do corpo acessem mais energia. Além disso, ajudam as células a se livrarem das toxinas do processo metabólico. Eles também ajudam o corpo a usar o oxigênio com mais eficiência. O resultado é que o usuário do produto se sente menos estressado e mais relaxado.

Aumenta a energia e a resistência

Alguns estudos demonstraram que o uso do Ginseng resulta em melhor resistência e força. Outros estudos indicaram melhora na agilidade e no tempo de reação dos participantes. Numa pesquisa com 332 pessoas, o Ginseng Asiático pareceu reduzir a fadiga (Ehrlich, 2015). Um estudo realizado na União Soviética mostrou que os ratos aumentaram a energia e a resistência após o tratamento com Ginseng. Pesquisas futuras lançarão mais luz sobre a capacidade da erva de aumentar a força e a resistência. Os atletas tomam Ginseng coreano vermelho para aumentar a resistência, a força ou a energia. Fadiga é falta de motivação e falta de energia. Normalmente é causada por estresse emocional, atividade física ou privação de sono. De acordo com Hoang, Jeongseon, Seung-Kwon e Young (2016), ensaios clínicos randomizados (ECR) mostraram que o ginseng tinha a capacidade de reduzir a fadiga.

Conclusão

O Ginseng tem muitos benefícios comprovados. Pessoas interessadas nos benefícios da erva podem considerar o uso de Ginseng junto com vitaminas ou suplementos. O produto está disponível na forma de pó, chá, extrato, balas e cápsulas. Os usuários também podem ferver o Ginseng em água para fazer uma decocção de raiz. Os compradores devem ler atentamente o rótulo para garantir que estão comprando o tipo preferido de Ginseng. Para colher a maioria dos benefícios desta erva natural, as pessoas deveriam experimentar o Panax ginseng vermelho.

Referências:

Ehrlich, SD (2015). Ginseng Asiático. Ginseng Asiático, 1.

Kim, H.-G., Cho, J.-H., Yoo, S.-R., Lee, J.-S., Han, J.-M., Lee, N.-H., . . . Filho, C.-G. (2012). Efeitos antifadiga do Panax Ginseng. 1.

Nordqvist, J. (2017). Ginseng: benefícios para a saúde, fatos e pesquisas. Obtido do Medical News Today : https://www.medicalnewstoday.com/articles/262982.php
Rashkova, M., Kalchev, P., Emilova, R., Ribagin, L., Doganova, T., & Stoeva, I. (2010). CORTISOL NA SALIVA – UM MARCADOR DE AUMENTO DA ANSIEDADE EM CRIANÇAS. Diário do IMAB, 1.

Sergiy Oliynyk e Seikwan Oh, (2013). Efeito actoprotetor do ginseng: melhora mental e
performance física. Jornal de Pesquisa Jinseng JCR, 144-166. Pode ser recuperado de
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659633/.

Hoang VB, Jeongseon K., Seung-Kwon M. e Young AC, (2016). Eficácia dos suplementos de Ginseng na fadiga e no desempenho físico: uma meta-análise. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, Institutos Nacionais de Revistas de Saúde. Obtido do Centro Nacional de Informações sobre Biotecnologia NCBI -https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5102849/.

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