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Como se manter saudável no trabalho

Como se manter saudável no trabalho

Aprenda alguns truques para se manter protegido de diversas doenças e manter um bem-estar saudável.

Sair de casa para trabalhar significa ficar exposto a vírus, bactérias e germes. Esses microrganismos podem causar doenças leves ou graves a ponto de ser necessária hospitalização. É por isso que você deve se proteger para evitar contrair alguma dessas doenças.

Existem maneiras de manter seu sistema imunológico forte o suficiente para resistir a qualquer doença durante o trabalho. Mantenha-se protegido; siga estas dicas e inclua-as em sua rotina diária:

1. Tome um café da manhã saudável.

Eat a healthy breakfast

O pequeno-almoço é importante, não porque as marcas de leite e cereais o digam, mas porque é verdade. Comer uma refeição matinal fornece ao corpo o combustível necessário para que o cérebro e o corpo funcionem corretamente. Sempre tente tomar um café da manhã nutritivo também.

O que torna um café da manhã nutritivo?

What makes a breakfast nutritious

Um café da manhã torna-se nutritivo se incluir alimentos não processados ​​dos cinco grupos de alimentos: frutas, vegetais, grãos, alimentos ricos em proteínas e laticínios. Alimentos com carboidratos complexos, como frutas integrais, vegetais e grãos integrais, fornecem fibras e ajudam você a se sentir saciado por mais tempo. Fique longe de alimentos processados ​​e junk food!

2. Mantenha os níveis de energia com suplementos.

Maintain energy levels with supplements

Depois de tomar um café da manhã saudável, é recomendável tomar suplementos também. Ervas, os suplementos de ginseng , em particular, são bons exemplos porque são naturais, não contêm cafeína e não apresentam efeitos colaterais. Além disso, o ginseng vermelho coreano é conhecido mundialmente por aumentar os níveis de energia do corpo.

Qual suplemento de ginseng é o melhor do mercado hoje?

Korean red ginseng

Extract Everytime de CheongKwanJang é o best-seller atual da KGCUS. Este suplemento de ginseng é muito popular porque contém 3.000 mg de 100% do melhor ginseng vermelho coreano por pacote de palitos. Este ginseng foi amadurecido durante seis anos para garantir a sua eficácia e potência. E por ser embalado em sachês, o Extract Everytime pode ser convenientemente levado e consumido em qualquer lugar. Basta beber o extrato direto da saqueta, uma vez ao dia.

Quais são os benefícios de beber Extract Everytime?

Além de aumentar os níveis de energia, Extract Everytime traz muitos outros benefícios para o corpo. Eles incluem o seguinte:

-Aumenta a imunidade

-Ajuda nas funções cognitivas

-Permite que você se recupere da fadiga mais rapidamente

-Suporta circulação sanguínea saudável

- Rico em antioxidantes

Se você não é fã do sabor amargo do ginseng, pode recorrer a comprimidos, pois o extrato KRG da CheongKwanJang também está disponível em forma de cápsula.

Onde você pode comprar o Extract Everytime?

Extract Everytime e outros produtos coreanos de ginseng vermelho podem ser comprados em KGCUS.com. E para compras acima de US$ 250 em itens não promocionais, você receberá Essência Energética Donginbi Red Ginseng Homme Power Lifting até 4 de outubro de 2020.

3. Faça exercícios no caminho para o trabalho.

Exercise on your way to work

Praticar exercícios para o trabalho pode significar caminhar ou andar de bicicleta até o escritório, em vez de pegar o ônibus ou dirigir o carro. Vá pelas escadas ao invés do elevador. Andar pelo escritório durante os intervalos para o café também pode ser considerado exercício.

Como o exercício pode fortalecer sua imunidade?

O exercício regular pode estimular o sistema imunológico, permitindo que as células imunológicas funcionem de maneira eficaz. Aumenta o fluxo sanguíneo, pode fortalecer os anticorpos e reduz o estresse e a inflamação. 

4. Hidrate-se.

Hydrate

Crie o hábito de beber água e certifique-se de consumir pelo menos um litro por dia. Manter-se hidratado ajuda a manter o equilíbrio dos fluidos corporais e da temperatura corporal.

Como a água potável pode aumentar a imunidade?

Beber bastante água pode manter a imunidade do sistema imunológico, evitando infecções. Manter-se hidratado ajuda o corpo a eliminar toxinas e outras bactérias que podem causar doenças. A água pode desintoxicar naturalmente o corpo.

5. Lave as mãos.

Wash your hands

Por último, mas não menos importante, é manter sempre as mãos limpas. Você não será capaz de acompanhar as coisas que tocou e não saberá se as superfícies estão infectadas com vírus ou não. Portanto, para mantê-lo seguro, lave sempre as mãos com água e sabão por pelo menos 20 segundos. Se não houver água e sabão disponíveis, álcool etílico ou isopropílico 70% ou desinfetante para as mãos bastarão.

Com que frequência você deve lavar as mãos para se manter protegido?

Lave as mãos sempre que necessário! Lave-se antes e depois de preparar os alimentos, comer e usar o banheiro. Você também deve lavar as mãos antes e depois de tocar o rosto para garantir que nenhuma bactéria ou vírus entre nos olhos, nariz e boca. 

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