4 lợi ích sức khỏe quan trọng của nhân sâm

Nhân sâm là một trong những phương thuốc thảo dược phổ biến nhất đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để tăng cường sức khỏe. Có mười một biến thể của cây nhân sâm là một loại cây mọc chậm, ngắn, có rễ nhiều thịt. Có sẵn dưới dạng thực phẩm bổ sung, bột, trà hoặc dưới dạng viên nang trà nhân sâm, loại thảo mộc này đã được nghiên cứu về nhiều lợi ích sức khỏe của nó.

Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe tiềm ẩn của nhân sâm và trà nhân sâm:

Chất chống oxy hóa

Các gốc tự do là những chất có phản ứng cao được giải phóng trong cơ thể thông qua quá trình trao đổi chất bình thường. Các chất ô nhiễm môi trường, thuốc lá hoặc hút thuốc lá, kim loại nặng, dung môi công nghiệp là những nguồn gốc tự do khác. Những chất này làm hỏng các tế bào khỏe mạnh trong cơ thể, và những tổn thương đó có liên quan đến các bệnh tật như ung thư, tiểu đường và bệnh tim. Chất chống oxy hóa là những chất có trong một số loại thực phẩm có thể trung hòa các gốc tự do này và ngăn ngừa tổn thương tế bào. Nhân sâm đã được nghiên cứu về đặc tính chống oxy hóa của nó trong nhiều năm qua. Nghiên cứu ống nghiệm cho thấy chiết xuất từ nhân sâm giúp tăng cường khả năng chống oxy hóa của các tế bào cơ thể. Hồng sâm Hàn Quốc được phát hiện có tác dụng giảm viêm và tăng cường hoạt động chống oxy hóa trong các tế bào của da ở những người bị bệnh chàm.

Chống viêm

Viêm là một phần quan trọng của hệ thống phòng thủ của cơ thể để phản ứng với nhiễm trùng hoặc chấn thương. Tuy nhiên, viêm mãn tính có liên quan đến các tình trạng bệnh tật như đột quỵ, bệnh tim và các tình trạng tự miễn dịch, bao gồm cả viêm khớp và lupus.

Các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu tác động của chiết xuất hồng sâm Hàn Quốc với liều 2 gam uống ba lần một ngày trong một tuần trên mười tám vận động viên nam. Các dấu hiệu viêm được đo sau khi các vận động viên thực hiện một bài kiểm tra tập thể dục. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những dấu hiệu này thấp hơn đáng kể ở các vận động viên dùng nhân sâm so với nhóm dùng giả dược.

Tâm trạng mệt mỏi

Nhân sâm có các thành phần như hợp chất K và ginsenosides có thể cải thiện tâm trạng, sức khỏe tâm thần và hoạt động xã hội. Trong một nghiên cứu, 200 mg nhân sâm được dùng trong bốn tuần cho ba mươi người khỏe mạnh. Vào cuối bốn tuần, những người tham gia báo cáo sự cải thiện về tâm trạng và sức khỏe tinh thần. Một nghiên cứu khác cho thấy rằng nhân sâm có tác động tích cực đến chức năng não và giảm mệt mỏi về tinh thần.

Nhân sâm cũng đã được chứng minh là giúp tăng cường mức năng lượng thể chất trong khi giảm mệt mỏi. Các nghiên cứu trên động vật chỉ ra rằng nhân sâm tăng cường sản xuất năng lượng tế bào đồng thời giảm stress oxy hóa. Những cơ chế này giúp chống lại sự mệt mỏi và tăng cường mức năng lượng.

Khả năng miễn dịch

Các nhà nghiên cứu tập trung vào những bệnh nhân ung thư đang điều trị hóa chất để nghiên cứu tác dụng của nhân sâm. Ba mươi chín người hồi phục sau phẫu thuật ung thư dạ dày đã được sử dụng 5400 mg nhân sâm trong hai năm. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng các chức năng miễn dịch đã được cải thiện đáng kể ở những bệnh nhân này vào cuối giai đoạn nghiên cứu trong khi giảm các triệu chứng. Ginsenosides cũng có thể có khả năng ngăn chặn sự phát triển và sản xuất tế bào bất thường, đây là chu kỳ tế bào điển hình trong các bệnh ung thư. Một số nghiên cứu cho thấy những người dùng nhân sâm giảm 16% nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Nhân sâm Panax là loại nhân sâm được tiêu thụ phổ biến nhất, có nghĩa là "củ nhân sâm có tác dụng chữa bệnh toàn diện." Còn được gọi là nhân sâm Trung Quốc, nhân sâm châu Á, hoặc nhân sâm Hàn Quốc, rễ chiếm một vị trí cao trong y học cổ truyền Trung Quốc. Mặc dù ở liều lượng điển hình, nhân sâm được dung nạp tốt, nhưng việc sử dụng quá mức có thể dẫn đến một số tác dụng phụ, bao gồm căng thẳng và mất ngủ. Nhân sâm cũng có thể tương tác với các loại thuốc và chất bổ sung khác. Điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn đang cân nhắc dùng nhân sâm dưới bất kỳ hình thức nào.