超级妈妈厌倦了每个感冒和流感季节都生病吗？这里有一些增强免疫系统的技巧。

忙碌的妈妈，尤其是那些有小孩的妈妈，非常清楚如何同时处理尽可能多的任务。正因为如此，他们忘记了优先考虑自己，尤其是他们的健康。因此，当流感季节到来时，他们是家里第一个患病的人。

如果您能很好地理解这一点，那么您需要健康的免疫系统来避免普通感冒和流感，并提高您履行超级妈妈职责的能量水平。因此，这里有五种增强免疫力的技巧，可以帮助您在这个季节保持健康并受到保护。

避免摄入过多的咖啡因。

大多数人不喝一杯咖啡就无法开始新的一天。确实如此，冲泡的咖啡的香气肯定能刺激你的感官。但喝太多咖啡就意味着摄入太多咖啡因。

咖啡因作为中枢神经系统的兴奋剂。当它到达大脑时，你会感到更加精力充沛。然而，高剂量会干扰睡眠，因为其影响可能需要几个小时才能消失。没有优质的睡眠，您疲惫的身体将无法修复、恢复和重新焕发活力。如果没有恢复性睡眠，您的免疫系统就会面临风险。

每天限制喝一到两杯咖啡。如果您仍然感到困倦并需要补充能量，请选择健康的不含咖啡因的补充能量饮料。

选择健康饮品。

做完家务后，没有什么比喝一杯冰水解渴更好的了。但如果您想喝一些味道好的东西，您可以喝一杯含有维生素和抗氧化剂的健康饮料来补充您的饮食。

这 例如， Good Base 红参石榴棒是一种美味的健康饮料，可以解渴并支持健康的免疫系统，因为它结合了 最好的韩国红参 配以美味的石榴。与其他能量饮料不同的是，它不含任何咖啡因、糖、人工防腐剂、人工香料和人工食用色素。

韩国红参提取物是一种超级草药，有助于提高能量水平和抗疲劳。另一方面，石榴富含维生素 C、B1 和 B2、钾和多酚。 Good Base 红参石榴棒含有钾和多酚等抗氧化剂，有助于对抗自由基、减少炎症，支持您的健康。

而且因为是棒状袋装，Good Base 红参石榴棒食用非常方便，非常适合忙碌的妈妈们！

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选择更健康的零食。

为您的孩子树立好榜样，吃健康的零食，而不是垃圾食品和加工食品。通过吃这些食物来增强你的免疫系统： 

杏仁  - 这些坚果含有维生素 E，这是一种强大的抗氧化剂。它们还含有健康的脂肪。

柑橘类水果，如葡萄柚和橙子 - 众所周知，维生素 C 可以增加白细胞的生成，从而对抗感染。

猕猴桃  - 猕猴桃含有多种营养素，如维生素 C、维生素 K、钾和叶酸。

木瓜  - 木瓜富含维生素 C、钾、叶酸和镁。它还含有木瓜蛋白酶，这是一种具有抗炎特性的消化酶。

酸奶 - 含有活菌和活性菌的酸奶可以刺激免疫系统。它也是维生素 D 的良好来源。

拥抱你的孩子（和伴侣）！

拥抱、依偎和牵手会释放“感觉良好”的荷尔蒙，包括催产素、多巴胺和血清素。一旦这些激素释放到您的体内，您就会体验到放松、快乐和情绪改善的感觉。这些快乐激素的高水平与免疫系统的改善有关。

拥抱你的孩子会让你感到快乐，拥抱你的伴侣会让你感到被关心和安全。这些感觉有助于减轻压力和抑郁——这两件事可能导致免疫系统薄弱。所以，当你感到有点累的时候，花点时间给你的孩子一个拥抱吧！您也会增强他们的免疫系统！

花一点时间给自己。

最后但并非最不重要的。永远不要忘记为自己腾出时间。就像与人拥抱、依偎一样，让自己感到放松也会释放快乐荷尔蒙。忙碌的妈妈们值得拥有一点属于自己的时间！

以下是一些适合忙碌妈妈的自我时间示例

- 睡觉前（或孩子们睡着时）用香薰蜡烛洗个长时间、放松的泡泡浴。

- 网上购物，犒赏自己一些你真正想要的东西。穿上你已经关注了几周的扎染连衣裙吧！

- 重新观看您喜爱的电影和电视剧。回忆起来，感觉一切都依偎在一起！

- 预订上门按摩服务。放松紧张的肌肉！

-读你最喜欢的书。选择一本真正的精装书，而不是电子书！