Mọi thứ bạn cần biết về vitamin D!

Ngày nay, vitamin D đã trở nên rất phổ biến đối với hàng triệu người.
Hãy cùng tìm hiểu và tìm hiểu xem nội dung của nó là gì!

Các khoáng chất quan trọng cho sức khỏe của xương là canxi và phốt pho!

Vitamin D giúp hai chất dinh dưỡng đó được hấp thụ hiệu quả vào cơ thể. Cho dù bạn cố gắng tiêu thụ canxi hoặc phốt pho đến mức nào, xương của bạn vẫn không thể khỏe hơn nếu không có đủ vitamin D. Do đó, vitamin D được gọi là vitamin cho xương. Từ phụ nữ bị loãng xương sau mãn kinh đến nam giới trẻ có mật độ xương thấp, vitamin D có thể rất hữu ích cho bất kỳ ai mong muốn có xương khỏe mạnh hơn.

30 phút tiếp xúc với ánh sáng mặt trời mỗi ngày là đủ để tổng hợp Vitamin D trong cơ thể bạn! Tuy nhiên, góc thấp của mặt trời có thể khiến tia UVB khó xuyên qua và cung cấp đủ vitamin D trong những tháng mùa đông. Vì không thể dự trữ vitamin D trong các mùa trước, nên bạn nên tìm cách thay thế để tránh thiếu hụt vitamin D trong thời tiết lạnh hơn.

May mắn thay, có rất nhiều nguồn cung cấp vitamin D tuyệt vời trong số nhiều loại thực phẩm mà chúng ta biết: Cá xanh như cá trích, cá thu, cá mòi và gan thịt.
Các chuyên gia nói rằng các sản phẩm từ sữa có thể rất hữu ích trong việc tiêu thụ vitamin D.
Điều quan trọng là phải có đủ rau! Đặc biệt, các loại rau chứa nhiều magiê giúp tổng hợp vitamin D. Tuy nhiên, nếu bạn là người ăn chay, bạn nên bổ sung vì ăn chay có thể thiếu vitamin D.

Vitamin D không chỉ chống lại bệnh xương mà còn các bệnh thể chất khác và nó đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa các triệu chứng trầm cảm và lo lắng bằng cách điều chỉnh tâm trạng của bạn.

Đừng quên bổ sung một số vitamin D để bạn khỏe mạnh hơn vào ngày mai!