Hướng dẫn bổ sung trước khi tập luyện: Định nghĩa, Lợi ích, Tác dụng phụ, nhân sâm, v.v. 

Thực phẩm bổ sung trước khi tập luyện đã trở thành một trong những vật dụng phổ biến nhất đối với các vận động viên hiện nay. Bạn thấy chúng được hầu hết mọi vận động viên sử dụng trước khi tập luyện. Không có gì ngạc nhiên khi tại sao chúng lại phổ biến như vậy - các chất bổ sung trước khi tập luyện có thể mang lại cho bạn lợi thế đáng kể khi tập luyện hết sức mình trong phòng tập. 

Pre-workout là gì?

Pre-workout là một chất bổ sung mà bạn dùng trước khi tập luyện. Nó cũng có thể được gọi là thuốc tăng cường trước khi tập luyện, chất bổ sung trước khi tập luyện, thức uống trước khi tập luyện, hoặc thức uống trước khi tập luyện. Pre-workout được thiết kế để tăng năng lượng, cải thiện sự tập trung, và tăng hiệu suất trong phòng tập thể dục. Các chất bổ sung trước khi tập luyện thường được tạo ra với các thành phần được chứng minh là giúp tăng sức bền, sức mạnh và khả năng chịu đựng. Bất kỳ ai cũng có thể dùng thực phẩm bổ sung trước khi tập luyện. Cho dù bạn là người mới bắt đầu hay chuyên nghiệp dày dạn nâng cơ thường xuyên, các chất bổ sung trước khi tập luyện có thể giúp bạn đạt được kết quả như mong muốn.

Lợi ích của việc tập luyện trước 

Bổ sung trước khi tập luyện là một cách tuyệt vời để khởi động tập thể dục. Chúng đặc biệt có giá trị nếu bạn đang nâng tạ và muốn tăng sức mạnh cũng như hiệu suất tổng thể của mình. Vì các chất bổ sung trước khi tập luyện được thiết kế để cung cấp cho bạn nhiều năng lượng và sức bền hơn, chúng có thể giúp bạn vượt qua giới hạn bình thường của mình. Điều này có nghĩa là bạn có thể nâng nhiều trọng lượng hơn hoặc thực hiện nhiều lần hơn mức bạn có thể làm mà không cần bổ sung. Bạn cũng có thể tập luyện lâu hơn. Các chất bổ sung trước khi tập luyện cũng có thể cải thiện sự tập trung và tinh thần minh mẫn của bạn trong quá trình tập luyện, điều này có thể làm cho tất cả những lợi ích này thậm chí còn mạnh mẽ hơn. Cuối cùng, các chất bổ sung trước khi tập luyện có thể giúp bạn phục hồi nhanh hơn sau khi tập luyện. Điều này có nghĩa là bạn có thể tập luyện thường xuyên hơn và đạt được kết quả tốt hơn mỗi lần.

Tác dụng phụ trước khi tập luyện

Một số người có thể tò mò 'Pre workout có hại cho bạn không? ’. Thực phẩm bổ sung pre workout đã được nhiều người sử dụng và họ đã báo cáo kết quả khả quan. Tuy nhiên, chúng có thể đi kèm với các tác dụng phụ, vì vậy điều quan trọng là phải biết những điều này trước khi bạn quyết định dùng chúng. Các chất bổ sung trước khi tập luyện không phải là một kích cỡ phù hợp với tất cả các loại chất bổ sung. Mọi người đều khác nhau và mỗi người có thể phản ứng khác nhau với các chất bổ sung khác nhau. Đây là lý do tại sao điều quan trọng là phải chọn một thực phẩm bổ sung trước khi tập luyện phù hợp với bạn. Các chất bổ sung trước khi tập luyện đôi khi có thể khiến bạn cảm thấy bồn chồn, buồn nôn và khiến bạn đau đầu nếu bạn không chọn đúng loại cho mình. Các chất bổ sung trước khi tập luyện cũng có thể tương tác với các chất bổ sung hoặc thuốc khác mà bạn đang dùng. Ngoài ra các chất bổ sung trước khi tập luyện có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Vì hầu hết các chất bổ sung trước khi tập luyện đều chứa caffein, nên việc sử dụng lâu dài có thể dẫn đến khó ngủ. Điều này cũng có thể xảy ra nếu bạn dùng quá nhiều cùng một lúc.

Hồng sâm Hàn Quốc có tốt như thuốc bổ sung trước khi tập luyện không?

Nếu bạn muốn bổ sung trước khi tập luyện mà không có tác dụng phụ, các sản phẩm thảo mộc là tốt nhất cho bạn. Hồng sâm Hàn Quốc đặc biệt tất cả tự nhiên trước khi tập luyện, rất tốt như một chất bổ sung trước khi tập luyện. Dựa theo một nghiên cứu, Viên uống hồng sâm Hàn Quốc cấp tính giúp Tác dụng Chống Mệt mỏi trong Phục hồi Sau các Bài tập Yếm khí Lặp đi lặp lại. Cũng theo một nghiên cứu khác, Hồng sâm Hàn Quốc có thể cải thiện hiệu suất nhận thức, vì vậy khi bạn muốn cải thiện sự tập trung của mình, nó là một lựa chọn tốt như nootropics.

Cách chọn thực phẩm bổ sung trước khi tập luyện phù hợp với bạn

Khi chọn thực phẩm bổ sung trước khi tập luyện, bạn cần cân nhắc một số điều. Dưới đây là một số yếu tố cần lưu ý khi chọn thực phẩm bổ sung trước khi tập luyện: 

Bạn nên chọn một bài tập trước phù hợp với mục tiêu thể chất của mình.

Nếu bạn đang muốn tăng cơ, bạn nên chọn loại trước khi tập luyện có nhiều axit amin và creatine. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, bạn nên chọn loại pre-workout có chứa trà xanh, caffein và nhân sâm. 

Bạn nên chọn bài tập trước phù hợp với sức khỏe của mình.

Nếu bạn có một dạ dày nhạy cảm, bạn nên xem xét các thành phần trong trước khi tập luyện. Nếu bạn đang dùng thuốc, bạn nên tránh các bài tập trước khi tập luyện có chứa chất kích thích như caffein trong đó và đi tập trước khi tập luyện không có nhiều axit. 

Bạn nên chọn một bài tập trước phù hợp với túi tiền của mình.

Các bài tập trước có thể dao động từ $ 10 đến $ 50. Sự khác biệt về giá thường là do các thành phần trong pre-workout.

Thực phẩm bổ sung trước khi tập luyện là một cách tuyệt vời để tăng hiệu suất tập luyện của bạn. Đảm bảo chọn thực phẩm bổ sung với các thành phần bạn cần, cho dù đó là năng lượng, tiêu điểm hoặc sức chịu đựng. Đặc biệt nếu bạn muốn lấy Hồng sâm hàn quốc như trước khi tập luyện, hãy xem một số mặt hàng tại KGCUS.