消炎食谱，味道也不错！

遵循抗炎饮食可以在健康方面为您带来许多回报。这些措施包括促进减少持续性（甚至慢性）身体疼痛和疼痛，并可能有助于改善严重的健康状况，例如老年痴呆症，癌症，心血管疾病等。

身体产生炎症的能力是其与生俱来的能力，可以帮助您免受潜在的有害伤害，例如某些伤害和感染。这样做是为了使您有很好的机会抵抗这些不利条件，同时还能使自己免受割伤，瘀伤和/或肿胀的影响。

您可能能够增强身体抗炎反应的一种简单方法是少吃垃圾食品和加工食品。相反，吃有机的全食是一种更健康的选择。但是，某些类型的食物可能专门用于帮助您的身体消炎。这里有一些美味的食谱，可以帮助提升这些功能。

柠檬/蜂蜜芥末莳萝鲑鱼食谱

1茶匙橄榄油

1茶匙蜂蜜

2茶匙第戎芥末酱

1茶匙莳萝（新鲜）

1/4茶匙百里香（干或新鲜）

1/4茶匙牛至（干或鲜）

1/8茶匙盐

1/8茶匙胡椒粉

12盎司三文鱼菲力（2 x 6盎司菲力带皮）

指示：

将烤箱预热至450F。

在烤盘上铺上铝箔。

将除鲑鱼以外的所有食材一起搅拌。

将香草混合物均匀撒在每片鲑鱼上。

烘烤，皮肤朝下，直到三文鱼10分钟。

贝里果酱

1磅新鲜浆果（您喜欢的任何一种）

¼茶匙粗盐

1汤匙蜂蜜

1茶匙新鲜柠檬汁（1柠檬）

¼杯水

指示：

将浆果，水和盐放入中号锅中。

盖上锅中火煮约5分钟。

降低热量，发现并继续烹饪，经常搅拌并轻轻捣碎。

从火上移开，加入蜂蜜和柠檬汁搅拌。

让其完全冷却，然后选择您喜欢的吐司。

姜黄争夺

1茶匙橄榄油

2个蛋

1茶匙姜黄

1茶匙羽衣甘蓝或意大利欧芹（新鲜）

1/4茶匙百里香（干或新鲜）

1片番茄

1瓣大蒜，切碎

指示：

用橄榄油和大蒜轻轻煎锅。

将鸡蛋打碎并煮至炒熟。

鸡蛋几乎完全煮熟后，加入香草和蔬菜。

享受！

燕麦和浆果

1杯燕麦片

3杯水

1撮盐

您选择的½杯浆果

飞溅的牛奶或牛乳气酒

指示：

将燕麦加到一个小锅中，用中火加热。经常做饭，搅拌或摇动锅2-3分钟。

加水煮沸。

将热量降低至小火煮约20分钟或直至燕麦变嫩为止。 （燕麦在冷却时会变稠-如果您想使其变稀，请添加更多水或牛奶）

与浆果，牛奶或开菲尔一起食用。

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