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低成本购物达到您的健身目标

低成本购物达到您的健身目标

最大化您的预算

让我们面对现实吧——一般来说,尝试实现您的健身目标可能是一项挑战。如果你的预算有限,那就更困难了。

富含纤维、水和蛋白质的饮食通常最能有效地实现大多数人的健身目标。纤维、水和蛋白质还可以帮助您产生饱腹感并防止过多吃零食。此外,高蛋白质饮食有助于您的身体维持健康的血糖水平(血糖稳态)。

一般来说,结合纤维、水和蛋白质的饮食往往更昂贵。水分和纤维含量高的新鲜水果和蔬菜以及动物蛋白食品(尤其是瘦肉食品)价格昂贵。

如果我们最营养丰富的食物如此昂贵,我们怎么能希望在预算内达到我们的健身目标呢?

在本文中,我们将介绍一些在您购物时满足这些饮食要求的提示。

明确你的优先事项

Define Your Priorities

不同的人有不同的健身目标。有些人想减肥或增加肌肉质量。其他人可能想集中精力发展有氧运动。无论情况如何,制定适当的健身计划都是一个良好的开始。

从那里,您需要弄清楚您能买得起多少优质食品。例如,由于牛排等瘦肉非常昂贵,您可能不得不牺牲其他成本或坚持使用更便宜的蛋白质来源。这些食物可以包括碎肉(火鸡、牛肉)、乳制品(最好是低脂肪和高蛋白质)、鸡蛋和蛋白粉,以保持较高水平的蛋白质摄入量。

如果您的目标是每天吃 4 到 6 份水果和蔬菜,您可能需要削减其他成本或改用这些食品的罐装或冷冻版本。任何速冻食品都应该优先考虑,因为它们锁住了更多的营养成分。

寻找打折产品

我当地的杂货店有一个折扣架,里面有非常便宜的水果和蔬菜。如果您对当地的杂货店进行一些研究,找出哪些杂货店有折扣农产品计划。很多时候,超市都会以大幅折扣出售剩余或不需要的产品。

事实上,农产品极易腐烂。在你所在的地区寻找一些你可以放开别人的手的东西,并将其视为互相帮助。

我们都见过包装华丽的食品,对吧?这些有吸引力的字体和图像并不一定意味着这些食品比通用品牌更好。

仔细检查每件产品,寻找真正重要的部分——产品的营养成分和产地。与品牌产品相比,通用品牌通常具有相同或相等的营养成分。更便宜的食品并不一定意味着它们的质量较低。 

做好研究

您可能会注意到,大多数杂货优惠和特价商品来来去去。然而,有些常数始终成立。

例如,常见的一罐花生酱比其他类型的坚果酱便宜。谷物和豆类总是很便宜。您通常可以便宜地购买橙子和香蕉等水果。而其他的,比如浆果,可能会更贵。

一定要检查是否有打折的食品——这是购买通常更昂贵的食品的好时机。研究您所在地区的低成本当地特产。

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