Khám phá những lợi ích sức khỏe tâm thần của Ashwagandha đối với bệnh trầm cảm như các loại thảo mộc thích nghi

Trầm cảm là một vấn đề sức khỏe tâm thần phổ biến có thể có tác động đáng kể đến chất lượng cuộc sống của một người. May mắn thay, có một số phương pháp điều trị có thể giúp giảm bớt các triệu chứng trầm cảm. Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét lợi ích sức khỏe tâm thần của Ashwagandha trầm cảm, cũng như lợi ích của nó và cách sử dụng bổ sungt để điều trị trầm cảm.

Giới thiệu về Ashwagandha

Ashwagandha là phương pháp điều trị bằng thảo dược và nổi tiếng là 'người chữa lành toàn diện'. Loại thảo dược này có nguồn gốc tự nhiên biện pháp khắc phục căng thẳng và người hỗ trợ sức khỏe tâm thần với tác dụng giải lo âu (chống lo âu) tự nhiên đối với người lớn có mức độ căng thẳng cao tự báo cáo.
Ashwagandha được cho là có tác dụng làm dịu cơ thể và tâm trí. Ashwagandha thường được sử dụng để điều trị nhiều loại bệnh vấn đề sức khỏe thể chất và tinh thần, bao gồm mệt mỏi, lo lắng và trầm cảm. Nhờ sự công nhận rộng rãi gần đây về những lợi ích độc đáo của nó, doanh thu của Ashwagandha dự kiến ​​sẽ tăng lên 319 triệu USD vào năm 2024, theo một báo cáo của NBJ.

Lợi ích sức khỏe tâm thần của Ashwagandha

Một trong những lợi ích sức khỏe tâm thần hứa hẹn nhất của Ashwagandha là khả năng làm giảm các triệu chứng trầm cảm. Một nghiên cứu được thực hiện bởi Khoa tâm thần kinh và tâm thần lão khoa cho thấy rằng chiết xuất rễ Ashwagandha toàn phổ nồng độ cao giúp cải thiện khả năng chống lại căng thẳng của một cá nhân và do đó cải thiện chất lượng cuộc sống tự đánh giá. Chiết xuất rễ cây Ashwagandha nồng độ cao có thể được sử dụng một cách an toàn như một chất thích nghi ở người lớn đang bị căng thẳng.

Bổ sung dinh dưỡng nào được khuyến nghị để kiểm soát căng thẳng?

Nếu bạn đang tìm kiếm một chất bổ sung để giúp kiểm soát căng thẳng, Ashwagandha là một lựa chọn tuyệt vời. Như đã đề cập ở trên, Ashwagandha đã được chứng minh là làm giảm mức độ cortisol, hormone gây căng thẳng và cũng có thể cải thiện các triệu chứng lo âu. Ngoài ra, có bằng chứng cho thấy Ashwagandha có thể có lợi cho chức năng nhận thức, vì vậy dùng nó có thể giúp cải thiện sự tập trung như một chất bổ sung trí nhớ tốt nhất

Nói chung, Ashwagandha được dùng ở dạng viên nang, cồn hoặc bột. Điều quan trọng là làm theo các hướng dẫn về liều lượng trên sản phẩm bạn đang dùng.

Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là Ashwagandha không thể thay thế cho các phương pháp điều trị căng thẳng truyền thống, chẳng hạn như tư vấn và thay đổi lối sống. Ngoài ra, điều quan trọng là nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung mới nào để đảm bảo nó an toàn và phù hợp với bạn.