Thói quen giữ ấm hiệu quả trong mùa đông

Làm thế nào để mọi người giữ được trong thời tiết lạnh giá này?
Rõ ràng, mùa đông năm nay sẽ rất dài và băng giá ở bờ biển phía đông.
Vâng, người Thụy Điển có cách riêng của họ để giữ cho mình ấm áp và ấm cúng.

Fika Thụy Điển là gì?

Mùa đông của Thụy Điển được biết đến với thời tiết lạnh tê tái. Vào buổi sáng và buổi tối, hầu như mọi người đều tạm dừng bất cứ việc gì họ đang làm và có một ‘Fika’: nghỉ giải lao. Mọi người thường có một tách trà nóng hoặc cà phê với một số bánh ngọt ngon. Fika là một phần rất quan trọng của văn hóa Thụy Điển; cho dù họ có bận hay không, hầu như mọi người đều có thời gian dành cho Fika. Vì vậy, điều gì làm cho nó trở nên thiết yếu?

Sống chậm lại để trân trọng cuộc sống.

Một chút cà phê giải lao trong cái lạnh không chỉ là một khoảnh khắc hạnh phúc, mà nó còn cần thiết cho sức khỏe của bạn. Cơ thể bạn bảo vệ nhiệt độ khỏi thời tiết lạnh bằng cách co lại các mao mạch để giảm lượng máu lưu thông, điều này cuối cùng làm chậm quá trình trao đổi chất.

Cơ thể bạn sẽ dễ dàng tiết kiệm chất béo và chất thải không cần thiết do quá trình lưu thông máu và hoạt động của tế bào bị chậm lại. Do đó, tốt hơn là cơ thể chúng ta nên chậm lại để phù hợp với tốc độ của trí óc!

Nước ấm, trà ấm và thức ăn ngon.

Cách dễ nhất để chống lại cái lạnh là ăn uống đầy đủ!

Đầu tiên, hãy bắt đầu ngày mới với một cốc nước ấm vào mỗi buổi sáng. Trên thực tế, điều đầu tiên các bác sĩ làm khi thấy bệnh nhân bị hạ thân nhiệt là bắt họ uống một ít nước ấm.

Thứ hai, thói quen uống trà ấm là một cách hữu hiệu khác để chống lại thời tiết băng giá. Một trong những lợi ích đáng kinh ngạc của Hồng sâm Hàn Quốc là tác dụng làm ấm cơ thể. Nếu bạn là một tín đồ của trà, hãy xem Bộ trà nhân sâm Tavalon: Trà thượng hạng pha Hồng sâm Hàn Quốc!

Thứ ba, có một số loại rau có màu đậm. Các chất chống oxy hóa và chất phytochemical trong chúng được cho là có tác dụng cải thiện lưu lượng máu. Các loại rau củ có màu đỏ, cam, vàng, tím, xanh cực kỳ bổ dưỡng. Tỏi trắng, nấm và đậu đen cũng vô cùng bổ dưỡng. Vì vậy, như mẹ bạn luôn nói, hãy đảm bảo rằng bạn không quên ăn trái cây và rau của mình!

Tắm như người La Mã!

Không có gì tuyệt vời hơn một bồn tắm nước ấm và thư giãn. 20 phút ngâm nửa người hoặc ngâm chân cũng có hiệu quả tương tự như tắm toàn thân thông thường.

Làm thế nào về một phòng tắm hơi nóng, ướt? Người La Mã lần đầu tiên phát minh ra nhà tắm công cộng và phòng tắm hơi - ngày nay được biết đến với tác dụng khử độc. Vì sự an toàn của bạn, hãy nhớ đọc kỹ hướng dẫn trước khi bước vào phòng tắm hơi. Đối với phòng xông hơi có nhiệt độ từ 85 đến 95 độ thì thời gian sử dụng tối đa là 10 phút. Bạn nên che mặt bằng khăn khô để bảo vệ hệ hô hấp. Việc tắm qua lại giữa bồn nước lạnh và bồn tắm nước ấm giúp tăng cường trao đổi chất, đồng thời giúp tăng cường khả năng cân bằng nhiệt độ của cơ thể. Khoảng cách giữa các nhiệt độ nên cao hơn 30 độ để phát huy tác dụng tối đa và chuyển đổi mỗi phút 10 lần hoặc hơn. Nếu không có điều kiện đến phòng xông hơi khô, bạn cũng có thể tận hưởng hiệu quả tại nhà bằng cách xen kẽ giữa tắm nước nóng và tắm nước lạnh.

Những thói quen cần thực hiện trong thói quen hàng ngày của bạn.

Số một. Tập yoga, hít thở sâu và thiền định.
Căng thẳng dễ là lý do số một cho mọi bệnh tật và chứng Hạ thân nhiệt cũng không phải là ngoại lệ. Căng thẳng có thể khiến cơ thể bạn căng thẳng và phá vỡ sự cân bằng của hệ thần kinh tự chủ. Tập yoga đều đặn, hít thở sâu và thiền định chắc chắn là những thói quen đặc biệt để lấy lại sự cân bằng.

Số hai. Chúc bạn ngủ ngon. Hãy để cơ thể bạn được nghỉ ngơi.
Ngủ trong khoảng từ 10 giờ tối đến 2 giờ sáng là khi hệ thống miễn dịch của bạn chiếm nhiều năng lượng nhất. Điều quan trọng là phải chú ý đến việc đảm bảo rằng bạn ngủ đủ giấc trong những giờ đó, đặc biệt là trong mùa đông khi hệ thống miễn dịch của bạn có thể dễ dàng suy yếu.

Số ba. Luôn giữ ấm bụng và bàn chân.
Bụng ấm sẽ kích thích hoạt động của đường tiêu hóa và trao đổi chất. Đã đến lúc mặc những chiếc áo len lông xù và bó lại! Cố gắng tránh đi giày có đế mỏng và đi ủng không thấm nước vào những ngày tuyết rơi để bảo vệ chân bạn không bị ướt. Bằng cách đó, bạn sẽ không phải làm hỏng bất kỳ Uggs dễ thương nào của mình nữa.

Chúng ta đã học về một số thói quen mặc ấm để bảo vệ cơ thể khỏi thời tiết băng giá! Đừng bao giờ nhượng bộ và giữ gìn sức khỏe trong suốt mùa đông còn lại.