Como evitar pegar um inseto em climas frios

O tempo frio deixa você doente? Aqui estão algumas maneiras de aumentar a defesa natural do seu corpo contra infecções.

Algumas pessoas podem sentir-se mais enjoadas no tempo frio. E não é apenas uma invenção da imaginação porque a investigação diz que os vírus podem se replicar de forma mais eficaz em temperaturas mais baixas. Pesquisadores médicos também descobriram que vírus da gripe pode sobreviver e se espalhar mais rapidamente no ar frio e seco. 

Dito isso, as pessoas precisam priorizar mais a saúde durante os meses frios. Evite ficar doente neste inverno; aqui estão algumas dicas inteligentes para aumentar sua imunidade:

Tome suplementos de ginseng.

Os suplementos de ginseng apoiam e estimulam um sistema imunológico saudável. Isso ocorre porque o ginseng vermelho coreano provou ser um impulsionador da imunidade durante anos. O Extract Everytime da CheongKwanJang é um dos melhores suplementos de ginseng em que se confia há anos.

Extrair sempre é um suplemento líquido de ginseng sem cafeína em embalagens stick para fácil consumo. Ele contém 100% do melhor ginseng vermelho coreano que foi cultivado e amadurecido durante seis anos para garantir que atinge a sua maior eficácia. Além de aumentar a imunidade, Extract Everytime também pode ajudar a aumentar a resistência e aumentar a energia física.

Tenha bastante sono de qualidade.

Você sabe que o sono de má qualidade ou inadequado está associado a uma maior suscetibilidade a doenças. Na verdade, um estudar descobriram que as pessoas que dormiam menos de seis horas por noite tinham maior probabilidade de pegar resfriados do que aquelas que dormiam seis ou mais horas por noite.

Portanto, certifique-se de descansar adequadamente para ajudar a fortalecer sua imunidade. Se você está tendo problemas para dormir, os especialistas dizem para limitar o tempo de tela uma hora antes de dormir ou ativar o modo noturno do telefone para remover a luz azul. Beber um copo de leite morno também ajuda!

Mantenha-se ativo com exercícios moderados.

Exercícios moderados, como alguns minutos de caminhada, podem estimular o sistema imunológico. Isso ocorre porque o exercício moderado regular e a permanência ativa ajudam a reduzir a inflamação e ajudam as células do sistema imunológico a se regenerarem regularmente.

Bons exemplos de exercícios moderados incluem caminhada rápida, natação, ciclismo e corrida. Não há desculpa para não fazer exercícios, pois a maioria deles pode ser feita no conforto da sua casa.

Hidrate-se regularmente. 

Beber água pode ajudar a manter um sistema imunológico saudável. Manter-se hidratado ajuda seu corpo a eliminar naturalmente as toxinas e bactérias que podem causar infecções. Dito isto, beber bastante água pode evitar infecções, mantendo as doenças sob controle.

Lave regularmente as mãos.

Você pode estar cansado de ouvir isso, mas sempre lave as mãos. As mãos são suscetíveis a uma infinidade de germes, especialmente se você voltar a trabalhar no escritório. Esteja sempre atento ao lavar as mãos, principalmente antes de tocar nos olhos, boca e ouvidos, antes de comer e depois de ir ao banheiro.

Crie o hábito de levar consigo um frasco de desinfetante para as mãos ou 70% álcool etílico ou isopropílico para que você possa desinfetar as mãos mesmo quando não houver água e sabão disponíveis . Lenços desinfetantes também são recomendados.