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Bebidas que são boas para o corpo e sistema imunológico

Bebidas que são boas para o corpo e sistema imunológico

As coisas boas

Seja na temporada de gripes e resfriados ou não, o sistema imunológico do seu corpo enfrenta todos os tipos de micróbios nocivos durante todo o ano. Seu sistema imunológico é como uma série de escudos poderosos, todos interligados, que protegem você contra todos os “bandidos” deletérios externos.

Estar em contato com bactérias e vírus não é necessariamente uma coisa ruim – na verdade, é assim que criamos resistência a eles. No entanto, neste mundo moderno muito agitado, o sistema imunitário das pessoas está frequentemente comprometido. Isso pode ocorrer por vários motivos, como estresse psicológico e ansiedade, atividade física extenuante e assim por diante.

Um estilo de vida saudável, em geral, é a melhor defesa contra todos esses micróbios desagradáveis. No entanto, como camada adicional de proteção, você pode incorporar as seguintes bebidas em sua vida diária.

Água

Water

Simplificando, nossos corpos são compostos em média por cerca de 60% de água. Todos os nossos principais órgãos e funções corporais são afetados pelas nossas reservas de água. A água ajuda a apoiar a síntese de vitaminas e minerais essenciais para as nossas funções mais básicas.

Não só isso, mas a água também ajuda o nosso corpo a eliminar resíduos e micróbios nocivos do nosso corpo. Com efeito, ajuda-nos a mitigar uma vasta gama de doenças crónicas e outras condições de saúde potencialmente prejudiciais. Também ajuda a reduzir quaisquer tensões no sistema imunológico.

Como bônus, você pode adicionar todos os tipos de coisas à água para “animá-la”, como sucos naturais de sua escolha. Você também pode experimentar água mineral natural.

Chá verde

Embora o chá verde sempre pareça estar na moda para beber, não é uma tendência. Tem sido usado há milhares de anos para fins medicinais. Seu ingrediente mais potente é um composto vegetal conhecido como galato de epigalocatequina ou EGCG.

O EGCG não apenas ajuda as células do seu corpo a se manterem saudáveis, mas também aumenta o número de células T (um grupo de glóbulos brancos que evitam infecções) que você possui.

Smoothies de frutas

Fruit Smoothies

Frutas cítricas como limão, toranja, lima e laranja são uma maneira fantástica de inserir vitamina C em seu sistema. A vitamina C pode ser um poderoso multiplicador de força para o sistema imunológico.

Outra grande vantagem de fazer smoothies de frutas é que você tem literalmente dezenas de tipos de frutas para escolher, incluindo frutas vermelhas para um impulso extra de antioxidantes. Não só isso, mas você pode “enganar” o seu corpo combinando 1 xícara de fruta (fresca ou congelada) com vegetais para obter um reforço adicional de vitaminas e minerais. Então, por que não turbinar seu sistema imunológico?

Suco de tomate

Se você é como eu, não gosta muito de beber suco de vegetais sozinho. Porém, existe uma opção mais saborosa: V8 com baixo teor de sódio (suco de tomate). Para aqueles que se preocupam com o peso, o V8 tem poucas calorias e também é conveniente e estável.

Como um bônus adicional, o V8 contém mais da metade da vitamina C recomendada para o dia. Também é rico em folato, o que é excelente para o crescimento e metabolismo celular.

Ginseng Vermelho Coreano

Acredita-se que o Ginseng Vermelho Coreano (KRG) tenha efeitos restauradores no corpo. Estes são atribuídos principalmente aos seus atributos químicos. O composto específico que se acredita desempenhar um papel fundamental no fortalecimento do sistema imunológico do Ginseng Vermelho Coreano é o ácido galacturônico. 

O ácido galacturônico pode fortalecer a resposta imunológica natural do corpo, fortalecendo a ativação dos macrófagos. Isto, por sua vez, aumenta a ativação das células natural killer e T, que estão ambas envolvidas no aumento da resposta imunológica do corpo.

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