3 lời khuyên tuyệt vời để có một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh

Trong thời hiện đại đầy thử thách này, việc duy trì một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ là rất quan trọng. Hãy coi hệ thống miễn dịch của bạn như một lá chắn bảo vệ bạn chống lại tất cả những yếu tố xấu ngoài kia. Một hệ thống miễn dịch yếu hơn sẽ cho phép một số vi trùng và vi rút có hại vượt qua nó, trong khi một hệ thống miễn dịch mạnh sẽ loại bỏ những yếu tố xấu này.

Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích về cách bạn có thể duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh cho mùa lạnh và trong tương lai. Hãy biến chúng thành một thói quen.

3 loại vitamin thiết yếu

Tất cả chúng ta đều biết câu nói cổ xưa “Một quả táo mỗi ngày có thể tránh xa bác sĩ” phải không? Chà, rốt cuộc có thể có một số sự thật đằng sau nó. Ăn nhiều thực phẩm bổ dưỡng, giàu vitamin nhất định có thể giúp hệ thống miễn dịch của bạn chống lại mọi loại bệnh tật.

Chúng ta hãy xem 3 loại vitamin thiết yếu và những loại thực phẩm bạn có thể tìm thấy chúng trong cũng như cách chúng có thể giúp bạn khỏe mạnh. 

Vitamin C

Vitamin C là một trong những chất tăng cường hệ thống miễn dịch mạnh mẽ nhất. Trên thực tế, việc thiếu vitamin C thậm chí có thể khiến con người dễ mắc bệnh hơn. Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm cam, quýt, bưởi, quả việt quất, dâu tây, ớt chuông, rau cải rổ, rau bina, cải xoăn và bông cải xanh.

Việc bổ sung vitamin C hàng ngày là điều cần thiết để duy trì sức khỏe tốt vì cơ thể bạn không sản xuất hoặc lưu trữ nó. Tin tốt là vitamin C có trong rất nhiều loại thực phẩm nên hầu hết mọi người không cần phải bổ sung vitamin C trừ khi bác sĩ khuyên. 

Vitamin B6

Vitamin B6 thường bị bỏ qua nhưng rất quan trọng để hỗ trợ các phản ứng sinh hóa trong hệ thống miễn dịch. Thực phẩm giàu vitamin B6 bao gồm thịt gà và cá béo như cá hồi và cá ngừ.

Vitamin B6 cũng được tìm thấy trong nhiều loại rau xanh và cả đậu xanh, thành phần chính của món hummus.

Vitamin E

Vitamin E là chất chống oxy hóa mạnh giúp cơ thể tránh khỏi nhiễm trùng. Thực phẩm giàu vitamin E bao gồm các loại hạt, hạt và rau xanh. 

Mua sắm hỗ trợ hệ thống miễn dịch

Một nguyên tắc đơn giản có thể giúp bạn khi chọn trái cây và rau quả tại cửa hàng tạp hóa hoặc chợ nông sản ở địa phương: Trái cây và rau quả càng nhiều màu sắc thì thường càng tốt cho bạn.

Cố gắng ăn nhiều loại thực phẩm và nhắm đến việc ăn trái cây và rau quả từ mọi loại cầu vồng. Đĩa ăn của bạn không chỉ trông hấp dẫn hơn mà còn đảm bảo rằng bạn sẽ nhận được càng nhiều vitamin và chất dinh dưỡng tăng cường sức khỏe càng tốt.

Điều quan trọng cần lưu ý là bạn xây dựng hệ thống miễn dịch mạnh mẽ bằng cách duy trì thói quen ăn uống lành mạnh theo thời gian. Đây không phải là chuyện chỉ sau một đêm. Nói cách khác, bạn không thể ăn nhiều quả cam vào bữa sáng và hy vọng ngày hôm đó sẽ được bảo vệ khỏi bị cảm lạnh. 

Thực phẩm bổ sung nhân sâm—Koreselect Wellness

Những chất tăng cường hệ thống miễn dịch ở trên có thể giúp thúc đẩy hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và tràn đầy sức sống, nhưng nếu bạn muốn thực sự tăng tốc cho nó — cùng với việc khôi phục nguồn dự trữ năng lượng của cơ thể và khả năng tập trung của não — hãy xem xét Koreselect Wellness!

Koreselect Wellness đã được bào chế để hỗ trợ hoạt động sức khỏe, tuần hoàn và hệ thống miễn dịch với tất cả các thành phần có nguồn gốc thực vật và Hàn Quốc. bổ sung nhân sâm có thể giúp tăng cường hiệu suất tập luyện lành mạnh mà không có bất kỳ tác dụng phụ không mong muốn nào từ hóa chất.

Sức khỏe Hàn Quốc