Nhân sâm: Hỗ trợ tự nhiên để giảm cân và tăng cường trao đổi chất

Khi bạn đang cố gắng giảm cân, việc sử dụng các chất bổ sung tự nhiên có thể hữu ích. Nhân sâm là một loại thảo mộc phổ biến đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ như một loại thuốc tăng cường tâm trạng và tăng cường hệ miễn dịch, nhưng bạn có biết nó cũng có thể giúp giảm cân không? Theo một số nghiên cứu và chuyên gia, nhân sâm có thể tăng cường sự trao đổi chất và tăng cường đốt cháy chất béo đồng thời giảm lượng carbohydrate bạn tiêu thụ trong một ngày.

Nhân sâm là gì?

Nhân sâm là loại cây thảo sống lâu năm, mọc hoang hoặc có thể trồng làm cây trồng. Nó có nguồn gốc từ Đông Á và đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ cho mục đích y học. Hiện nay có nhiều loại nhân sâm khác nhau, mỗi loại đều có những đặc tính riêng:

• Nhân sâm Mỹ (Panax qu vayefolius) - Loại này có nguồn gốc từ Bắc Mỹ, nhưng nó cũng được trồng thương mại ở Trung Quốc và Hàn Quốc. Nó có hương vị ngọt ngào tương tự như rễ cam thảo và làm tăng sự tỉnh táo về tinh thần mà không gây buồn ngủ như cà phê. Nó cũng giúp thúc đẩy mức huyết áp khỏe mạnh, có thể hữu ích như một phần của chế độ chống tăng huyết áp khi kết hợp với quả táo gai hoặc chất bổ sung chiết xuất vỏ quế như của chúng tôi!
• Nhân sâm Siberia (Eleutherococcus Senticosus) - Nhân sâm Siberia đã được sử dụng theo truyền thống bởi người dân bản địa trên khắp Siberia kể từ ít nhất 1000 năm sau Công nguyên; vì vậy đừng lo lắng về việc "mất nhãn hiệu" nếu bạn quyết định không đặt mua sản phẩm của chúng tôi ngay hôm nay :)

Nhân sâm có tác dụng như thế nào?

Nhân sâm đã được sử dụng hàng trăm năm như một phương thuốc tự nhiên. Nó được biết là giúp giảm căng thẳng, giảm lượng đường trong máu và mức cholesterol. Nhân sâm còn giúp tăng sự trao đổi chất và giảm cảm giác thèm ăn.

Lợi ích của nhân sâm

Nhân sâm là một trợ giúp tự nhiên có thể giúp giảm cân, trao đổi chất và giảm căng thẳng. Nó cũng có thể tăng mức năng lượng của bạn và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Nhân sâm chứa nhiều hợp chất có lợi cho cơ thể bao gồm saponin, polysaccharides, triterpenes và ginsenosides (một loại steroid). Những chất dinh dưỡng này đã được chứng minh là giúp giảm lượng đường trong máu đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất và cải thiện tiêu hóa. Ngoài ra, các nghiên cứu cho thấy nhân sâm có thể hữu ích trong việc giảm các triệu chứng trầm cảm bằng cách tăng mức serotonin trong não.

Tác dụng phụ của nhân sâm

Nhân sâm nói chung là an toàn cho hầu hết mọi người khi dùng ở liều khuyến cáo. Tuy nhiên, nó có thể gây ra một số tác dụng phụ như mất ngủ, đau đầu, buồn nôn và tiêu chảy.

Điều quan trọng cần lưu ý là đây không phải là những tác dụng phụ phổ biến và chỉ có thể xảy ra ở một số người hoặc tình huống nhất định (chẳng hạn như những người bị dị ứng).

Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào sau đây khi dùng nhân sâm: chóng mặt; táo bón; ợ nóng; khó chịu - hãy ngừng dùng thuốc ngay lập tức!

Cách dùng nhân sâm để giảm cân

Nhân sâm có sẵn dưới dạng thực phẩm bổ sung, nhưng cũng có thể tìm thấy nó ở dạng trà và cồn. Bạn có thể uống trà nhân sâm hoặc cồn thuốc có chứa chiết xuất dạng lỏng của thảo dược. Bạn cũng có thể dùng nhân sâm ở dạng viên nang - chỉ cần nhớ đọc kỹ nhãn vì một số nhãn hiệu có chứa chất thay thế đường như stevia hoặc fructose có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn.

Khi dùng nhân sâm với mục đích giảm cân , chúng tôi khuyên bạn nên bắt đầu với 100 miligam mỗi ngày trong ít nhất sáu tuần trước khi tăng liều lượng (nếu cần). Mặc dù không có hướng dẫn cụ thể nào về lượng nhân sâm nên dùng mỗi ngày để có kết quả tối ưu, nhưng nhiều chuyên gia đồng ý rằng nhiều hơn không nhất thiết là tốt hơn đối với loại thảo dược đặc biệt này: Hội đồng Thực vật Hoa Kỳ khuyến nghị dùng không quá 600 miligam mỗi ngày trừ khi có chỉ dẫn khác của bạn. bác sĩ; những người khác khuyên bạn nên hạn chế ở mức 200 miligam ba lần mỗi ngày trong khi ăn thực phẩm lành mạnh suốt cả ngày để bạn không gặp phải bất kỳ phản ứng bất lợi nào do tiêu thụ quá nhiều chất giống như caffeine có trong một số loại sản phẩm nhân sâm (thông tin thêm bên dưới).

Mức độ thường xuyên như thế nào - điều đó còn tùy! Một số người có thể chỉ cần một liều mỗi tuần trong khi những người khác có thể cần hai liều mỗi năm ngày; vẫn còn những người khác có thể yêu cầu bốn liều mỗi tuần tùy thuộc vào loại nào có tác dụng tốt nhất với lối sống/lịch làm việc/v.v... Điều quan trọng ở đây là tìm ra loại nào có tác dụng tốt nhất dựa trên sở thích cá nhân thay vì tuân theo bất kỳ quy tắc cứng nhắc nào về liều lượng.

Nhân sâm có thể giúp giảm cân và trao đổi chất.

Nhân sâm có thể giúp giảm cân và chuyển hóa.

Nhân sâm là một loại thảo mộc tự nhiên đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ trong Y học cổ truyền Trung Quốc (TCM). Nó được biết là có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm hỗ trợ giảm cân và chuyển hóa.

Nhân sâm cũng có thể giúp tăng cường năng lượng, tiêu hóa, chất lượng giấc ngủ, giảm căng thẳng, điều hòa lượng đường trong máu và hơn thế nữa!

Phần kết luận

Hãy bắt đầu với nhân sâm ngay hôm nay! Đó là một cách tuyệt vời để tăng cường trao đổi chất và giảm cân.