Các chất tăng cường ít được biết đến của hệ thống miễn dịch

Tháng 3 31, 2021
Gửi bởi David Lee

Lesser Known Boosters of the Immune System

Mặc dù có rất nhiều bài viết trình bày chi tiết về cách tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn nhưng hầu hết chúng đều quá giống nhau. Dưới đây là một số lời khuyên ít được biết đến (nhưng không kém phần giá trị) về cách bạn có thể tăng đáng kể sức mạnh tổng thể của hệ thống miễn dịch.

Ăn thực phẩm và trái cây nguyên chất

Thực phẩm toàn thực vật, chẳng hạn như trái cây, rau, các loại đậu, quả hạch và hạt, rất giàu chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa có thể giúp bạn chống lại các mầm bệnh có hại.

Các chất chống oxy hóa có trong những thực phẩm này giúp giảm tình trạng viêm trong cơ thể bằng cách chống lại các hợp chất không ổn định được gọi là gốc tự do. Các gốc tự do có thể gây viêm khi chúng tích tụ trong cơ thể bạn ở mức độ cao.

Viêm mãn tính có liên quan đến nhiều tình trạng sức khỏe, bao gồm bệnh tim, đột quỵ, bệnh Alzheimer và các dạng ung thư khác nhau.

Chất xơ trong thực phẩm thực vật nuôi dưỡng hệ vi sinh vật đường ruột của bạn hoặc vi khuẩn lành mạnh có trong ruột của bạn. Một hệ vi sinh vật đường ruột mạnh mẽ có thể cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn và giúp ngăn chặn các mầm bệnh có hại xâm nhập vào cơ thể bạn qua đường tiêu hóa.

Hơn nữa, trái cây và rau rất giàu chất dinh dưỡng như vitamin C, có thể làm giảm thời gian bị cảm lạnh thông thường.

Ăn chất béo lành mạnh

Chất béo lành mạnh, chẳng hạn như chất béo có trong dầu ô liu và cá béo, có thể tăng cường phản ứng miễn dịch của cơ thể bạn với mầm bệnh bằng cách giảm viêm.

Mặc dù tình trạng viêm ở mức độ thấp là phản ứng bình thường của cơ thể trước căng thẳng hoặc chấn thương, nhưng tình trạng viêm mãn tính có thể ức chế hệ thống miễn dịch của bạn.

Dầu ô liu, có khả năng chống viêm cao, có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim và tiểu đường loại 2. Ngoài ra, đặc tính chống viêm của nó có thể giúp cơ thể bạn chống lại vi khuẩn gây bệnh và vi rút có hại.

Axit béo omega-3, chẳng hạn như chất béo trong cá và hạt chia, cũng chống lại chứng viêm.

Vì tình trạng viêm mãn tính có thể ức chế hệ thống miễn dịch của bạn nên những chất béo này có thể là cách hoàn toàn tự nhiên để chống lại bệnh tật.

Ăn thực phẩm lên men & Probiotic

Thực phẩm lên men là nguồn cung cấp vi khuẩn có lợi mạnh mẽ được gọi là men vi sinh, giúp cư trú trong đường tiêu hóa của bạn.

Những thực phẩm này bao gồm dưa cải bắp, sữa chua, kim chi và kefir.

Một mạng lưới vi khuẩn đường ruột phát triển mạnh mẽ có thể giúp các tế bào miễn dịch của bạn phân biệt giữa các tế bào bình thường, khỏe mạnh và các sinh vật xâm lược có hại.

Nếu bạn không thường xuyên bổ sung thực phẩm lên men vào chế độ ăn uống của mình thì việc bổ sung men vi sinh là một lựa chọn khác.

Sức khỏe đường ruột và khả năng miễn dịch của cơ thể bạn có mối liên hệ sâu sắc với nhau. Thực phẩm lên men và men vi sinh có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn bằng cách giúp nó xác định và tiêu diệt mầm bệnh có hại.

Quản lý mức độ căng thẳng của bạn

Giảm căng thẳng và lo lắng là điều tối quan trọng đối với sức khỏe miễn dịch của bạn.

Căng thẳng kéo dài sẽ thúc đẩy tình trạng viêm nhiễm cũng như mất cân bằng về chức năng và hiệu lực của tế bào miễn dịch.

Các hoạt động có thể giúp bạn kiểm soát căng thẳng bao gồm cầu nguyện/thiền, tập thể dục, vẽ tranh, câu đố, trò chơi board, viết nhật ký, yoga và các phương pháp thực hành chánh niệm khác. Bạn cũng có thể được hưởng lợi từ việc gặp cố vấn hoặc nhà trị liệu được cấp phép, dù qua mạng hay gặp trực tiếp.

Cuối cùng, việc giảm mức độ căng thẳng của bạn thông qua các phương pháp trên có thể giúp hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động bình thường.

Thực phẩm bổ sung nhân sâm—Koreselect Stamina

Những chất tăng cường hệ thống miễn dịch ở trên có thể giúp thúc đẩy hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và tràn đầy sức sống, nhưng nếu bạn muốn thực sự tăng tốc cho nó — cùng với việc khôi phục nguồn dự trữ năng lượng của cơ thể và khả năng tập trung của não — hãy xem xét Koreselect Wellness!

Koreselect Wellness đã được bào chế để hỗ trợ hoạt động sức khỏe, tuần hoàn và hệ thống miễn dịch với tất cả các thành phần có nguồn gốc thực vật và Hàn Quốc. bổ sung nhân sâm có thể giúp tăng cường hiệu suất tập luyện lành mạnh mà không có bất kỳ tác dụng phụ không mong muốn nào từ hóa chất.