简便易行的增强免疫系统的方法

了解如何快速增强对普通流感和其他疾病的防御能力。

健康是一项非常重要的投资，尤其是如果您是容易感染流感或普通感冒的人。每天服用 500 毫克至 1,000 毫克维生素 C 片剂可能会有所帮助，但还有许多其他方便且有趣的方法来增强免疫力。 

如果您已经服用了足够的维生素 C 片剂，这里有五种简单方便的方法可以有效增强您的免疫系统。

吃健康的食物.

健康饮食可以增强您的身体，从而有助于增强免疫力。这并不一定意味着吃无聊的食物。事实上，您可以在网上找到许多关于您最喜欢的食物的更健康替代品的食谱。健康的膳食并不一定意味着纯蔬菜膳食。

健康专家建议采取均衡饮食，以满足一个人的所有营养需求。它应该提供所有营养，而不超过建议的卡路里摄入量。

根据美国农业部 (USDA) 的说法，一个人盘子里的一半应该由蔬菜和水果组成。另一半应该由蛋白质和谷物组成。建议在用餐时搭配一份低脂乳制品。

当然，准备食物时和进食前要洗手，食用或烹饪前要清洗水果和蔬菜，肉类要彻底煮熟。

服用方便的免疫增强剂。

服用 

一天吃多种维生素会很累，而且不太方便。像韩国红参提取物这样的免疫增强剂更受欢迎，因为它们采用棒状包装，您可以随身携带。

这 正官庄韩国红参提取物 是一种流行的免疫增强产品，因为它方便且有效。它由 最好的韩国红参 为确保药效，红参经过六年的精心培育。一包红参中含有 3,000 毫克，因此您每天只需服用一包即可。

虽然可以直接饮用，但韩国红参提取物 Everytime 可以与冷水或温水混合，这样您就可以像茶一样享用。

而且，与维生素 C 片剂不同，韩国红参提取物对您的健康有更多好处。众所周知，这种草药可以增强能量，帮助消除疲劳感，并有助于对抗失眠。

CheongKwanJang 韩国红参提取物 Everytime 和其他红参产品可以在 KGCUS.com 上方便地在线购买。

休息一下，享受您最喜欢的系列。

如果你对工作、家庭、电视新闻以及整个生活感到压力，那么请停止你正在做的事情， 压力会削弱你的免疫系统。休息一下，看看你最喜欢的电视节目和电影，尤其是那些能让你回忆起快乐时光的节目，这样你就能放松下来，更加安心。保持身心不受压力的困扰将有助于防止你的免疫系统被削弱。

但是，选择不会造成压力的节目。同时避免观看惊悚片、恐怖片和令人难以置信的电影。观看家庭电影或动画电影可以缓解压力。

锻炼身体！

看完你最喜欢的电影后，锻炼身体！没有必要购买史密斯机或哑铃，因为在家锻炼的方法有无数种。每天步行几分钟，即使在屋内，也算作身体活动。

其他有趣的锻炼想法包括与孩子们一起制作 TikTok 舞蹈视频、在 PS4 或 Wii 上玩《舞力全开》，或者在院子里和你的狗打闹。此外，运动还能增加内啡肽的释放，内啡肽是一种能产生愉悦感并减轻疼痛的激素，是控制压力的绝佳方法。

获得良好、高质量的睡眠。

睡个好觉来结束您的一天。这是因为充足的优质睡眠可以让您的身体得到治愈和再生。这也是您的身体产生细胞因子等重要免疫细胞的时期。因此，如果您睡眠不足，您的免疫系统将无法获得所需的足够细胞，从而降低抵抗疾病的效果。

2017 年《行为睡眠医学》上发表的一项研究发现，有失眠问题的健康年轻人即使在接种流感疫苗后也更容易感染流感。

这就是为什么 美国国家睡眠基金会 鼓励人们每晚至少睡七个小时，以增强免疫系统。在睡觉前至少几个小时关掉所有小工具和电子设备，避免观看紧张的节目或阅读令人震惊的书籍，这样您就可以获得高质量的睡眠。