Các cách dễ dàng và thuận tiện để tăng cường hệ thống miễn dịch

Tìm hiểu cách nhanh chóng tăng cường khả năng phòng vệ của bạn trước bệnh cúm thông thường và các bệnh khác.

Sức khỏe là điều quan trọng cần đầu tư, đặc biệt nếu bạn là người dễ mắc bệnh cúm hoặc cảm lạnh thông thường. Uống một viên Vitamin C từ 500mg đến 1.000mg mỗi ngày có thể giúp ích, nhưng có nhiều cách thuận tiện và thú vị khác để tăng cường khả năng miễn dịch của bạn. 

Nếu bạn đã uống đủ viên Vitamin C thì đây là 5 cách dễ dàng và thuận tiện để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn một cách hiệu quả.

Ăn thức ăn tốt cho sức khỏe.

Ăn uống lành mạnh giúp tăng cường cơ thể và do đó giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn. Và nó không nhất thiết có nghĩa là ăn những món ăn nhàm chán. Trên thực tế, có rất nhiều công thức nấu ăn mà bạn có thể tìm thấy trên mạng về các lựa chọn thay thế lành mạnh hơn cho bữa ăn yêu thích của mình. Một bữa ăn lành mạnh không nhất thiết phải là một bữa ăn chỉ toàn rau.

Các chuyên gia y tế khuyên bạn nên thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng có thể đáp ứng mọi nhu cầu dinh dưỡng của một người. Nó sẽ cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng mà không vượt quá lượng calo khuyến nghị.

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), một nửa đĩa ăn của một người nên có rau và trái cây. Nửa còn lại sẽ bao gồm protein và ngũ cốc. Và để đi kèm với bữa ăn, nên dùng một khẩu phần sữa ít béo.

Và tất nhiên, hãy rửa tay khi chuẩn bị thức ăn và trước khi ăn, rửa trái cây và rau trước khi ăn hoặc nấu và nấu chín thịt.

Dùng thuốc tăng cường miễn dịch thuận tiện.

Đang lấy 

vitamin tổng hợp mỗi ngày có thể gây mệt mỏi và không thuận tiện. Thuốc tăng cường miễn dịch như chiết xuất hồng sâm Hàn Quốc được ưa chuộng hơn nhiều vì chúng có dạng gói mà bạn có thể mang theo mọi lúc mọi nơi.

Các Chiết xuất nhân sâm đỏ Hàn Quốc CheongKwanJang mọi lúc là một trong những sản phẩm tăng cường miễn dịch được ưa chuộng vì tính tiện dụng và hiệu quả. Nó được làm bằng hồng sâm hàn quốc ngon nhất được trồng trong sáu năm để đảm bảo hiệu quả của loại thảo mộc này. Một gói đã chứa 3.000 mg nhân sâm đỏ, vì vậy bạn chỉ cần uống một gói mỗi ngày.

Mặc dù có thể uống trực tiếp nhưng Chiết xuất hồng sâm Hàn Quốc mọi lúc có thể được pha với nước lạnh hoặc nước ấm để bạn có thể thưởng thức như trà.

Và, không giống như viên Vitamin C, chiết xuất hồng sâm Hàn Quốc có nhiều lợi ích hơn cho sức khỏe của bạn. Loại thảo dược này được biết đến với tác dụng tăng cường năng lượng, giúp chống lại cảm giác mệt mỏi và giúp chống lại chứng mất ngủ.

Bạn có thể mua Chiết xuất nhân sâm đỏ Hàn Quốc CheongKwanJang Mọi lúc và các sản phẩm nhân sâm đỏ khác có thể mua trực tuyến một cách thuận tiện tại KGCUS.com.

Hãy nghỉ ngơi và thưởng thức loạt phim yêu thích của bạn.

Nếu bạn cảm thấy căng thẳng với công việc, gia đình, tin tức trên TV và cuộc sống nói chung, hãy dừng mọi việc bạn đang làm lại. căng thẳng có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn . Hãy nghỉ ngơi và xem các chương trình truyền hình và bộ phim yêu thích của bạn, đặc biệt là những chương trình gợi nhớ về những kỷ niệm vui vẻ để giúp bạn thư giãn và thoải mái hơn. Giữ cho tâm trí và cơ thể không bị căng thẳng sẽ giúp ngăn ngừa sự suy yếu của hệ thống miễn dịch.

Tuy nhiên, hãy chọn những chương trình không gây căng thẳng. Trong thời gian chờ đợi, hãy tránh xem những bộ phim kinh dị, chém giết và gây choáng váng. Hãy xem phim gia đình hoặc phim hoạt hình để giảm bớt mức độ căng thẳng của bạn.

Có được thể chất!

Sau khi xem bộ phim yêu thích của bạn, hãy tập thể dục! Không cần phải mua máy rèn hay tạ vì có vô số cách tập thể dục tại nhà. Đi bộ vài phút mỗi ngày, ngay cả trong nhà, cũng được coi là hoạt động thể chất.

Các ý tưởng tập thể dục thú vị khác bao gồm thực hiện video khiêu vũ TikTok với trẻ em, chơi Just Dance trên PS4 hoặc Wii hoặc chơi đùa với chó của bạn trong sân. Ngoài ra, tập thể dục còn làm tăng giải phóng endorphin - hormone tạo ra cảm giác vui vẻ và giảm đau, khiến tập thể dục trở thành một cách tuyệt vời để kiểm soát căng thẳng.

Có được giấc ngủ ngon, chất lượng.

Kết thúc một ngày của bạn bằng một giấc ngủ ngon. Điều này là do giấc ngủ đủ chất lượng cho phép cơ thể bạn hồi phục và tái tạo. Đó cũng là lúc cơ thể bạn sản sinh ra các tế bào miễn dịch quan trọng như cytokine. Vì vậy, nếu bạn không ngủ đủ giấc, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ không có đủ tế bào cần thiết, khiến nó kém hiệu quả hơn trong việc chống lại bệnh tật.

Một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên tạp chí Behavioral Sleep Medicine cho thấy những thanh niên khỏe mạnh gặp vấn đề về mất ngủ dễ bị cúm hơn ngay cả sau khi đã tiêm vắc xin cúm.

Đó là lý do tại sao Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia khuyến khích mọi người ngủ ít nhất bảy giờ mỗi đêm để giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Bạn có thể có được giấc ngủ chất lượng bằng cách tắt tất cả các thiết bị và thiết bị điện tử ít nhất vài giờ trước khi đi ngủ và tránh xem các chương trình căng thẳng hoặc đọc những cuốn sách gây chấn động tâm trí.