Lời khuyên về lối sống và thực phẩm để có sức khỏe miễn dịch vào năm 2021

Khi tất cả chúng ta bắt đầu một năm mới, điều tốt là bạn nên ưu tiên giữ sức khỏe và hoạt động ở mức tối ưu.

Có thể bạn đang ở tuyến đầu chăm sóc sức khỏe. Hoặc, có thể bạn đang làm việc tại nhà hoặc dạy (các) con bạn tại nhà. Dù thế nào đi chăng nữa, thế giới của bạn cần bạn khỏe mạnh và một phần quan trọng trong đó là có một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ.

Chà, đây là một số tin tốt — mặc dù không có loại thuốc chữa bệnh thần kỳ cụ thể nào, nhưng có một số cách tuyệt vời, hoàn toàn tự nhiên mà bạn có thể tăng cường và duy trì hệ thống miễn dịch của mình. Với họ, bạn có thể cố gắng biến năm 2021 thành năm tốt đẹp nhất của mình—về mặt sức khỏe—chưa!

Ăn uống lành mạnh

Chúng ta không bao giờ nên đánh giá thấp sức mạnh của thực phẩm tăng cường miễn dịch. Việc lựa chọn thực phẩm nguyên chất, chưa qua chế biến có thể mang lại điều kỳ diệu cho sức khỏe tổng thể của bạn.

Một số lựa chọn tuyệt vời là:

Thực phẩm prebiotic: Có vi khuẩn đường ruột mạnh mẽ có thể giúp bảo vệ chúng ta chống lại nhiễm trùng. Bạn có thể giữ cho những vi khuẩn đó khỏe mạnh bằng prebiotic có chứa chất xơ, đặc biệt là chất xơ inulin (một loại chất xơ prebiotic). Nguồn prebiotic tuyệt vời là atisô, chuối hoặc chuối, măng tây và rễ Jicama. Thực phẩm giàu vitamin C: Vitamin C từ lâu đã được biết đến với tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch của con người. Mặc dù mọi người thường uống nước cam để bổ sung vitamin C, nhưng nước ép có thể chứa rất nhiều đường. Do đó, hãy thử bổ sung vitamin C trực tiếp từ cam, bông cải xanh, kiwi hoặc dưa đỏ. Thực phẩm chống oxy hóa: Mức độ căng thẳng cao hơn có thể dẫn đến hệ thống miễn dịch suy giảm, điều này có thể khiến bạn dễ mắc bệnh hơn. Trái cây và rau quả bao gồm quả mọng, cà rốt và rau bina rất giàu chất chống oxy hóa có thể bảo vệ bạn chống lại stress oxy hóa. Điều đó có thể chuyển thành hệ thống miễn dịch mạnh hơn.

Theo dõi các lựa chọn lối sống của bạn

Nếu bạn giống như hầu hết mọi người, bạn sẽ phải sống với một mức độ căng thẳng nhất định trong cuộc sống. Ngay cả khi bạn gặp phải mức độ căng thẳng thấp hơn—nếu bạn phải sống chung với nó ngày này qua ngày khác, nó có thể khiến cơ thể sản sinh ra quá nhiều hormone gây căng thẳng.

Theo thời gian, mức độ căng thẳng tăng cao (do những hormone gây căng thẳng đó gây ra) có thể làm giảm khả năng chống lại nhiễm trùng của bạn và cũng có thể góp phần khiến bạn có thời gian ngủ kém.

Tuy nhiên, nếu bạn đang gặp phải tình trạng căng thẳng cao độ, bạn có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của mình bằng một số điều chỉnh trong lối sống:

Ngủ: Đúng vậy, việc có được thời gian ngủ thích hợp đôi khi có vẻ nói dễ hơn làm (đặc biệt nếu bạn là người mất ngủ hoặc có con). Nhưng vấn đề là thế này – việc ưu tiên giấc ngủ trong cuộc sống có thể giúp hỗ trợ sức khỏe miễn dịch của bạn.

Thiền: Ngay cả khi bạn dành vài phút thiền mỗi ngày hoặc chỉ đơn giản là ngồi ở nơi nào đó yên tĩnh và tập trung vào hơi thở, cả hai điều này đều có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong cuộc sống của bạn. Các bài tập thiền và thở có thể làm giảm nhịp tim và huyết áp, cũng như giảm mức độ lo lắng tổng thể. Thêm vào đó, họ đang bình tĩnh lại. Vì vậy, không có gì đáng ngạc nhiên khi những thứ này cũng có thể giúp bạn có được giấc ngủ ngon.

Tập thể dục: Một chế độ tập thể dục thường xuyên có thể thúc đẩy khả năng phục hồi của cơ thể để bạn có thể chống lại nhiễm trùng tốt hơn. Cơ thể chúng ta có thể hoạt động tốt hơn khi chúng ta hoạt động thể chất hàng ngày. Cố gắng dành ra ít nhất 10 phút (lý tưởng nhất là 30 phút) để thực hiện kết hợp tập luyện tim mạch và rèn luyện sức mạnh mỗi ngày.

Thực phẩm bổ sung nhân sâm – Koreselect Immune

Các chất tăng cường hệ thống miễn dịch khác có thể giúp thúc đẩy hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và sôi động, nhưng nếu bạn muốn thực sự tăng cường sức mạnh cho nó — cùng với việc khôi phục sức khỏe tổng thể của cơ thể — hãy xem xét Koreselect Immune!

Bộ sưu tập Koreselect đã được tạo ra với sự kết hợp tốt nhất giữa công nghệ thảo mộc Đông Á kết hợp với công nghệ khoa học tiên tiến của phương Tây để chiết xuất và mang lại hiệu quả gấp đôi. Koreselect Immune sẽ tăng cường thêm cho bạn để hỗ trợ Hệ thống miễn dịch “Kore” của bạn!

Koreselect Immune đã được bào chế để hỗ trợ sức khỏe con người và hệ thống miễn dịch với tất cả các thành phần có nguồn gốc thực vật và bổ sung tốt nhất cho hệ thống miễn dịch có thể giúp tăng cường hiệu suất tập luyện lành mạnh mà không có bất kỳ tác dụng phụ không mong muốn nào từ hóa chất.