Super Mom có ​​mệt mỏi vì ốm đau mỗi mùa cảm cúm không? Dưới đây là một số lời khuyên để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.

Những bà mẹ bận rộn, đặc biệt là những người có con nhỏ, biết rất rõ về việc thực hiện càng nhiều nhiệm vụ càng tốt. Vì lẽ đó, họ quên ưu tiên cho bản thân mình, đặc biệt là sức khỏe. Vì thế khi mùa cúm đến, họ là những người đầu tiên trong gia đình bị bệnh.

Nếu bạn có thể hiểu rõ điều này, thì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh là điều bạn cần để tránh cảm lạnh và cúm thông thường, đồng thời tăng mức năng lượng để thực hiện nhiệm vụ siêu mẫu. Vì vậy, đây là năm mẹo tăng cường miễn dịch sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh và được bảo vệ trong mùa dịch.

Tránh dùng quá nhiều caffeine.

Hầu hết mọi người không thể bắt đầu ngày mới mà không uống một tách cà phê. Quả thực, hương thơm của cà phê pha chắc chắn có thể kích thích các giác quan của bạn. Nhưng uống quá nhiều cà phê đồng nghĩa với việc tiêu thụ quá nhiều caffeine.

Caffeine hoạt động như một chất kích thích hệ thần kinh trung ương. Khi nó đến não, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy sinh lực hơn. Tuy nhiên, liều cao có thể cản trở giấc ngủ vì tác dụng của nó có thể mất vài giờ mới hết. Nếu không có giấc ngủ chất lượng, cơ thể mệt mỏi của bạn sẽ không thể sửa chữa, phục hồi và tái tạo năng lượng. Nếu không có giấc ngủ phục hồi, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ gặp nguy hiểm.

Hạn chế uống một đến hai tách cà phê mỗi ngày. Nếu bạn vẫn cảm thấy buồn ngủ và cần tăng cường năng lượng, hãy dùng đồ uống tăng cường năng lượng không chứa caffeine.

Đi uống đồ uống tốt cho sức khỏe.

Không có gì tuyệt vời hơn việc làm dịu cơn khát sau khi làm một số công việc nhà bằng một cốc nước lạnh. Nhưng nếu muốn uống thứ gì đó có vị ngon, bạn có thể tự thưởng cho mình một loại đồ uống tốt cho sức khỏe có chứa vitamin và chất chống oxy hóa để bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn.

Các Ví dụ, Good Base Red Ginseng & Pomegranate Sticks là một thức uống thơm ngon tốt cho sức khỏe, có thể làm dịu cơn khát và hỗ trợ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh vì nó kết hợp các lợi ích của nhân sâm đỏ hàn quốc ngon nhất với những quả lựu thơm ngon. Và không giống như các loại nước tăng lực khác, nó không chứa bất kỳ caffeine, đường, chất bảo quản nhân tạo, hương liệu nhân tạo và màu thực phẩm nhân tạo nào.

Chiết xuất nhân sâm đỏ Hàn Quốc là một loại siêu thảo dược được biết đến với tác dụng giúp tăng mức năng lượng và chống mệt mỏi. Mặt khác, Lựu có nhiều vitamin C, B1, B2, kali và polyphenol. Good Base Red Ginseng & Pomegranate Sticks chứa chất chống oxy hóa như kali và polyphenol có thể giúp chống lại các gốc tự do và giảm viêm, hỗ trợ sức khỏe của bạn.

Và vì được đóng thành dạng túi nên Good Base Red Ginseng & Pomegranate Stick rất tiện lợi khi sử dụng, hoàn hảo cho những bà mẹ bận rộn!

Bạn có thể mua năm hộp Hồng sâm & Lựu với mức giá chiết khấu là $174,99 tại KGCUS.com, cũng như các sản phẩm khác thực phẩm bổ sung g inseng và các sản phẩm.

Đi ăn nhẹ lành mạnh hơn.

Hãy làm gương tốt cho con bạn và ăn đồ ăn nhẹ lành mạnh thay vì đồ ăn vặt và thực phẩm chế biến sẵn. Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn bằng cách ăn vặt những thực phẩm này: 

Hạnh nhân - Những loại hạt này chứa Vitamin E, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Chúng cũng chứa chất béo lành mạnh.

Trái cây có múi như bưởi và cam - Vitamin C được biết là có tác dụng tăng sản xuất tế bào bạch cầu, có thể chống lại nhiễm trùng.

Kiwi - Kiwi chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, vitamin K, kali và folate.

Đu đủ - Đu đủ chứa nhiều vitamin C, kali, folate và magie. Nó cũng chứa papain, một loại enzyme tiêu hóa có đặc tính chống viêm.

Sữa chua - Sữa chua có chứa vi khuẩn sống và hoạt động có thể kích thích hệ thống miễn dịch. Nó cũng là một nguồn vitamin D tốt.

Ôm con của bạn (và đối tác)!

Ôm, âu yếm và nắm tay sẽ giải phóng các hormone “cảm thấy dễ chịu”, bao gồm oxytocin, dopamine và serotonin. Một khi những hormone này được giải phóng vào cơ thể, bạn sẽ có cảm giác thư giãn, hạnh phúc và tâm trạng được cải thiện. Mức độ cao của các hormone hạnh phúc này có liên quan đến việc cải thiện hệ thống miễn dịch.

Ôm con sẽ khiến bạn cảm thấy hạnh phúc, còn ôm bạn đời sẽ khiến bạn cảm thấy được chăm sóc và an toàn. Những cảm giác này giúp giảm căng thẳng và trầm cảm - hai điều có thể dẫn đến hệ thống miễn dịch yếu. Vì vậy, khi bạn cảm thấy hơi mệt mỏi, hãy dành chút thời gian để ôm con bạn nhé! Bạn cũng sẽ giúp họ tăng cường hệ thống miễn dịch!

Hãy dành một chút thời gian cho tôi.

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng. Đừng bao giờ quên dành thời gian cho chính mình. Cũng giống như việc ôm, âu yếm ai đó, khiến bản thân cảm thấy thư giãn cũng sẽ giải phóng hormone hạnh phúc. Những bà mẹ bận rộn xứng đáng có một chút thời gian cho riêng mình!

Dưới đây là một số ví dụ về thời gian dành cho các bà mẹ bận rộn

- Tắm bong bóng thư giãn thật lâu với nến thơm trước khi đi ngủ (hoặc khi bọn trẻ đã ngủ).

-Mua sắm trực tuyến và tự thưởng cho mình thứ gì đó bạn thực sự muốn. Hãy sở hữu chiếc váy nhuộm màu mà bạn đã để mắt trong nhiều tuần!

-Xem lại các bộ phim và chương trình truyền hình yêu thích của bạn. Hồi tưởng lại và cảm thấy tất cả đều rúc vào nhau!

-Đặt dịch vụ massage tại nhà. Hãy thư giãn những cơ bắp căng thẳng đó!

-Đọc cuốn sách bạn yêu thích. Hãy tìm một cuốn sách thật, bìa cứng chứ không phải sách điện tử!